তাপের এক্সপোজার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য স্থায়ী সুবিধার সাথে যুক্ত হয়েছে।
সোনার মতো উত্তপ্ত পরিবেশে সময় ব্যয় করা কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং ঘুম উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে, গবেষণায় দেখা গেছে।
ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি অন-ক্যামেরা সাক্ষাত্কারে, ড্রিম পারফরম্যান্স অ্যান্ড রিকভারি এবং “বিট দ্য হিট” পডকাস্টের হোস্টের সহ-প্রতিষ্ঠাতা টড অ্যান্ডারসন, একটি সাউনায় সময় কাটানোর কিছু কম পরিচিত প্রভাবগুলি ভাগ করেছেন।
বিশেষজ্ঞ বলেছেন
ন্যাশভিল ভিত্তিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতা বিশেষজ্ঞ বলেছেন, “সৌনা এই জিনিসটি থেকে ভাল লাগছিল, এমন কিছুতে গিয়েছিল যা আসলে একটি দীর্ঘায়ু সরঞ্জাম হতে পারে।” “এই কঠোর বিজ্ঞানের সংমিশ্রণ এবং দীর্ঘায়ু ও জনপ্রিয়তার বিস্ফোরণ কিছু তৈরি করেছে।”
অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে, একটি সোনায় সময় কাটাতে একাধিক স্বাস্থ্য সুবিধা থাকতে পারে। (ইস্টক)
ফিনল্যান্ডের গবেষণা অনুসারে হঠাৎ কার্ডিয়াক মৃত্যু, মারাত্মক করোনারি হার্ট ডিজিজ, মারাত্মক কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং সমস্ত কারণের মৃত্যুর হঠাৎ “সওনা স্নান” বর্ধিত হয়েছে।
2019 সালে একটি গ্লোবাল সাউনা জরিপে অংশগ্রহণকারীরা কয়েকটি বিরূপ প্রভাব সহ মানসিক সুস্থতা এবং ঘুম সম্পর্কিত স্বাস্থ্য বেনিফিটের কথা জানিয়েছেন।
সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা – বিশেষত ফিনল্যান্ড, অস্ট্রেলিয়া এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র থেকে – শিথিলকরণের জন্য সুনাস ব্যবহার করতে সবচেয়ে বেশি অনুপ্রাণিত হয়েছিল।
তাপ কীভাবে ঘুমের উন্নতি করে
যদিও সৌনাস দীর্ঘায়ু এবং মেজাজকে উন্নত করতে পারে, অ্যান্ডারসন, যার পডকাস্ট একটি সোনার ভিতরে হোস্ট করা হয়েছে, যোগ করেছেন যে তাপের এক্সপোজারটি ঘুমকে আরও উন্নত করতে পারে।
দরিদ্র ঘুমের এক রাতেই এই আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্যের প্রভাব থাকতে পারে
তিনি যখন ঘুমের আগে উত্তপ্ত হয়ে ওঠেন, রক্তনালীগুলি খোলা থাকে, যা শরীরকে আরও উগ্রে সঞ্চালন করতে দেয়, তিনি বলেছিলেন।
যদিও শরীরের মূল তাপমাত্রা মানের ঘুমের মধ্যে পড়ার জন্য প্রায় এক ডিগ্রি দ্বারা শীতল হওয়া দরকার, তবে শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানো “বিপরীতমুখী” বলে মনে হতে পারে।
যখন শরীর ঘুমের আগে উত্তপ্ত হয়, তখন রক্তনালীগুলি খোলে, শরীরকে আরও বেশি সঞ্চালন করতে দেয়, একজন বিশেষজ্ঞ বলেছিলেন। (ইস্টক)
তবে যেহেতু রক্তনালীগুলি খোলা এবং আরও রক্ত পাম্প করছে, তাই এটি মূল তাপমাত্রা দ্রুত হ্রাস করতে দেয় এবং শরীরের প্রবৃত্তিটি তাপের সংস্পর্শে আসার পরে নিজেকে শীতল করা হয়।
অ্যান্ডারসন বলেছিলেন, “আপনি একটি ঠান্ডা, অন্ধকার ঘরে যান … এবং হঠাৎ করেই আপনি আপনার মূল তাপমাত্রা সাধারণত আপনার চেয়ে অনেক বেশি দ্রুত কমিয়ে আনতে সক্ষম হন, ফলস্বরূপ ঘুমিয়ে পড়া এবং রাতের প্রথম অংশ জুড়ে উচ্চ মানের ঘুম পেতে পারে,” অ্যান্ডারসন বলেছিলেন।
“প্রচুর প্রমাণ দেখায় যে ভাইরাসগুলি উচ্চ তাপমাত্রার সাথে পরিবেশে ভাল করে না।”
বিশেষজ্ঞ আরও যোগ করেছেন যে একই ঘুমের সুবিধাগুলি গরম স্নান, ঝরনা বা গরম টব দিয়ে ক্যাপচার করা যেতে পারে।
“দীর্ঘায়ুতা এবং সমস্ত কারণের মৃত্যুর সুবিধাগুলি বিশেষত সৌনার সাথে সংযুক্ত হতে চলেছে,” তিনি বলেছিলেন। “তবে বিছানার আগে কোনও ধরণের তাপ প্রয়োগের কিছু দুর্দান্ত ঘুম অধ্যয়ন (সুবিধাগুলি দেখানো) রয়েছে” “
ভাইরাসগুলি গরম পছন্দ করে না
সমালোচনামূলক যত্নের চিকিত্সক ড।
এই 8 টি সহজ পদক্ষেপের সাথে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দিন
স্টিম সোনাসের মতো পদ্ধতিগুলি শরীরের প্রাকৃতিক তাপমাত্রা বাড়ায় এবং উত্তাপে ভাল ভাড়া দেয় না এমন ভাইরাসগুলি হত্যা করতে সহায়তা করতে পারে, তিনি বলেছিলেন।
“প্রচুর প্রমাণ দেখায় যে ভাইরাসগুলি উচ্চ তাপমাত্রার সাথে পরিবেশে ভাল করে না এবং আমাদের দেহ জ্বর ব্যবহার করে সহজাত প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সংকেত দেয়,” ক্যালিফোর্নিয়া ভিত্তিক ডাক্তার ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
বাষ্প সোনাসের মতো পদ্ধতিগুলি দেহের প্রাকৃতিক তাপমাত্রা বাড়ায় এবং উত্তাপে ভাল ভাড়া দেয় না এমন ভাইরাসগুলি মেরে ফেলতে সহায়তা করতে পারে। (ইস্টক)
স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি ছাড়াও, অ্যান্ডারসন উল্লেখ করেছিলেন যে তিনি সৌনা সেশনের সময় স্থায়ী বন্ধুত্ব করেছেন।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “এটি এখনই আমাদের সমাজে একটি বিরল বুদবুদ যেখানে ফোনগুলি কাজ করে না You’re আপনি মুখোমুখি হন You’re “এখানে (এমন অনেক কিছুই রয়েছে) যা আমি মনে করি যে আমাদের সমাজ থেকে বিলুপ্ত হয়ে গেছে যা একটি সোনায় প্রাণবন্ত করে তুলেছে।”
ঠান্ডা জলের সুবিধা: স্বাস্থ্য গুরু এবং চরম অ্যাথলিট উইম হফ বলেছেন যে রোগ নিরাময়ের জন্য আমাদের ‘শক্তি’ রয়েছে
“আপনি যখন একসাথে স্ট্রেসের মধ্য দিয়ে যান, আপনার মস্তিষ্ক তারযুক্ত হয় এবং এটি অন্য লোকের সাথে সংযোগকে উত্সাহ দেয়” “
সবার জন্য অ্যাক্সেসযোগ্যতা
অ্যান্ডারসনের মতে, সোনাকে উপভোগ করার জন্য বিলাসবহুল স্বাস্থ্য ক্লাবের সদস্যতার প্রয়োজন নেই, কারণ সোনাস প্রজন্ম ধরে বহু সংস্কৃতিতে জনপ্রিয় হয়েছে।
“এগুলি স্ক্র্যাপ কাঠ দিয়ে তৈরি করার উপায় রয়েছে এবং কিছু আলাদা, সস্তা হিটিং বিকল্প রয়েছে,” তিনি বলেছিলেন।
টড অ্যান্ডারসন (ডান) “বিট দ্য হিট” অতিথি কেন রাইডআউটের সাথে একটি অধিবেশন শেষে তার সোনার বাইরে বসে আছেন। (টড অ্যান্ডারসন)
ফিনল্যান্ডে, এমন একটি দেশ যেখানে সোনাস প্রতিদিনের রুটিনের একটি অংশ, সেখানে সম্প্রতি সেখানে পরিদর্শন করা অ্যান্ডারসন উল্লেখ করেছিলেন যে পাঁচ মিলিয়নেরও বেশি লোক এবং তিন মিলিয়ন সওনা রয়েছে।
“প্রায় প্রত্যেকেরই তাদের বাড়িতে একটি সওনা থাকে,” তিনি ভাগ করে নিলেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
অনেক দেশে, সৌনাস সামগ্রিক সংস্কৃতির অংশ এবং নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে, অ্যান্ডারসন এগিয়ে গিয়েছিলেন।
“এটি একটি অনুভূতি। এটি তাদের দেহের সংযোগের সাথে তাল মিলিয়ে খুব চাপমুক্ত। পরিবারগুলি এটি একসাথে করে It’s এটি এই আধ্যাত্মিক জিনিস” “
অ্যান্ডারসন বলেছিলেন, অনেক দেশে সুনাস সামগ্রিক সংস্কৃতির অংশ এবং নিরাময়ের সম্পত্তি থাকতে পারে। (ইস্টক)
যথাযথ অনুশীলন এবং সম্ভাব্য ঝুঁকি
হার্ভার্ড হেলথের মতে, সোনার শুকনো উত্তাপে একটি সংক্ষিপ্ত অধিবেশন চলাকালীন গড় ব্যক্তি ঘামের এক পিন্ট হারাবে।
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল প্রকাশনা জানিয়েছে, “নাড়ির হার 30% বা তারও বেশি সময় কমে যায়, প্রতি মিনিটে হৃদয়কে রক্তের পরিমাণ প্রায় দ্বিগুণ করতে দেয়,” হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল প্রকাশনা জানিয়েছে।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
“বেশিরভাগ অতিরিক্ত রক্ত প্রবাহ ত্বকে নির্দেশিত হয়; বাস্তবে, প্রচলনটি প্রকৃতপক্ষে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি থেকে রক্তকে দূরে সরিয়ে দেয়। রক্তচাপ অনাকাঙ্ক্ষিত, কিছু লোকের মধ্যে বেড়ে ওঠে তবে অন্যের মধ্যে পড়ে যায়।”
যদিও সোনাস বেশিরভাগ লোকের জন্য সাধারণত নিরাপদ, হার্ভার্ড স্বাস্থ্য সতর্ক করে দিয়েছিল যে অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অংশ নেওয়ার আগে তাদের চিকিত্সকদের সাথে চেক করা উচিত।
হার্ভার্ড হেলথ লিখেছেন, “একটি সোনার শুকনো উত্তাপ (যা ১৮৫ ডিগ্রি ফারেনহাইট পর্যন্ত উচ্চতর হতে পারে) শরীরের উপর গভীর প্রভাব ফেলে।” (ইস্টক)
একই উত্স অনুসারে সাউনা-যাত্রীদের অ্যালকোহল এবং ওষুধগুলিও এড়ানো উচিত যা “ঘামে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এবং আপনার সোনার আগে এবং পরে অতিরিক্ত গরম উত্পাদন করতে পারে”।
হার্ভার্ড 15 থেকে 20 মিনিটের বেশি নয় এবং ধীরে ধীরে পরে শীতল হওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
একটি সেশনের পরে দুই থেকে চার গ্লাস শীতল জল পান করাও উত্সাহিত করা হয়।
হার্ভার্ডের স্বাস্থ্য সতর্ক করে বলেছিল, “আপনি অসুস্থ থাকাকালীন কোনও সওনা নেবেন না।” “এবং যদি আপনি আপনার সওনা চলাকালীন অসুস্থ বোধ করেন তবে দরজার দিকে রওনা হন” “
অ্যাঞ্জেলিকা স্ট্যাবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
