এই সামগ্রীতে অ্যাক্সেসের জন্য ফক্স নিউজে যোগদান করুন
প্লাস আপনার অ্যাকাউন্টের সাথে নিবন্ধ এবং অন্যান্য প্রিমিয়াম সামগ্রীগুলিতে বিশেষ অ্যাক্সেস – নিখরচায়।
আপনার ইমেল প্রবেশ করে এবং চালিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে আপনি ফক্স নিউজের ব্যবহারের শর্তাদি এবং গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হচ্ছেন, যার মধ্যে আমাদের আর্থিক উত্সাহের বিজ্ঞপ্তি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
দয়া করে একটি বৈধ ইমেল ঠিকানা লিখুন।
সমস্যা হচ্ছে? এখানে ক্লিক করুন।
সকালের রুটিনগুলির বাইরে কফি কাটা এই দেশের বেশিরভাগ ক্যাফিন প্রেমীদের কাছে একটি বিদেশী ধারণা হবে।
তবে একজন সিইও দাবি করেছেন যে কফি ছাড়ার বিষয়টি তার প্রত্যাশা থেকে বিপরীত প্রভাব ফেলেছে।
লন্ডন ভিত্তিক যোগাযোগ সংস্থা মুভচান এজেন্সির প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা নাদ্যা মুভচান ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন যে তার কফির অভ্যাসটি লাথি মারার পর থেকে তিনি তার চেয়ে বেশি শক্তিশালী বোধ করছেন।
দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে কফি পান করা মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, অধ্যয়ন সন্ধান করে
সিইও বলেছিলেন যে তিনি প্রথমে ছোটবেলায় কফির সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছিলেন এবং তার মা “সর্বদা একটি খুব শক্তিশালী মিশ্রণ পান করেছিলেন।”
তিনি আরও যোগ করেছেন, “তাই বড় হয়ে আমি ভেবেছিলাম কফি পান করার একমাত্র উপায়” “
ক্যাফিন একটি রাসায়নিক উদ্দীপক, কফি মটরশুটি, চা পাতা এবং আরও অনেক কিছুতে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় যা সতর্কতা এবং শক্তি বাড়ায়। (ইস্টক)
প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, তার আসক্তি দ্রুত গঠন হয়েছিল, তিনি বলেছিলেন।
“আমি কফি পছন্দ করতাম। আমি এর স্বাদ পছন্দ করতাম। আমি সেই শক্তিটি পছন্দ করতাম যা এটি আপনাকে মুহুর্তে দিয়েছিল,” তিনি বলেছিলেন।
“আমি সর্বদা আমার দিনটি শুরু করতাম, সাধারণত (দুটি) কফির সাথে, যদি আমি সম্পূর্ণ সৎ হয় এবং তারপরে আরও কয়েকজন দিন জুড়ে থাকি I আমি কেবল এটি পছন্দ করি” “
নির্দিষ্ট ধরণের কফি পান করা কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা আনতে পারে তবে অ্যাড-ইনগুলি গুরুত্বপূর্ণ
মুভচান বুঝতে পারেন নি যে তার কফির অভ্যাসগুলি এমনকি “সমস্যা হওয়ার” পর্যায়ে ছিল যতক্ষণ না তিনি ২০২০ সালের ডিসেম্বর মাসে তিন সপ্তাহের ডিটক্স কোর্সে সাইন আপ করেন।
ডিটক্সের জন্য কোনও ওয়াইন, অ্যালকোহল, কোনও চিটচিটে খাবার নেই এবং অবশ্যই কোনও কফি দরকার ছিল না – যা মুভচান রিপোর্ট করেছিল “এমন ব্যথা”।
নাদ্যা মুভচান মুভচান এজেন্সির সিইও। তিনি বলেছিলেন যে তিনি যখন প্রথম কফি পান করা প্রথম ছেড়ে দিয়েছিলেন, “প্রথম তিন দিনের জন্য, আপনি কল্পনা করতে পারেন তার মধ্যে আমার সবচেয়ে খারাপ প্রত্যাহারের লক্ষণ ছিল।” (ফক্স নিউজ)
“এটি কোনও বড় বিষয় নয় বলে মনে করা হত, তবে শুরুতে আমার পক্ষে এটি এত কঠিন ছিল,” তিনি বলেছিলেন। “প্রথম তিন দিন ধরে, আপনি কল্পনা করতে পারেন আমার সবচেয়ে খারাপ প্রত্যাহারের লক্ষণ ছিল।”
তিনি বলেছিলেন যে আমি ঘুমাতে যাওয়ার মুহুর্ত পর্যন্ত আমি ঘুম থেকে উঠার মুহুর্ত থেকেই তার এক ভয়াবহ মাথাব্যথা ছিল। আমার কোনও শক্তি ছিল না। “
“আমি এমন উন্মাদ মস্তিষ্কের কুয়াশা অনুভব করেছি।”
প্রোগ্রামটি ডিটক্সের সাথে সহায়তা করার জন্য কাজ করার পরামর্শ দিয়েছে – যা মুভচান বলেছিলেন যে তিনি “করার বিষয়ে” ভাবতেও পারেন না “।
“আমার কোনও শক্তি ছিল না। আমাকে কাজ করতে হয়েছিল,” তিনি বলেছিলেন। “এটি অত্যন্ত শক্ত ছিল কারণ আমি এমন উন্মাদ মস্তিষ্কের কুয়াশা অনুভব করেছি।”
‘ন্যাপুকিনো’ ট্রেন্ড: ন্যাপের আগে ক্যাফিন আরও ভাল ঘুমের মূল চাবিকাঠি হতে পারে
মুভচান বলেছিলেন যে তিনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার এবং এক কাপ কফি দিয়ে তার দিন শুরু করার অনুষ্ঠানটি শেষ হয়ে যাওয়ার কারণে তিনি মনস্তাত্ত্বিকভাবে চ্যালেঞ্জ বোধ করেছেন।
মাত্র তিন দিন পরে, মুভচান সবকিছু নিয়ে প্রশ্ন করেছিলেন, তিনি বলেছিলেন।
তারপরে, চার দিনে, একটি বড় শিফট ছিল।
সিইও (চিত্রযুক্ত নয়) বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি কফি ছাড়াই একজন “ভিন্ন ব্যক্তি”। (ইস্টক)
“আমি ঘুম থেকে উঠেছি এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার আগের চেয়ে বেশি শক্তি রয়েছে,” তিনি বলেছিলেন। “কোনও মস্তিষ্কের কুয়াশা নেই, ক্লান্তি নেই, মাথাব্যথা নেই It এটি সত্যিই আশ্চর্যজনক ছিল” “
মুভচান স্বীকৃতি দিয়েছিলেন যে তিনি কফি পান করার সময় ক্র্যাশ হওয়ার মুহুর্তের পরিবর্তে সারা দিন একই শক্তি স্তর বজায় রাখছিলেন।
একবার “আমি সকালে সেই ক্যাফিনটি সরিয়ে ফেললাম, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার স্থিতিশীল শক্তির স্তর রয়েছে,” তিনি বলেছিলেন। “আমার ক্যাফিনের দরকার নেই।”
কফি বনাম ম্যাচা চা: আপনার সকালের পানীয় পছন্দ আপনার সম্পর্কে কী বলে?
কর্মক্ষেত্রে তার উত্পাদনশীলতাও “বেড়েছে”, সিইও বলেছিলেন, এবং মধ্যাহ্নভোজনের পরে তিনি ঘুমিয়ে বোধ করছেন না।
মুভচানও কফি ছাড়ার পরে কিছু অপ্রত্যাশিত ফলাফল লক্ষ্য করেছেন-স্বাস্থ্যকর, কম শুকনো ত্বক সহ।
“আপনি যদি কিছু ছাড়া সারা দিন কাজ করতে না পারেন তবে এটি একটি আসক্তি” “ (ইস্টক)
“বিশেষত শীতকালে, আমার হাতগুলি কেবল অত্যন্ত শুকনো হবে,” তিনি বলেছিলেন। “আমাকে তাদের উপর প্রচুর ক্রিম রাখতে হয়েছিল।
“তবে আমি যখন কফি পান করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম তখন বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি সম্ভবত আমাকে অনেক কিছু ডিহাইড্রেট করছে, যা আমার ধারণা, অবাক হওয়ার কিছু নেই – তবে আমি এর আগে এটি ভাবিনি।”
একজন প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা হিসাবে, মুভচান স্বীকৃতি দিয়েছিলেন যে ব্যবসায়িক পেশাদাররা ক্রমাগত উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর উপায় খুঁজছেন – তবে তিনি প্রস্তাব দিয়েছিলেন যে ক্যাফিন ক্লান্তির “লক্ষণগুলি মাস্কিং” হতে পারে।
আপনার কি সকালে কফি পান করা উচিত, বা কিছুক্ষণ অপেক্ষা করা উচিত? বিশেষজ্ঞরা ক্যাফিন গাইডেন্স প্রকাশ করেন
“আমি মনে করি যে অনেক লোকের জন্য এবং আমার কাছে কফি একটি আসক্তি ছিল,” তিনি বলেছিলেন। “আপনি যদি কিছু ছাড়া সারা দিন কাজ করতে না পারেন তবে এটি একটি আসক্তি” ”
তিনি আরও যোগ করেছেন, “এখনই, যখন আমি সকালে ঘুম থেকে উঠি, তখন আমার এক গ্লাস জল থাকতে পারে এবং আমি যেতে ভাল। আগে, আমি কেবল পারিনি।”
এই কারণে, মুভচান বলেছিলেন কফি ছাড়ানো “চেষ্টা করার মতো” – যদিও এটি প্রত্যেকের জন্য বিকল্প নয়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এক গ্লাস জল এবং প্রোটিন, ফ্যাট এবং ন্যূনতম কার্বস দিয়ে তৈরি একটি প্রাতঃরাশ দিয়ে দিন শুরু করা একটি স্মার্ট পদক্ষেপ হতে পারে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। (ইস্টক)
“এমনকি যদি আপনি ভাবেন যে আপনি এটি তৈরি করতে যাচ্ছেন না … কেবল এটি একবারে যাওয়ার চেষ্টা করুন, দেখুন এটি এক সপ্তাহের মধ্যে কীভাবে চলে,” তিনি বলেছিলেন। “আমি মনে করি আপনার সম্ভাবনা অনেক বেশি অনুভূত হয়েছে, অনেক বেশি ভাল।”
স্বাস্থ্যকর স্তরে কফির পার্কস
আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন (এএমএ) দ্বারা প্রকাশিত সাম্প্রতিক একটি নিবন্ধে বিশেষজ্ঞ এবং এএমএ সদস্যরা তার “হোয়াটস ডক্টরস ইচ্ছে করে রোগীদের জানতেন” সিরিজের অংশ হিসাবে শরীরের উপর ক্যাফিনের প্রভাব নিয়ে আলোচনা করেছেন।
বিশেষজ্ঞরা কফি পানকারীদের গ্রাহকদের স্তরের দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য সতর্ক করেছিলেন, উল্লেখ করে যে এফডিএ দিনে 400 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের নিচে নিরাপদ থাকার জন্য বিবেচনা করে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
মন্টানার হেলেনার সেন্ট পিটারের হেলথ মেডিকেল গ্রুপের নিউরোলজিস্ট ডাঃ নিকোল ক্লার্ক বলেছেন, “অবশ্যই, যদি আপনি ঝাঁকুনির হয়ে উঠছেন তবে এটি খুব বেশি ক্যাফিন।”
“তবে, সাধারণভাবে, প্রায় 8-আউন্স কাপ কফি সীমা হওয়া উচিত কারণ এক কাপ কফির 100 থেকে 200 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে।”
বিশেষজ্ঞদের মতে, ক্যাফিনের স্বাস্থ্যকর স্তরে এর সুবিধাগুলি থাকতে পারে, কারণ এটি অনুশীলন এবং ধৈর্য্যের পাশাপাশি হতাশায় সহায়তা করতে পারে, কারণ এটি “ডোপামিনকে উদ্দীপিত করে।”
খুব বেশি কফি সমস্যা এবং মাইগ্রেন, উদ্বেগ এবং প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। (ইস্টক)
তবে খুব বেশি কফি মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন, উদ্বেগ এবং প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে।
এএমএ জানিয়েছে, ক্যাফিনের সুবিধাগুলি কাটানোর সর্বোত্তম উপায় হ’ল “ছোট, ঘন ঘন ডোজ”।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
ক্যালিফোর্নিয়ার পালো অল্টো এবং স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের ভেটেরান্স অ্যাফেয়ার্স হেলথ কেয়ার সিস্টেমের নিউরোলজিস্ট ডাঃ শ্যানন কিলগোর বলেছেন যে ক্যাফিনকে যদি ওষুধ হিসাবে দেখা হয় তবে ছোট অংশগুলি সবচেয়ে ভাল।
তার অর্থ “স্ট্যান্ডার্ড আমেরিকান মগের কফির বিপরীতে” 20 মিলিগ্রাম থেকে 100 মিলিগ্রাম, “তিনি বলেছিলেন।
“যদি ক্যাফিনকে ওষুধ হিসাবে দেখা হয় তবে ছোট অংশগুলি সবচেয়ে ভাল” “
“তারপরে, আপনি যখন আপনার মানসিক পারফরম্যান্স পিছিয়ে থাকা অনুভব করতে শুরু করেন, তখন এটি আরও কিছুটা বেশি নিন – দুপুর ২ টা অবধি”
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, নিউইয়র্ক সিটি অঞ্চলে অবস্থিত সার্টিফাইড হোলিস্টিক পুষ্টিবিদ রবিন ডেসিকো কফি পানকারীদের পানীয়ের উপর তাদের নির্ভরতা পরীক্ষা করতে উত্সাহিত করেছিলেন, তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
হাইড্রেটেড থাকুন এবং প্রাকৃতিকভাবে শক্তির মাত্রা বাড়াতে অনুশীলন করুন, একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (ইস্টক)
“আপনি যদি সময়ে সময়ে (এটি) আবার অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি স্পষ্টভাবে লক্ষ্য করতে সক্ষম হবেন যে ক্যাফিনটি আসলে পারফরম্যান্স/মানসিক স্পষ্টতা ইত্যাদি বাড়ছে কিনা,” তিনি বলেছিলেন।
ক্যাফিনও ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে, ডেসিক্কো উল্লেখ করেছেন।
ক্যাফিন গ্রহণ না করে স্বাভাবিকভাবেই ফোকাস এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য, তিনি হাইড্রেটেড এবং অনুশীলন করার পরামর্শ দিয়েছিলেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
তিনি বলেন, “আমি সবসময় ক্লায়েন্টদের উঠে হাঁটতে এবং হাঁটা শুরু করতে, সিঁড়ি নিয়ে যেতে, কিছুটা ঘুমানোর সাথে সাথে কিছু স্কোয়াট করুন বলে বলি,” তিনি বলেছিলেন।
“আন্দোলন অবশ্যই সহায়তা করে। সূর্যের এক্সপোজার পাওয়া, বিশেষত দিনের প্রথম দিকে, মস্তিষ্ক এবং মেজাজের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও সহায়তা করে এবং আপনার সার্কেডিয়ান ছন্দকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।”
