আমরা সবাই “রানারের উচ্চ” সম্পর্কে শুনেছি — কিন্তু সেই ব্যায়াম-প্ররোচিত উচ্ছ্বাস কি এন্টিডিপ্রেসেন্টের মতো কার্যকর হতে পারে?
আমস্টারডামের ভ্রিজ ইউনিভার্সিটির একটি নতুন গবেষণায় 16-সপ্তাহের সময়কালে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর চলমান প্রভাবের তুলনা করা হয়েছে।
গবেষণায় 141 জন রোগী অন্তর্ভুক্ত ছিল যাদের বিষণ্নতা এবং/অথবা উদ্বেগ ছিল। তাদের SSRI (সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটর) অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ করার বা 16-সপ্তাহের জন্য গ্রুপ-ভিত্তিক চলমান থেরাপিতে অংশগ্রহণ করার বিকল্প দেওয়া হয়েছিল, বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়েছে।
7টি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তন যা বিষণ্নতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, গবেষণা বলছে: ‘অসাধারণ উপকারিতা’
বেশিরভাগ রোগী – তাদের মধ্যে 96 – দৌড়ানো বেছে নিয়েছেন, যখন 45 জন এন্টিডিপ্রেসেন্টস বেছে নিয়েছেন।
জার্নাল অফ অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার-এ প্রকাশিত এবং এই সপ্তাহান্তে বার্সেলোনায় ECNP কংগ্রেসে উপস্থাপিত গবেষণার ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে দৌড়ানো এবং ওষুধ মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একই সুবিধা দেয়।
একটি নতুন গবেষণায় 16-সপ্তাহের সময়কালে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর চলমান প্রভাবের তুলনা করা হয়েছে। (আইস্টক)
শারীরিক স্বাস্থ্যের পরিপ্রেক্ষিতে, দৌড়ে উন্নতি দেখায়, যখন এন্টিডিপ্রেসেন্টস সামান্য নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
দৌড়ের একটি ত্রুটি ছিল যে এটির ঝরে পড়ার হার অনেক বেশি ছিল, গবেষণায় দেখা গেছে।
“আমরা তুলনা করতে চেয়েছিলাম কিভাবে ব্যায়াম বা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলি আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, শুধু আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নয়,” আমস্টারডামের ভ্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক ব্রেন্ডা পেনিক্স বলেন, যখন তিনি বার্সেলোনায় ECNP সম্মেলনে কাজটি উপস্থাপন করেছিলেন।
একজন পথচারী, একজন অফ-ডিউটি প্যারামেডিকের দ্বারা যুবতী মহিলার আত্মহত্যার কথা বলা হয়েছে: ‘আপনি কি ঠিক আছেন?’
“এই গবেষণাটি উদ্বিগ্ন এবং হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের একটি বাস্তব জীবনের পছন্দ, ওষুধ বা ব্যায়াম দিয়েছে,” তিনি বলেছিলেন। “আশ্চর্যের বিষয় হল, সংখ্যাগরিষ্ঠ ব্যায়াম বেছে নিয়েছিল, যার ফলে চলমান গোষ্ঠীর সংখ্যা ওষুধের গ্রুপের চেয়ে বড় হয়েছে।”
এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রুপ ওষুধটি নিয়েছিল Escitalopram (ব্র্যান্ড নাম লেক্সাপ্রো), যা বিষণ্নতা এবং সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়।
চলমান গ্রুপটি প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিনটি “নিবিড়ভাবে তত্ত্বাবধানে” 45-মিনিটের গ্রুপ সেশনে অংশগ্রহণ করে।
আমস্টারডামে করা সমীক্ষায় এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রুপটি এসসিটালোপ্রাম (ব্র্যান্ড নাম লেক্সাপ্রো) ওষুধ গ্রহণ করেছিল, যা বিষণ্নতা এবং সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। (আইস্টক)
যদিও আরও বেশি লোক চলমান থেরাপি বেছে নিয়েছিল, তাদের মধ্যে মাত্র 52% ব্যায়ামের রুটিন মেনে চলেছিল – যখন 82% এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রুপ তাদের ওষুধে আটকেছিল, রিলিজ বলেছে।
16-সপ্তাহের সময়ের শেষে, উভয় গ্রুপের প্রায় 44% লোক তাদের বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলির উন্নতি দেখিয়েছে।
“উভয় হস্তক্ষেপ প্রায় একই পরিমাণে বিষণ্নতার সাথে সাহায্য করেছিল। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলি সাধারণত শরীরের ওজন, হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা এবং রক্তচাপের উপর খারাপ প্রভাব ফেলেছিল, যেখানে চলমান থেরাপি সাধারণ ফিটনেস এবং হৃদস্পন্দনের উপর উন্নত প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে,” পেনিনক্স বলেছেন।
যেকোন পরিমাণ ব্যায়াম ব্যথা সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, নতুন গবেষণায় দেখা গেছে
বিষণ্নতা পরিচালনায় উভয় থেরাপির জন্য জায়গা আছে, গবেষক যোগ করেছেন।
“গবেষণাটি দেখায় যে অনেক লোক ব্যায়াম করার ধারণা পছন্দ করে, তবে সুবিধাগুলি উল্লেখযোগ্য হওয়া সত্ত্বেও এটি বহন করা কঠিন হতে পারে।”
অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলি বেশিরভাগ লোকের জন্য “সাধারণত নিরাপদ এবং কার্যকর”, পেনিক্স বলেছেন – যদিও কিছু লোকের জন্য তাদের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।
চলমান গ্রুপটি প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিনটি “নিবিড়ভাবে তত্ত্বাবধানে” 45-মিনিটের গ্রুপ সেশনে অংশগ্রহণ করে। (আইস্টক)
“আমরা জানি যে বিষণ্নতার চিকিত্সা না করা মোটেও খারাপ ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়, তাই এন্টিডিপ্রেসেন্ট সাধারণত একটি ভাল পছন্দ … তবে সব রোগীই এন্টিডিপ্রেসেন্টের প্রতি সাড়া দেয় না বা সেগুলি নিতে ইচ্ছুক নয়।”
গবেষণার ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে কিছু রোগীদের জন্য ব্যায়াম থেরাপি একটি ভাল – এবং সম্ভবত আরও ভাল – পছন্দ হতে পারে, তিনি যোগ করেছেন।
এবং দৌড়ানো ব্যায়াম থেরাপি বাস্তবায়নের একমাত্র উপায় নয়, পেনিক্স ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি সাক্ষাত্কারের সময় উল্লেখ করেছেন।
100 হতে বাঁচার জন্য 10 টি টিপস: ‘ইচ্ছাকৃত চিন্তার চেয়ে অনেক বেশি’, দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞরা বলুন
“আমার ব্যক্তিগত বিশ্বাস হল লোকেরা যে ধরণের ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করুক না কেন, যতক্ষণ না এর ন্যূনতম তীব্রতা থাকে, ফিটনেস বাড়ে এবং লোকেরা এটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য মেনে চলে, এটি মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। ,” সে বলেছিল.
যাইহোক, ব্যায়ামকে “অলৌকিক ওষুধ” হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়, পেনিনক্স বলেছেন।
গবেষণার ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে ব্যায়াম থেরাপি একটি ভাল – এবং হতে পারে আরও ভাল – কিছু রোগীদের জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণের তুলনায় পছন্দ হতে পারে। (আইস্টক)
“উভয় চিকিত্সা গোষ্ঠীতে, এমন ব্যক্তিরা ছিলেন যারা সাড়া দিয়েছিলেন এবং এমন ব্যক্তিরা ছিলেন যারা সাড়া দেননি,” তিনি বলেছিলেন।
“সুতরাং, আমাদের ফলাফলগুলিকে এমনভাবে ব্যাখ্যা করা উচিত নয় যাতে সমস্ত হতাশাগ্রস্ত মানুষ ওষুধ দিয়ে থামতে পারে এবং দৌড়াতে পারে।”
তিনি যোগ করেছেন, “তবে, আমাদের গবেষণায় বোঝা যায় যে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নে আমাদের লাইফস্টাইল ট্রিটমেন্ট, যেমন চলমান থেরাপি, আরও অনেক কিছু বিবেচনা করা উচিত।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
পেনিনক্স বলেছেন, যে সমস্ত রোগীরা বিষণ্নতারোধী ওষুধগুলিকে সহজ করতে চান তাদের একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত, কারণ এটি হতাশাগ্রস্থ সমস্ত লোকের জন্য সঠিক পদক্ষেপ নাও হতে পারে।
“কিছু লোক স্পষ্টতই এন্টিডিপ্রেসেন্টস থেকে উপকৃত হতে পারে, অন্যরা চলমান থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারে, এবং অন্যদের বিষণ্নতা থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য উভয়ের প্রয়োজন হতে পারে,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছিলেন।
“তবে, এরই মধ্যে, আমাদের বিষণ্নতার চিকিত্সার অস্ত্রাগার প্রসারিত করতে হবে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নে জীবনধারা প্রোগ্রামগুলিকে আরও ভালভাবে সংহত ও বাস্তবায়ন করতে হবে।”
“অধ্যয়নটি দেখায় যে প্রচুর লোক ব্যায়াম করার ধারণা পছন্দ করে, তবে সুবিধাগুলি তাত্পর্যপূর্ণ হওয়া সত্ত্বেও এটি বহন করা কঠিন হতে পারে,” একজন গবেষণা গবেষক ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন। (আইস্টক)
মেলানি অ্যাভালন, একজন স্বাস্থ্য প্রভাবক, উদ্যোক্তা এবং আটলান্টা ভিত্তিক বায়োহ্যাকার, গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, তবে জীবনধারার কারণগুলি কীভাবে বিষণ্নতা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে সে সম্পর্কে আগে তার অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করেছিলেন।
“শারীরিক কার্যকলাপ বিষণ্নতা প্রতিরোধ, প্রশমন এবং সমাধানের জন্য গভীর সম্ভাবনা প্রদর্শন করে,” অ্যাভালন গত মাসে ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছিলেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যায়াম সেশনগুলি ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সার সাথে সম্ভাব্য নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই মাঝারি থেকে বড় আকারে হতাশার তীব্রতা হ্রাস করতে পারে।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
মেলিসা রুডি স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল দলের সদস্য।
