এই কন্টেন্ট অ্যাক্সেসের জন্য ফক্স নিউজে যোগ দিন
এছাড়াও আপনার অ্যাকাউন্টের সাথে নিবন্ধ এবং অন্যান্য প্রিমিয়াম সামগ্রী নির্বাচন করতে বিশেষ অ্যাক্সেস – বিনামূল্যে।
আপনার ইমেল প্রবেশ করে এবং চালিয়ে যান, আপনি ফক্স নিউজের ব্যবহারের শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হচ্ছেন, যার মধ্যে রয়েছে আমাদের আর্থিক প্রণোদনার বিজ্ঞপ্তি।
একটি বৈধ ইমেল ঠিকানা লিখুন.
সমস্যা হচ্ছে? এখানে ক্লিক করুন.
যারা মাইগ্রেনে ভুগছেন – বিশ্বব্যাপী প্রতি সাতজনের মধ্যে একজন, পরিসংখ্যান দেখায় – জানেন যে সময়টি সারমর্ম।
যখন প্রথম লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি দেখা দেয়, দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়া তার ট্র্যাকগুলিতে মাথাব্যথা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে – যদিও সেই পদক্ষেপগুলি নিতে ব্যর্থ হওয়ার ফলে একটি সম্ভাব্য দুর্বল পর্ব হতে পারে।
মাইগ্রেনের সাথে বসবাসকারী লোকেরা প্রায়শই প্রতিদিনের উদ্বেগে ভোগে যে পরবর্তী মাইগ্রেন কখন আঘাত করবে বা এটি কাজ বা অন্যান্য পরিকল্পনায় বাধা দেবে কিনা, উল্লেখ করেছেন ডাঃ রবার্ট কুইলার, হিউস্টন, টেক্সাসের একজন মনোবিজ্ঞানী, যিনি দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথায় বিশেষজ্ঞ।
এই কৌতূহলী অপরাধীর কারণে রেড ওয়াইন মাথাব্যথা হতে পারে, গবেষণায় দেখা গেছে
“এই উদ্বেগটি আসলে এমন লোকদের জন্য খারাপ লক্ষণগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে যাদের মাইগ্রেনগুলি উচ্চতর চাপের মাত্রার দ্বারা ত্বরান্বিত হয়,” তিনি বলেছিলেন।
বিশেষজ্ঞরা একমত যে একটি শান্ত, শান্ত এবং অন্ধকার পরিবেশ খুঁজে পাওয়া সহায়ক হতে পারে।
পরিসংখ্যান দেখায়, বিশ্বজুড়ে প্রতি সাতজনের মধ্যে একজন মাইগ্রেনে ভুগছেন। (আইস্টক)
“এটি সংবেদনশীল ওভারলোড কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে ভিজ্যুয়াল, যা প্রায়শই মাইগ্রেনের সূত্রপাতের সাথে জড়িত,” বলেছেন ডাঃ রবার্ট কুইলার, হিউস্টন, টেক্সাসের একজন মনোবিজ্ঞানী, যিনি দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথায় বিশেষজ্ঞ।
মাইগ্রেনের বিষয়ে সচেতন হোন কারণ বিশেষজ্ঞরা ‘দুর্বল’ মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার টিপস প্রকাশ করেছেন
শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজও সহায়ক হতে পারে, তিনি পরামর্শ দেন।
“শান্তকর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে উদ্বেগকে শান্ত করার জন্য যা প্রায়শই মাইগ্রেনের ব্যথার সাথে থাকে,” বলেছেন কুইলার, যিনি ওয়াশিংটনের একটি কোম্পানি ফ্রিস্পিরার চিফ ক্লিনিকাল অফিসার যিনি প্যানিক অ্যাটাক এবং পিটিএসডি উপসর্গের জন্য একটি এফডিএ-ক্লিয়ার চিকিত্সা তৈরি করে।
“এটি শুধুমাত্র তাৎক্ষণিক উপসর্গ ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করে না, তবে এটি ভবিষ্যতের পরিস্থিতিতে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে।”
“শান্তকর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে উদ্বেগকে শান্ত করার জন্য যা প্রায়শই মাইগ্রেনের ব্যথার সাথে থাকে,” একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (আইস্টক)
মায়ো ক্লিনিকের মতে, অন্যান্য সম্ভাব্য সহায়ক ক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস দিয়ে তাপমাত্রা থেরাপি প্রয়োগ করা বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয়তে চুমুক দেওয়া।
একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন: ‘আমার ঘাড় বা পিঠে ফাটল কি বিপজ্জনক?’
যদিও কিছু লোক ওষুধে স্বস্তি খুঁজে পায় – ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধ সহ – কিউলার মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে মন-শরীরের সংযোগের শক্তির উপর জোর দিয়েছেন।
“যখন মাইগ্রেন আঘাত হানে, লোকেরা বোধগম্যভাবে মেডিসিন ক্যাবিনেটের দিকে দৌড়ায় – তবে দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথার মানসিক চাপ বিবেচনা করাও অপরিহার্য,” তিনি বলেছিলেন।
একটি শান্ত, শান্ত এবং অন্ধকার পরিবেশ খুঁজে বের করা মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন। (আইস্টক)
“মাইগ্রেনের মনস্তাত্ত্বিক দিকগুলিকে সম্বোধন করা একটি প্রায়শই উপেক্ষিত হাতিয়ার যা একজন ব্যক্তির মোকাবেলা করার ক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে সাহায্য করতে পারে এবং সম্ভাব্যভাবে এই দুর্বল মাথাব্যথার সংখ্যা কমাতে পারে।”
কুইলারের মতে, এটি নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়াও সহায়ক হতে পারে যে এটি কেবল একটি অস্থায়ী অবস্থা।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“যন্ত্রণা অবশেষে কেটে যাবে, এবং সাধারণ জীবন আবার সম্ভব হবে,” তিনি বলেছিলেন।
“এই পদ্ধতিটি সেই উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতিকে উন্নীত করতে পারে, যা মাইগ্রেনের প্রায়শই অপ্রত্যাশিত প্রকৃতির সাথে মোকাবিলা করার সময় অত্যাবশ্যক।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
মাইগ্রেনের ভয়ে আপনি যে ইতিবাচক ঘটনা বা পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে গেছেন সেগুলি সম্পর্কেও প্রতিফলিত করার পরামর্শ দিয়েছেন কুইলার।
যে কেউ গুরুতর বা ঘন ঘন মাইগ্রেনে ভুগছেন তাদের নির্ণয় এবং চিকিত্সার সুপারিশের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। (আইস্টক)
“আমরা জানি যে পরিহার আপনার জীবনকে ‘সঙ্কুচিত’ করতে পারে এবং বিচ্ছিন্নতা, একাকীত্ব এবং শেষ পর্যন্ত বিষণ্নতা বাড়াতে পারে।”
মাথাব্যথা হলে যে কোনো সম্ভাব্য ট্রিগার রেকর্ড করে মাইগ্রেনের ডায়েরি রাখাও সহায়ক হতে পারে।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews/health
যে কেউ গুরুতর বা ঘন ঘন মাইগ্রেনে ভোগেন তাদের রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার সুপারিশের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত, বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন।
