আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শীর্ষ খাবার
Fox News মেডিকেল কন্ট্রিবিউটর ডঃ নিকোল সাফিয়ার ‘ফক্স অ্যান্ড ফ্রেন্ডস উইকেন্ড’-এ যোগ দিয়েছেন ঠান্ডা এবং ফ্লু মৌসুমে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সেরা খাবার নিয়ে আলোচনা করতে।
ঠাণ্ডা এবং ফ্লু ঋতুতে সুস্থ থাকার অনেক পদ্ধতি রয়েছে, যার মধ্যে কিছু খাবার বাছাই করা রয়েছে।
“ফক্স অ্যান্ড ফ্রেন্ডস উইকএন্ড” এ রবিবারের উপস্থিতিতে, ফক্স নিউজের চিকিৎসা অবদানকারী ড. নিকোল স্যাফিয়ার কিছু শক্তিশালী খাবারের প্রস্তাব দিয়েছেন যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
“এটি অবশ্যই ঠান্ডা, ফ্লু এবং কোভিড মৌসুম,” তিনি বলেছিলেন। “এবং আমরা অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে চাই, কারণ একবার আপনি ইতিমধ্যে সংক্রামিত হয়ে গেলে, আমি সত্যই বলব, আপনার ঠান্ডা এবং ফ্লুর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য অনেক কিছু নেই।”
অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের রোগীর বেঁচে থাকা কমন ভিটামিনের উচ্চ মাত্রায় দ্বিগুণ হয়েছে, গবেষণায় দেখা গেছে
সাফিয়ারের মতে, এখানে কয়েকটি ইমিউন বুস্টার রয়েছে যা আপনার ডায়েটে যোগ করা যেতে পারে।
1. লাল গোলমরিচ
সাফিয়ারের মতে, একটি কাঁচা লাল বেল মরিচ ভিটামিন সি এর দৈনিক ডোজ দ্বিগুণ করে। (আইস্টক)
একটি সম্পূর্ণ, কাঁচা, লাল বেল মরিচ ভিটামিন সি এর দৈনিক প্রস্তাবিত মাত্রার দ্বিগুণেরও বেশি, স্যাফিয়ার বলেছেন।
“ভিটামিন সি স্পষ্টতই আমাদের ইমিউন সিস্টেমের জন্য দুর্দান্ত,” তিনি বলেছিলেন।
আপনার ডায়েটে সিডিসির স্বাস্থ্যকর সবজি লুকানোর 5টি উপায়
“আপনি যদি এটি গ্রিল করেন, যদি আপনি এটি সিদ্ধ করেন তবে এটি ভিটামিন সিকে কিছুটা কমিয়ে দেয়, তবে এটি এখনও দুর্দান্ত, এতে অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে।”
সাফিয়ার শেয়ার করেছেন যে তিনি লাল বেল মরিচ টুকরো টুকরো করে তার বাচ্চাদের “প্রায় প্রতি সকালে স্কুলের আগে” পরিবেশন করেন।
2. ব্লুবেরি
ব্লুবেরি হল “প্রকৃতির পাওয়ার হাউস,” সাফিয়ার বলেন। (আইস্টক)
সাফিয়ার ব্লুবেরিকে “সুপারফুড” এবং “প্রকৃতির পাওয়ার হাউস” হিসাবে বর্ণনা করেছেন।
“যখন এটি আপনার সমস্ত ফল এবং সবজির ক্ষেত্রে আসে, এতে জ্যাম-প্যাকড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, কম-ক্যালোরি, কম চিনির উপাদানগুলির মধ্যে একটি রয়েছে,” তিনি বলেছিলেন।
“এক মুঠো ধরুন – এটি আপনার জন্য দুর্দান্ত।”
3. সাইট্রাস
চিকিত্সক পরামর্শ দিয়েছেন সাইট্রাসের উপকারিতা কাটার সর্বোত্তম উপায় হল এটি কাঁচা খাওয়া। (আইস্টক)
সাফিয়ারের মতে কমলা এবং লেবুর মতো সাইট্রাস খাবার “উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন” সরবরাহ করে।
ডাক্তার সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে সাইট্রাসে চিনির পরিমাণ বেশি, তাই যারা ডায়াবেটিস রোগী তাদের পরিমাণ সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিত।
“বিশেষ করে যদি আপনি দোকান থেকে প্রাক-প্যাকেজ করা, ঘনীভূত রস পান – এতে প্রচুর চিনি থাকে, (তাই) আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে,” তিনি বলেছিলেন।
এই 6টি ‘স্বাস্থ্যকর’ খাবার আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে না, পুষ্টিবিদ সতর্ক করেছেন
সাইট্রাস খাওয়া বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল এটি কাঁচা খাওয়া বা ভিটামিন-প্যাকড জুসে যোগ করা, সাফিয়ারের মতে।
“আমি পালং শাক, সেলারি, হলুদ, আদা, লেবু এবং অন্যান্য কিছু জিনিস দিয়ে সবুজ সংস্করণ তৈরি করতে পছন্দ করি,” সে তালিকাভুক্ত করেছে৷ “এটা শুধু ভিটামিনে ভরপুর।”
4. রসুন
সাফিয়ারের মতে রসুন হল “আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি।” (আইস্টক)
যদিও এটি আশ্চর্যজনক হতে পারে, সাফিয়ারের মতে রসুন “আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি”।
ডাক্তার শেয়ার করেছেন যে তিনি তরল রসুন খান এবং অতিরিক্ত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য একটি রসে হলুদ এবং আদার মতো অন্যান্য উপাদানের সাথে এটি একত্রিত করেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“যদি আপনার শরীর ঠান্ডা এবং ফ্লু মৌসুমে যতটা সম্ভব সুস্থ থাকে, তবে সুস্থ থাকার জন্য এটি আপনার সেরা বাজি,” তিনি বলেছিলেন।
5. আখরোট
Saphier বর্ণনা করেছেন কিভাবে আখরোট একটি “মিনি ব্রেন” এর মত দেখায় এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত। (আইস্টক)
যদিও সাফিয়ার ইমিউন সাপোর্টের জন্য আখরোটকে ডাকেননি, তিনি মস্তিষ্ক এবং জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের জন্য তাদের উপকারিতা উল্লেখ করেছেন।
“লোকেরা বলে যখন আপনি আখরোটের দিকে তাকান, তারা একটি ছোট ছোট মস্তিষ্কের মত দেখায়,” তিনি বলেছিলেন।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন foxnews.com/health
“আমি এগুলো হাসপাতালে আমার অফিসে রাখি,” তিনি যোগ করেন। “এগুলি আপনার জন্য সত্যিই ভাল, তাই স্পষ্টতই আপনি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে চান তবে আপনার মস্তিষ্কও সুস্থ।”
সাফিয়ার ব্যাখ্যা করেছেন যে কীটনাশক, হরমোন এবং অন্যান্য সংযোজনগুলির সংস্পর্শ এড়াতে জৈব বিকল্পগুলি “সর্বদাই যাওয়ার উপায়”, তবে সেগুলি একটু বেশি ব্যয়বহুল হতে পারে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“যদি আমরা সেই দামগুলি কমিয়ে আনতে পারি, যাতে সেগুলি আরও সাশ্রয়ী এবং অ্যাক্সেসযোগ্য হয়,” তিনি যোগ করেছেন।
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
