আমেরিকান চিরোপ্রাকটিক অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, 31 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকানরা কিছু সময়ে দুর্বল ভঙ্গি অনুভব করে।
খারাপ অঙ্গবিন্যাস পিঠ এবং ঘাড়ের ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, মাথাব্যথা, বুকজ্বালা এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যা সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
Fox News Digital ডাঃ আর্থার এল. জেনকিন্স, III, MD, বোর্ড-প্রত্যয়িত নিউরোসার্জন এবং নিউ ইয়র্ক সিটিতে জেনকিন্স নিউরোস্পাইনের প্রতিষ্ঠাতা, ভাল ভঙ্গির গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলেছে।
স্কোলিওসিস কি? মেরুদণ্ডের অবস্থার কারণ এবং লক্ষণ, চিকিত্সা পরিকল্পনা এবং আরও অনেক কিছু
“ভারসাম্য বজায় রাখা, ভাল শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখা এবং পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথা এড়ানোর জন্য ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি স্বাভাবিক স্নায়বিক ফাংশনের একটি বেলওয়েদারও,” তিনি বলেছিলেন।
এখানে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বিষয় আরো আছে.
সঠিক ভঙ্গি অর্জনের জন্য, বিশেষজ্ঞরা আপনার মাথা সোজা করে, কাঁধের পিছনে, কোর ভিতরে এবং কান কাঁধের মাঝখানে রেখে লম্বা দাঁড়ানোর পরামর্শ দেন।
ওয়েবএমডি অনুসারে, বসার সময়, মেঝেতে পা সমতল রেখে চেয়ারে পুরো পথ বসে থাকা ভাল। পিঠের পিছনে একটি কটিদেশীয় বালিশ স্থাপন করা সহায়তা প্রদান এবং মেরুদণ্ড রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি একটি স্বাভাবিক ভঙ্গি বজায় রাখতে সক্ষম কিনা তা চিনতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, জেনকিন্স বলেন।
তীব্র নিম্ন পিঠের ব্যথার জন্য, এগুলি হল সেরা ওষুধ, নতুন গবেষণার সন্ধান
“কিছু লোকের ভঙ্গি খারাপ কারণ এটি একটি অন্তর্নিহিত মেরুদণ্ড বা নিউরোলজিক সমস্যার কারণে তাদের শরীরের সবচেয়ে কম বেদনাদায়ক অবস্থান,” তিনি উল্লেখ করেছেন।
অন্যথায় স্বাভাবিক মেরুদণ্ডের লোকেরা হেঁটে বা কাজ করার সময় ফোন বা কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে মাথা নিচু করে হাঁটতে পারে বা হাঁটতে পারে, জেনকিন্স বলেন।
“আপনি যত বেশি ঝুঁকছেন, সারা দিন আপনার মাথা ধরে রাখার জন্য আপনি তত বেশি শক্তি প্রসারিত করছেন,” তিনি বলেছিলেন।
জেনকিন্সের মতে, ভাল অঙ্গবিন্যাস সহ, শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র পায়ের উপরে এবং মেরুদণ্ডের সর্বনিম্ন ব্যাঘাত সহ অবস্থান করে।
“এই অবস্থানে, শরীর স্বাভাবিক ভঙ্গি বজায় রাখতে যতটা সম্ভব কম শক্তি ব্যবহার করে,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন।
সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা সবার জন্য সহজ বা এমনকি সম্ভব নয়।
“আপনি যদি সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার মাথা এবং ঘাড়কে একটি লম্বা, লম্বা অবস্থানে রাখুন এবং আপনি দেখতে পান যে সেই অবস্থানে আপনার ব্যথা বা স্নায়বিক সমস্যা দেখা দেয় – উদাহরণস্বরূপ, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা বা অসাড়তা – এটি আপনার শরীরের লক্ষণ হতে পারে একটি অন্তর্নিহিত নিউরোলজিক সমস্যা রয়েছে যা সম্ভবত আপনি সচেতন ছিলেন না, “জেনকিন্স বলেছিলেন।
জীবন-পরিবর্তনকারী কোল্ড থেরাপি পেনসিলভানিয়ার মাকে ভয়ঙ্কর পিঠের ব্যথায় সাহায্য করে: আবার ‘আমার মেয়েকে তুলতে পারে’
সম্ভাব্য সমস্যার কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস, জন্মগত সার্ভিকাল স্টেনোসিস এবং স্কোলিওসিস।
অ্যানকিলোসিং স্পন্ডিলাইটিস হল একটি অটোইমিউন অবস্থা যেখানে জয়েন্টগুলি সময়ের সাথে মিশে যায়, প্রায়শই একটি “অসম্পূর্ণ অবস্থানে,” জেনকিন্স বলেন।
“তাহলে আপনাকে সেই বক্ররেখার জন্য ক্ষতিপূরণের জন্য আরও কঠিন সংগ্রাম করতে হবে – যা রাস্তায় আরও সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।”
জন্মগত সার্ভিকাল স্টেনোসিসের সাথে, সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের খাল জন্ম থেকেই খুব ছোট এবং সময়ের সাথে সাথে সরু হয়ে যায়।
জেনকিন্স বলেন, “শরীর সেই সমস্যার জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার একটি উপায় হল মাথাটি সামনের দিকে ঝুঁকানো, কারণ এই অবস্থানটি মেরুদণ্ডের খালের পিছনের লিগামেন্টগুলিকে সোজা করবে এবং মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমিয়ে দেবে,” জেনকিন্স বলেন। “যখন মাথা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, তখন এটি মেরুদণ্ডকে সংকুচিত করে।”
স্পাইনাল কর্ড ইমপ্লান্টের পরে পক্ষাঘাতগ্রস্ত পুরুষরা আবার হাঁটা শুরু করে: অধ্যয়ন
স্কোলিওসিস, মেরুদণ্ডের এক বা একাধিক দিকে বক্রতা, ব্যথার কারণ হতে পারে এবং অবশেষে মেরুদণ্ডকে ছোট করতে পারে। ডাক্তারের মতে, এটি পেট বা বুকের অঙ্গগুলিতে অস্বাভাবিক চাপও দিতে পারে।
“সংক্ষেপে, আপনি চারপাশে হাঁটতে চান এবং নিজেকে যতটা পারেন লম্বা রাখতে চান,” জেনকিন্স পরামর্শ দেন।
“এর ফলে সম্ভবত ঘাড় ও পিঠে ব্যথা কম হবে এবং এটি একটি শক্তিশালী, অত্যাবশ্যক এবং আত্মবিশ্বাসী স্ব-চিত্র প্রজেক্ট করবে।”
যদি সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখার ফলে আপনার ব্যথা বা অন্যান্য স্নায়বিক সমস্যা হয় – যেমন মাথা ঘোরা, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, অসাড়তা বা এমনকি অন্ত্র বা মূত্রাশয়ের উপসর্গগুলি – ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“এই ধরণের সমস্যাগুলি সাধারণত সংশোধন করা যেতে পারে, এবং যত আগে সাহায্য পাওয়া যায়, সারিবদ্ধকরণে ফিরে আসতে তত কম লাগবে,” তিনি বলেছিলেন।
সাধারণ হস্তক্ষেপের মধ্যে শারীরিক থেরাপি, স্ট্রেচিং বা আপনার কাজের পরিবেশে পরিবর্তন বা আপনি আপনার ফোনের দিকে কীভাবে তাকান তা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
জেনকিন্স বলেন, “যত খারাপ জিনিস পাওয়া যায়, তত বেশি আক্রমণাত্মক চিকিত্সা হওয়া দরকার।”
এর মধ্যে ইনজেকশন বা, চরম ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
ডাক্তার যোগ করেছেন, “সুতরাং, আপনার চিবুক উপরে রাখুন – এবং যদি আপনি এটির সাথে লড়াই করেন তবে তাড়াতাড়ি সাহায্য পান।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
