বসন্ত আসার সাথে সাথে আবহাওয়া উষ্ণ হওয়ার সাথে সাথে সূর্যের আলোর সংস্পর্শে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রচুর প্রভাব ফেলতে পারে।
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় এবং লোমা লিন্ডা ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের ইউনিভার্সিটি এবং লোমা লিন্ডা ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের সহযোগী ক্লিনিকাল অধ্যাপক ড।
সেহল্ট, যিনি সম্প্রতি ডাঃ অ্যান্ড্রু হুবারম্যানের পডকাস্ট হুবারম্যান ল্যাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়ানোর বিষয়ে আলোচনা করতে হাজির হয়েছিলেন, তিনি উল্লেখ করেছেন যে সূর্যের আলো ঘুম, সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করার আমাদের ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।
এই 8 টি সহজ পদক্ষেপের সাথে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দিন
“এত লোকের মৌসুমী সংবেদনশীল ব্যাধি রয়েছে এবং এটি শীতকালে সূর্যের আলো অভাবের প্রকাশ,” তিনি বলেছিলেন।
যক্ষ্মা আক্রান্ত শিশুদের 1946 সালে বিশ্রামের জন্য একটি বহিরঙ্গন সোলারিয়ামে রাখা হয়েছিল This (আলামি)
সানলাইটের নিরাময় বৈশিষ্ট্য
1920 এর দশক হিসাবে, চিকিত্সা পেশাদাররা নিরাময়ের প্রচারের জন্য হালকা এক্সপোজারটি ব্যবহার করেছিলেন।
হাসপাতালগুলি সুন্দেক ব্যবহার করে, যেখানে রোগীদের সূর্যের আলো এবং তাজা বাতাস নিতে সময়ের জন্য সময়কালের জন্য পরিবহন করা যেতে পারে, সেহল্ট অনুসারে।
দরিদ্র ঘুমের এক রাতেই এই আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্যের প্রভাব থাকতে পারে
তবে তারপরে পেনসিলিন এবং আধুনিক মেডিসিনে অন্যান্য অগ্রগতির বিকাশের সাথে, চিকিত্সকরা সামগ্রিক পদ্ধতির উপর কম নির্ভর করেছিলেন, তিনি বলেছিলেন।
সেহল্ট উল্লেখ করেছেন যে সূর্যের অতিবেগুন বি (ইউভি-বি) আলো শরীরে ভিটামিন ডি উত্পাদন করে।
সূর্যের আলো ঘুম, সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করার শরীরের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। (ইস্টক)
মায়ো ক্লিনিক অনুসারে ভিটামিন ডি একটি পরিচিত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা প্রতিরোধের স্বাস্থ্য, পেশী এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করে।
সূর্য ইনফ্রারেড আলোও উত্পাদন করে, যা ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করতে দেখানো হয়েছে।
সেহল্টের মতে, মাত্র 15 থেকে 20 মিনিটের সূর্যের আলো এক্সপোজার প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়াতে এবং সম্ভাব্যভাবে দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
ভারসাম্যপূর্ণ ঝুঁকি এবং সুবিধা
ত্বকের ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত সূর্যের আলোয়ের সতর্কতাগুলি হ্রাস পেতে পারে, ডাক্তার পরামর্শ দিয়েছিলেন।
“অবশ্যই, যদি আমরা সুরক্ষা ছাড়াই কিছু সময়ের জন্য খুব বেশি সময় রোদে বাইরে যাই তবে আমরা ত্বকের এই ধরণের ক্ষতি পেতে পারি,” তিনি বলেছিলেন।
“রোদে প্রবেশের কিছু সুবিধা রয়েছে, যদি এটি সংযম করে করা হয় এবং যদি এটি স্মার্টভাবে করা হয়।”
তবে চিকিত্সক প্রকাশ করেছেন যে সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সূর্যের আলোতে বাইরে যত বেশি সময় ব্যয় করা হয় তত কম লোকেরা ক্যান্সার সহ সমস্ত কারণে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা কম।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
এডিনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের ডার্মাটোলজির অধ্যাপক ডাঃ রিচার্ড ওয়েলার ২০২৪ সালের আগস্টে জার্নাল অফ ইনভেস্টিগেটিভ ডার্মাটোলজিতে একটি টুকরো প্রকাশ করেছিলেন, এই তথ্য এবং সূর্যের প্রভাব নিয়ে পুনর্বিবেচনা করার প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে আলোচনা করেছেন।
“ইউভিআর একটি ত্বকের কার্সিনোজেন, তবুও কোনও গবেষণায় কোনও সমীক্ষায় সমস্ত কারণ মৃত্যুর হার বাড়ানোর সূর্যের সংস্পর্শের লিঙ্ক নেই,” ওয়েলার অধ্যয়ন বিমূর্তে লিখেছেন।
সবুজ জায়গাগুলিতে হাঁটা আরও হালকা এক্সপোজার সরবরাহ করতে পারে, কারণ গাছ, পাতা এবং গাছপালা “ইনফ্রারেড আলোর প্রতিফলিত”। (ইস্টক)
“ক্রমবর্ধমান প্রমাণগুলি দেখায় যে ভিটামিন ডি-স্বতন্ত্র পথগুলির মাধ্যমে সূর্যের আলোতে স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে যেমন কার্ডিওভাসকুলার রোগব্যাধি হ্রাস সহ কাটেনিয়াস স্টোর থেকে নাইট্রিক অক্সাইডের ফটোমোবিলাইজেশন। সূর্যের আলোতে গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেমিক স্বাস্থ্য বেনিফিটের পাশাপাশি ঝুঁকি রয়েছে।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
সেহল্ট একমত হয়েছিলেন, “সূর্য একটি মারাত্মক লেজার এবং এই ধারণাটি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করতে উত্সাহিত করে এবং প্রকৃতপক্ষে সূর্যের মধ্যে প্রবেশের কিছু সুবিধা রয়েছে, যদি এটি সংযম করে করা হয় এবং যদি এটি স্মার্টভাবে করা হয়।”
দিবালোক সংরক্ষণের সময় শেষ কেন আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে
যে লোকেরা ন্যায্য চামড়াযুক্ত বা সূর্যের আলোতে সংবেদনশীল তারা এখনও সুবিধাগুলি পাওয়ার সময় পোশাক, টুপি এবং অন্যান্য প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার পরতে পারে।
“ইনফ্রারেড আলো, কারণ এটি একটি দীর্ঘ-তরঙ্গদৈর্ঘ্য, স্বল্প-শক্তি আলো, কেবল আপনার ত্বকের মধ্য দিয়েই প্রবেশ করতে এবং আপনার শরীরে গভীরভাবে প্রবেশ করতে সক্ষম, তবে এটি কাপড়ের মাধ্যমে খুব সহজেই প্রবেশ করতে সক্ষম,” সেহল্ট উল্লেখ করেছিলেন।
সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে, প্রতিরোধ ক্ষমতা, পেশী এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করতে সহায়তা করে। (ইস্টক)
“যদি তারা এখনও বাইরে চলে যায় তবে তারা বেশ খানিকটা ইনফ্রারেড আলো পেতে চলেছে, এমনকি সেই সেটিংয়েও, এবং (পোড়া) হওয়ার জন্য সংবেদনশীল নয়। সুতরাং, আপনার সূর্যের আলোর এক্সপোজারের জন্য খালি ত্বকের দরকার নেই।”
সূর্যের আলো এখনও মেঘলা এবং বর্ষার দিনগুলিতে এবং শহুরে অঞ্চলে উপস্থিত রয়েছে, সেহল্ট উল্লেখ করেছেন।
কেন উচ্চতর ইউভি সূচক সংখ্যাগুলি সূর্যের এক্সপোজারের সময় আরও বিপজ্জনক
“একটি বিল্ডিংয়ের ভিতরে আলোর পরিমাণ (হয়) সাধারণত 100 টি লাক্সের বেশি হয় না,” তিনি বলেছিলেন। “আপনি যখন একটি উজ্জ্বল, রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে বাইরে যান, তখন এটি 100,000 লাক্স That এটি এক হাজার গুণ উজ্জ্বল” “
যদিও সেই এক্সপোজারটি মেঘলা দিনগুলিতে বা শীতে হ্রাস পাবে, এটি ইনডোর লাইটিংয়ের মতো “প্রায় কম” হবে না, শেহুয়েল যোগ করেছেন।
“বাচ্চারা ভিতরে আরও অনেক বেশি সময় ব্যয় করছে,” সেহল্ট বলেছিলেন। “আমরা বাইরে যাওয়ার দিকে যে কোনও ধরণের আন্দোলন করি তা খুব উপকারী হবে” “ (ইস্টক)
ঝুঁকি ছাড়াই ইনফ্রারেড আলোর সুবিধাগুলি কাটাতে, সেহল্ট বাইরে গিয়ে প্রায় 30 মিনিটের জন্য, এমনকি সকাল বা সন্ধ্যায় সূর্য অস্ত যাওয়ার সময় covering েকে রাখার পরামর্শ দেয়।
“এই সময়গুলি যখন প্রচুর পরিমাণে ইনফ্রারেড আলো থাকে, আপনি নিজের বাড়ির ভিতরে যাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি,” তিনি বলেছিলেন।
“এটি যা লাগে তা হ’ল প্রায় 15 থেকে 20 মিনিটের ইনফ্রারেড লাইট এক্সপোজার … এবং আমরা এমন প্রভাবগুলি দেখছি যা কয়েক দিন ধরে স্থায়ী হয়।”
যারা কোনও অফিসে কাজ করেন এবং তাদের দিবালোকের সময়গুলি ভিতরে ব্যয় করেন তাদের জন্য শেহিয়াল্ট সংক্ষিপ্ত বিরতি নেওয়ার এবং বাইরে আলো বা সবুজ জায়গাতে পা রাখার পরামর্শ দিয়েছিলেন।
তিনি বলেন, “এটি যা লাগে তা হ’ল মাইটোকন্ড্রিয়ার স্তরে প্রায় 15 থেকে 20 মিনিটের ইনফ্রারেড আলোর এক্সপোজার, এবং আমরা এমন প্রভাবগুলি দেখছি যা কয়েক দিন ধরে স্থায়ী হয়,” তিনি বলেছিলেন।
সামগ্রিক এবং আধুনিক পদ্ধতির মিশ্রণ
সেহাল্ট আধুনিক ওষুধের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য তার আশা ভাগ করে নিয়েছিলেন-মেডিকেল-গ্রেড অক্সিজেন এবং অ্যান্টিবায়োটিকের মতো অগ্রগতি-এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রবণতা সহ।
“অবশ্যই এখানে আধুনিক আবিষ্কার এবং জিনিস রয়েছে যা মানবদেহের পক্ষে খুব উপকারী,” তিনি বলেছিলেন। “আমি যা করতে চাই তা উভয়ই একসাথে অন্তর্ভুক্ত করা।”
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
“বিশেষত মহামারীগুলিতে সরবরাহের চেইনগুলির প্রয়োজন এবং প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির উপর নির্ভর করে সম্পূর্ণরূপে একটি অসুবিধা রয়েছে,” তিনি বলেছিলেন।
“সূর্যের আলো এবং তাজা বাতাস … এমন জিনিস নয় যা সরবরাহের চেইনের উপর নির্ভর করে We আমাদের বছরের বেশিরভাগ সময় সূর্যের আলো অ্যাক্সেসযোগ্য” “
অ্যাঞ্জেলিকা স্ট্যাবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
