এই নিবন্ধটি বিনামূল্যে পড়ুন!
এছাড়াও আপনার বিনামূল্যের অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে হাজার হাজার নিবন্ধ, ভিডিও এবং আরও অনেক কিছুতে সীমাহীন অ্যাক্সেস পান!
একটি বৈধ ইমেইল ঠিকানা লিখুন।
আপনার ইমেল প্রবেশ করে, আপনি Fox News পরিষেবার শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হচ্ছেন, যার মধ্যে রয়েছে আমাদের আর্থিক প্রণোদনার বিজ্ঞপ্তি। বিষয়বস্তু অ্যাক্সেস করতে, আপনার ইমেল চেক করুন এবং প্রদত্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
আপনি যদি মাঝরাতে ঘামে ভেজা জেগে থাকেন তবে এটি কিছুটা ভীতিকর হতে পারে।
আপনি রাতের ঘামের সম্মুখীন হতে পারেন, যা সাধারণত মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত।
কিন্তু চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই অবস্থা অন্যান্য সমস্যা বা পরিস্থিতির কারণেও হতে পারে।
2023 সালে GOOGLE ‘Sleep’ সার্চ করে সর্বকালের উচ্চতায় পৌঁছেছে, নতুন স্টাডি নোট
আরও জানতে, রাতের ঘামের আলোচিত বিষয়ের অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করার জন্য ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে সাক্ষাত্কারের সময় চিকিত্সকরা ওজন করেছেন — এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে।
রাতের ঘাম কি?
ভার্জিনিয়ার ইয়র্কটাউনে টিপিএমজি গ্রাফটন ফ্যামিলি মেডিসিনের ফ্যামিলি চিকিত্সক, জেসুস লিজারজাবুরু, এমডি বলেছেন, ঘুমের সময় অতিরিক্ত ঘাম বা রাতের ঘাম হয়, যখন অতিরিক্ত তাপের শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়ার অনিয়ম ঘটে।
রাতের ঘাম বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। এই শব্দগুলির মধ্যে কোনটি আপনার পরিচিত কিনা তা দেখতে পড়ুন। (আইস্টক)
লিজারজাবুরু ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে ভিজে যাওয়া ঘাম যা আপনার বিছানা এবং ঘুমের পোশাক ভিজিয়ে রাখতে পারে, অতিরিক্ত গরম পরিবেশের সাথে সম্পর্কিত নয়।”
কি সমস্যা রাতে ঘাম হতে পারে?
রাতের ঘাম বিভিন্ন কারণের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে।
হরমোনের পরিবর্তন। রাতের ঘামের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল হরমোনের পরিবর্তন, যেমন মহিলাদের মেনোপজ, ডাঃ লিজারজাবুরু বলেন।
তিনি বলেন, তবে এটি শুধুমাত্র মহিলাদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়।
নতুন বছর রাতে ভালো ঘুম আনতে পারে যদি আপনি এই 9টি স্মার্ট পদক্ষেপ অনুসরণ করেন
অনেক কম পরিমাণে, পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরন রাতের ঘামের কারণ হতে পারে।
ওষুধ। কিছু ওষুধ যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস, ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ (হাইপোগ্লাইসেমিকস), নির্দিষ্ট ক্যান্সারের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হরমোন-ব্লকিং ওষুধ এবং কিছু মানসিক ওষুধ রাতের ঘামের মূলে থাকতে পারে, লিজারজাবুরুও উল্লেখ করেছেন।
কিছু ওষুধ যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস, ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ, নির্দিষ্ট ক্যান্সারের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হরমোন-ব্লকিং ওষুধ এবং কিছু মানসিক ওষুধ রাতের ঘামের সাথে যুক্ত হতে পারে, একজন চিকিৎসক উল্লেখ করেছেন। (আইস্টক)
হরমোন ব্যাধি। হাইপারথাইরয়েডিজম বা অতিরিক্ত সক্রিয় থাইরয়েড গ্রন্থি সহ অবস্থার কারণে রাতের ঘাম হতে পারে, তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।
সংক্রমণ। লিজারজাবুরু বলেন, যক্ষ্মা, এইচআইভি/এইডস, এন্ডোকার্ডাইটিস (হার্টের ভালভের প্রদাহ), অস্টিওমাইলাইটিস (হাড়ের মধ্যে প্রদাহ) এবং এমনকি ফোড়ার মতো সংক্রমণ রাতের ঘামের কারণ হতে পারে।
সপ্তাহান্তে বেশিক্ষণ ঘুমালে হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, গবেষণা বলছে
“তবে, আমি উল্লেখ করতে চাই যে সংক্রমণের সাথে, অন্যান্য উপসর্গ যেমন জ্বর বা স্থানীয় ফোলা উপস্থিত থাকবে,” তিনি স্পষ্ট করে বলেছেন।
কিভাবে রাতের ঘাম চিকিত্সা করা যেতে পারে?
রাতের ঘামের জন্য চিকিত্সা আসলেই কারণের উপর নির্ভর করে, মাইক সেভিলা, এমডি, ওহাইওর সালেমের ফ্যামিলি প্র্যাকটিস সেন্টারের ফ্যামিলি চিকিত্সক উল্লেখ করেছেন।
তিনি বলেছিলেন যে চিকিত্সার মধ্যে জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যেমন রাতের ঘামের ট্রিগারগুলি এড়ানো, শীতল ঘরে ঘুমানো এবং আরও শ্বাস-প্রশ্বাসের পোশাক পরা।
“আমি সাধারণত এই প্রাথমিক পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করি,” সেভিলা বলেছেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনযাত্রার অনেক পরিবর্তন এবং অ-ঔষধের বিকল্পগুলি রাতের ঘামের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। (আইস্টক)
“সম্ভাব্য ঔষধ বিকল্প আছে,” তিনি বলেন. “তবে, আমি লোকেদের তাদের পারিবারিক চিকিত্সকের সাথে চেক ইন করার জন্য উত্সাহিত করি কারণ রাতের ঘামের জন্য সম্ভাব্য চিকিত্সার কারণগুলিকে বাতিল করার জন্য মেডিকেল পরীক্ষা জড়িত থাকতে পারে।”
রাতের ঘামের চিকিত্সার জন্য জীবনযাত্রার অনেক পরিবর্তন এবং অ-ঔষধের বিকল্প রয়েছে, তিনি ইঙ্গিতও করেছিলেন।
মানের ঘুমের জন্য, সময়ই সবকিছু, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন: এখানেই সফল ঘুমের রহস্য
এখানে কিছু উদাহরণঃ.
ঘড়ি খাদ্য ও পানীয় ট্রিগার “শয়নের আগে সম্ভাব্য রাতের ঘামের ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন যেমন অ্যালকোহল, ক্যাফেইন, নিকোটিন, মশলাদার খাবার এবং অন্যান্য,” সেভিলা বলেছেন।
আপনার workouts সময়. আপনার জেগে ওঠার সময় ব্যায়াম বাড়ান এবং শোবার আগে ঠিক নয়, তিনি উল্লেখ করেছেন।
জলয়োজিত থাকার. তিনি ঘুমানোর আগে ঠান্ডা জলে চুমুক দেওয়ার পরামর্শ দেন।
ঘুমানোর আগে বাতাস করুন। “ধ্যান বা নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি বিবেচনা করুন,” তিনি বলেছিলেন।
শয়নকালের আগে শান্ত হওয়ার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া — ধ্যান করা বা নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাস সহ — আরও ভাল ঘুমের অভিজ্ঞতায় সাহায্য করতে পারে, ডাক্তাররা বলেছেন। (আইস্টক)
একটি অনুকূল ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন। একটি শীতল ঘরে ঘুমান এবং বেডরুমের ফ্যান ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন, সেভিলা বলেছেন।
আপনার বিছানা ড্রেসিং আপগ্রেড. একটি শীতল বালিশ, কুলিং শীট বা শীতল গদিতে বিনিয়োগ করার কথা বিবেচনা করুন।
ওজনযুক্ত কম্বল কি সত্যিই ঘুমের সমাধান করে? আপনার যা জানা দরকার তা এখানে
শ্বাস নেওয়ার মতো পোশাক পরুন। ঢিলেঢালা ফিটিং, হালকা পাজামা পরুন এবং লেয়ারে পোশাক পরুন যাতে ঘুমের সময় সামঞ্জস্য করা সহজ হয়, তিনি বলেন।
আপনার ওষুধ নিরীক্ষণ করুন। সেভিলা সতর্ক করেছে যে কিছু ওটিসি ভিটামিন এবং ওটিসি সাপ্লিমেন্ট রাতের ঘাম হতে পারে এবং/অথবা প্রেসক্রিপশনের ওষুধে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
“যদি আপনি রাতের ঘামের কারণে একটি পূর্ণ রাত ঘুমাতে অক্ষম হন, তাহলে শেষ পর্যন্ত এই ব্যাঘাত আপনার জীবনের মানকে প্রভাবিত করবে।”
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা. সক্রিয় থাকা এবং আপনার খাদ্যের প্রতি সচেতন থাকা এই অবস্থা কমাতে ভূমিকা পালন করতে পারে।
কখন একজন ডাক্তার দেখা উচিত?
টিপিএমজি গ্রাফটন ফ্যামিলি মেডিসিনের লিজারজাবুরু বলেছেন, যখনই আপনার জীবনযাত্রার মান প্রভাবিত হয় তখনই চিকিৎসা সেবা নিন।
“যদি আপনি রাতের ঘামের কারণে একটি পূর্ণ রাত ঘুমাতে অক্ষম হন, শেষ পর্যন্ত এই ব্যাঘাত আপনার জীবনের মানকে প্রভাবিত করবে,” তিনি উল্লেখ করেছেন।
জীবনযাত্রার মান এবং ঘুমের উপর প্রভাব ছাড়াও, লিম্ফ নোড ফুলে যাওয়া, জ্বর এবং অব্যক্ত ওজন হ্রাস সহ রোগীদের সবচেয়ে গুরুত্ব সহকারে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত, কারণ এইগুলি লিম্ফোমার লক্ষণ হতে পারে, লিজারজাবুরু ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
একজন ডাক্তার বা স্বাস্থ্য পেশাদার রাতের ঘামের কারণ নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারেন। (আইস্টক)
একজন ডাক্তার বা চিকিৎসা পেশাদার আপনাকে আপনার রাতের ঘামের কারণ নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারেন।
“উদাহরণস্বরূপ, যদি মেনোপজের কারণ হয়, তাহলে একজন পরিপূরক দিয়ে শুরু করতে পারে এবং হরমোন প্রতিস্থাপনের দিকে এগিয়ে যেতে পারে,” বলেছেন লিজারজাবুরু।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“যদি (এটি সম্পর্কে) পুরুষদের মধ্যে কম টেসটোসটেরন, টেস্টোস্টেরন প্রতিস্থাপন সাহায্য করতে পারে।”
তিনি যোগ করেছেন, “যদি হাইপারথাইরয়েডিজম (ওভারঅ্যাকটিভ থাইরয়েড) কারণ হয়ে থাকে, তবে এটি প্রতিরোধ করার জন্য ওষুধ নির্ধারণ করা যেতে পারে।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
এবং, যদি ওষুধের কারণে রাতের ঘাম হয়, তাহলে একজন প্রেসক্রাইবার “বিকল্প ওষুধের সন্ধান করতে বা ডোজ সামঞ্জস্য করার জন্য অবস্থাটি পুনরায় মূল্যায়ন করতে পারেন,” তিনি বলেছিলেন।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, www.foxnews.com/health দেখুন।
