এই গল্পটি আত্মহত্যা নিয়ে আলোচনা করেছে। আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি আত্মহত্যার চিন্তা করে থাকেন, তাহলে অনুগ্রহ করে সুইসাইড অ্যান্ড ক্রাইসিস লাইফলাইনের সাথে 988 বা 1-800-273-টক (8255) এ যোগাযোগ করুন।
সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (এসএডি) শুধুমাত্র “কেবিন জ্বর” বা আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে গেলে মন খারাপ করার চেয়ে বেশি কিছু।
এটি একটি বিষণ্নতা যা ঋতু পরিবর্তনের সাথে ঘটে এবং প্রতি বছর শিশু সহ লক্ষ লক্ষ আমেরিকানকে প্রভাবিত করে।
এই রোগটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতির কারণ হতে পারে যদি চেক না করা হয়।
বিষণ্নতা কয়েক মিলিয়ন আমেরিকানকে প্রভাবিত করে, 18 থেকে 25 বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সবচেয়ে বড় বিষণ্নতার সর্বোচ্চ বিভাগ। এই অবস্থার নির্দিষ্ট কারণ জানা যায়নি। তবুও, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে জেনেটিক্স, জৈবিক এবং পরিবেশগত কিছু কারণ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আত্মহত্যার সতর্কীকরণ চিহ্ন: প্রতিরোধ, লাল পতাকা এবং এই সমস্যাটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে কী জানতে হবে
সিডিসি অনুমান করে যে প্রতি ছয় মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রায় একজন তাদের জীবদ্দশায় কোনো না কোনো ধরনের বিষণ্নতা অনুভব করেন। সমস্ত বয়সের গোষ্ঠী জুড়ে, 16 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকানরা হতাশার প্রভাব অনুভব করে, যার মধ্যে হালকা থেকে গুরুতর উপসর্গ রয়েছে যার মধ্যে দুঃখ বা উদ্বিগ্ন বোধ করা বা আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত।
সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার হল একধরনের বিষণ্ণতা যা ঋতু পরিবর্তনের সাথে সাথে ব্যক্তিদের জন্য আবার দেখা দেয়। (iStock)
অবস্থার জন্য চিকিত্সা তীব্রতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে এবং থেরাপি এবং ওষুধ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনি যদি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে সর্বোত্তম চিকিত্সা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার বা একজন যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন।
সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার কি?
SAD হল ঋতু পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত এক ধরনের বিষণ্নতা যা সাধারণত শরত্কাল এবং শীতের মাসগুলিতে ঘটে।
মানসিক যন্ত্রণা এবং মুড ডিসঅর্ডার দ্বারা সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রতি শরতে তাদের বিষণ্নতা ফিরে আসতে দেখেন, বসন্ত ও গ্রীষ্মে এক ধরণের ক্ষমাতে যাওয়ার আগে শীতকালে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়। এটি মহিলা এবং অল্প বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি সাধারণ – এবং বিশেষজ্ঞদের মতে দীর্ঘ শীতের রাতের জায়গায় বসবাসকারী ব্যক্তিদের মধ্যে।
ভালো থাকুন: সুস্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ একটি রাতের খাবার প্রস্তুত করুন
কিন্তু যারা কখনই চিকিৎসা নেন না, তাদের জন্য SAD অন্যান্য ধরনের বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে, নিউ মেথড ওয়েলনেসের ক্লিনিকাল ডিরেক্টর ডিআনা জর্ডান ক্রসবি ফেব্রুয়ারি 2020 সালে একটি সাক্ষাত্কারের সময় ফক্স নিউজকে বলেছিলেন।
সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি কী কী?
SAD-এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে হতাশার অনুভূতি, শক্তি এবং ফোকাস হ্রাস, সামাজিক প্রত্যাহার, ঘুম বৃদ্ধি, কাজ বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হ্রাস, অলস নড়াচড়া, ওজন বৃদ্ধির সাথে ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং অসুখী এবং বিরক্তি।
“এসএডি-এর লক্ষণগুলি শীতের সাধারণ ট্রপস হিসাবে ছদ্মবেশী হতে পারে, তবে তারা অত্যন্ত গুরুতর হতে পারে,” ক্রসবি বলেছিলেন।
জনসংখ্যার একটি অংশ যা SAD বিকাশের জন্য সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ বলে বিবেচিত হয় তাদের অন্তর্ভুক্ত যারা বিষুব রেখা থেকে অনেক দূরে বাস করে।
“একজন ব্যক্তির SAD-এর জন্য সাহায্য নেওয়া উচিত যখন তাদের জীবনধারা লক্ষণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়, যেমন উল্লেখযোগ্য শক্তি হ্রাস, সকালে ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা, বেশি খাওয়ার প্রবণতা এবং ওজন বৃদ্ধি, এবং পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সরে যাওয়া। “
সম্মিলিতভাবে, এই লক্ষণগুলি একজন ব্যক্তির কাজ মিস করতে পারে বা তাদের সম্পর্কগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যা হতাশাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারের উদাহরণ কী?
সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তির একটি সাধারণ প্যাটার্ন হল শরতের শেষের দিকে বা শীতের শুরুতে বিষণ্ণ উপসর্গগুলি অনুভব করা কিন্তু বসন্ত বা গ্রীষ্মের শুরুতে রৌদ্রোজ্জ্বল দিনগুলির সাথে পুনরুদ্ধার করা।
মায়ো ক্লিনিক অনুসারে, এসএডি-তে আক্রান্ত ব্যক্তির সাধারণ আচরণ বা উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে চরম আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা, দিনের মধ্যে দেরি করে ঘুমানো, শখ বা বাইরের কোনও ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা এবং আত্ম-ঘৃণা বা অপরাধবোধের অনুভূতি।
সবচেয়ে ভালো চিকিৎসা কি?
জনসংখ্যার একটি অংশ যা এসএডি বিকাশের জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ বলে বিবেচিত হয় তাদের অন্তর্ভুক্ত যারা বিষুব রেখা থেকে অনেক দূরে বাস করে, ক্রসবি বলেন, এটি শীতকালে সূর্যালোক হ্রাস এবং গ্রীষ্মকালে দীর্ঘ দিনের কারণে হতে পারে।
অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে লিঙ্গ, কারণ পুরুষদের তুলনায় নারীদের SAD রোগ নির্ণয়ের সম্ভাবনা চারগুণ বেশি, এবং যাদের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে বা যাদের বড় বিষণ্নতা বা বাইপোলার ডিসঅর্ডার ধরা পড়েছে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“ঋতুগত বিষণ্নতার ক্ষেত্রে আপনার কেবল ‘এটি অপেক্ষা করা’ উচিত নয়,” ক্রসবি বলেছিলেন।
“যদিও আপনি উপসর্গগুলি ‘বন্ধ’ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করছেন যখন আমরা বসন্তে রূপান্তরিত হচ্ছি, এটি অত্যাবশ্যক যে আপনি SAD এর জন্য চিকিত্সা চান এবং ক্ষমার সময় এটি বজায় রাখতে চাইতে পারেন।”
16 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকান প্রতি বছর হতাশার সাথে লড়াই করে। (iStock)
তিনি বলেন, চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে হালকা থেরাপি, ভিটামিন ডি, ওষুধ এবং সাইকোথেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ক্রসবি বলেছিলেন যে তার এমন রোগীও রয়েছে যারা তাদের উপসর্গগুলি মোকাবেলা করার জন্য শীতকালে রৌদ্রোজ্জ্বল স্থানগুলি পরিদর্শন করছে তা নিশ্চিত করার জন্য মৌসুমের চারপাশে ছুটির পরিকল্পনা করবে।
হালকা থেরাপি কি?
SAD-এর জন্য একটি সাধারণ এবং সফল পদ্ধতি হল হালকা থেরাপি, যা হল এক ধরনের ফটোথেরাপি যেখানে একজন ব্যক্তি প্রতিদিন সরাসরি সূর্যের আলো বা তীব্র কৃত্রিমভাবে তৈরি করা আলোর সংস্পর্শে আসে। বিষণ্নতার বাইরে, এই চিকিত্সা ঘুমের ব্যাধিযুক্ত রোগীদের চিকিত্সা করতেও সহায়তা করতে পারে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
একটি লাইট বক্স হল হালকা থেরাপির একটি সাধারণ উদাহরণ যেখানে একজন ব্যক্তি রোগীর মুখ থেকে 24 ইঞ্চি দূরত্বে অন্তত 10,000 লাক্স আলোর সংস্পর্শে আসে এবং তাদের চোখ খোলা থাকে কিন্তু সরাসরি আলোর দিকে তাকায় না।
রোগীদের তাদের মেজাজ সামঞ্জস্য করতে এবং এসএডি-র গুরুতর লক্ষণগুলিকে সহজ করার জন্য খুব সকালে এই কৌশলটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সাইকোথেরাপি কি?
ওষুধের বাইরে, সাইকোথেরাপিকে ঋতুগত সংবেদনশীল ব্যাধির লক্ষণগুলি মোকাবেলা করার জন্য আরেকটি কার্যকর চিকিত্সা পদ্ধতি বলে মনে করা হয়। এটি টক থেরাপির একটি রূপ যেখানে রোগী মানসিক আঘাত কাটিয়ে উঠতে স্বাস্থ্যকর দৈনিক মোকাবিলা করার দক্ষতা বিকাশ করে।
কিছু সাইকোথেরাপি সেশন থেরাপিস্টের সাথে একটি গ্রুপ বা পৃথক পরিবেশে ঘটতে পারে। এই সেশনগুলি অত্যন্ত গোপনীয় এবং রোগী এবং থেরাপিস্টের মধ্যে একটি চরম স্তরের আস্থার প্রয়োজন।
আলেকজান্দ্রিয়া হেইন রিপোর্টিং অবদান.
