শীতকালে ত্বকে বিপর্যয় ঘটতে পারে — তবে শীতের মাসগুলিতে এটিকে রক্ষা এবং পুষ্টির জন্য স্মার্ট পদক্ষেপ নিতে হবে।
“বেশিরভাগ মানুষই জানেন যে গ্রীষ্মের আবহাওয়া এবং অতিবেগুনী রশ্মি ত্বকের উপর কী প্রভাব ফেলতে পারে, কিন্তু সবাই জানে না যে তাদের ঠান্ডা শীতের মাসগুলিতে ত্বকের যতটা যত্ন নেওয়া দরকার,” ডাঃ ডেভ রেইলি, ইউকে- অ্যাবসোলিউট কোলাজেন কোম্পানির স্কিন কেয়ার রিসার্চ বিজ্ঞানী ড.
“গ্রীষ্মের আর্দ্রতা চলে যাওয়া এবং শীতের শুষ্ক বাতাস আসার সাথে সাথে, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার ত্বক কম হাইড্রেটেড বোধ করছে, যার ফলে ত্বক শুষ্ক, নিস্তেজ এবং আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠছে যা লালভাব এবং ফাটল প্রবণ।”
কত ঘন ঘন আপনার মুখ ধোয়া উচিত? চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা সত্য প্রকাশ করেন
ত্বককে সতেজ রাখার চাবিকাঠি হল এর আর্দ্রতা বজায় রাখা, রিলি উল্লেখ করেছেন।
“প্রচুর জল পান করা এবং SPF-এর উপরে থাকা সারা বছরই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি শীতকালীন প্রুফ আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনকে আরও তীব্র রাতের আচারের পাশাপাশি হিউমিডিফায়ারের মতো বাড়ির পণ্যগুলিতে বিনিয়োগ করার জন্য উপকারী হতে পারে,” তিনি বলেছেন
একজন বিশেষজ্ঞ ঠান্ডা মাসগুলিতে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে এবং পুষ্ট করার জন্য আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি শেয়ার করেন। (আইস্টক)
শীতকালে আপনার ত্বক কোমল এবং “চকচকে” থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য নীচে পাঁচটি উপায় রয়েছে।
1. প্রচুর পানি পান করুন
গ্রীষ্মে পানি পান করা দ্বিতীয় প্রকৃতির মতো অনুভব করতে পারে, কারণ গরম তাপমাত্রা আমাদের ঠান্ডা পানীয়ের জন্য আগ্রহী করে তোলে, কিন্তু শীতকালে আমাদের তৃষ্ণার প্রতিক্রিয়া কমে যায় কারণ আমরা ঘামের মাধ্যমে শরীরের কম জল হারাই, রেইলি বলেন।
স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য এবং পানীয় জল: একটি নতুন গবেষণা থেকে আকর্ষণীয় অনুসন্ধান
সারাদিন প্রচুর পানি পান করা জরুরী, এমনকি ঠান্ডা আবহাওয়াতেও, ত্বকের যত্ন বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন।
“আপনি যদি এটির উপরে থাকার জন্য লড়াই করেন তবে আপনি আপনার ডেস্কের কাছে রাখার জন্য একটি সময়-চিহ্নিত জলের বোতল নিতে পারেন বা হাইড্রেটেড থাকার জন্য চুমুক দেওয়ার জন্য একটি অনুস্মারক হিসাবে আপনার সাথে আনতে পারেন,” তিনি পরামর্শ দেন।
2. পরিপূরক সঙ্গে বুস্ট
অ্যাবসলিউট কোলাজেনের দল অনুসারে, পরিপূরকগুলি পাওয়া যায় যা আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
একজন বিশেষজ্ঞ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “শরীর স্বাস্থ্যকর এবং দৃঢ় ত্বককে সমর্থন করার জন্য প্রাকৃতিকভাবে কোলাজেন তৈরি করে এবং কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করে আপনি আপনার প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা বাড়াতে পারেন।” (আইস্টক)
“শরীর স্বাভাবিকভাবেই সুস্থ এবং দৃঢ় ত্বককে সমর্থন করার জন্য কোলাজেন তৈরি করে এবং কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করে, আপনি আপনার প্রাকৃতিক আভা বাড়াতে পারেন,” রিলি বলেন।
সঠিক উপায়ে কীভাবে সানস্ক্রিন পরবেন: এসপিএফ-এর জন্য আপনার গাইড
ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করাও উপকারী হতে পারে, বিশেষ করে শীতের মাসগুলিতে, তিনি উল্লেখ করেছেন, যেহেতু ছোট দিন মানে আমরা আমাদের শরীরের জন্য তাদের নিজস্ব উত্পাদন করার জন্য পর্যাপ্ত উচ্চ মানের সূর্যালোক পাই না।
3. SPF টস করবেন না
যদিও গ্রীষ্মকালে সানস্ক্রিনের উপর বেশি জোর দেওয়া হয়, যখন সূর্য আরও তীব্র হয়, বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে শীতকালে এসপিএফ প্রয়োগ করা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ।
“শীতের সময় এখনও যথেষ্ট পরিমাণে UV বিকিরণ রয়েছে যা ক্ষতির কারণ হতে পারে,” রেইলি বলেছিলেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
যদিও সানস্ক্রিন সমস্ত ক্ষতিকারক UV রশ্মির সংস্পর্শ দূর করে না, তবে 30-এর একটি SPF ফ্যাক্টর তাদের 97% ব্লক করবে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
আপনার সানস্ক্রিন UVA এবং UVB উভয় রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ।
4. আপনার ত্বক ময়শ্চারাইজড রাখুন
আপনার বাড়িতে তাপ চালু করা ঘরের ভিতরের বাতাস শুকিয়ে যেতে পারে, যা ত্বককেও প্রভাবিত করতে পারে।
এটি প্রতিহত করার জন্য, রেইলি বাতাসে কিছুটা আর্দ্রতা ফিরিয়ে দেওয়ার জন্য একটি হিউমিডিফায়ারে বিনিয়োগ করার পরামর্শ দিয়েছেন।
ত্বকের যত্নের বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ত্বককে হাইড্রেটেড রাখার জন্য ময়েশ্চারাইজিং ফেস মাস্ক ব্যবহার করা একটি ভালো উপায়। (আইস্টক)
ত্বকের যত্ন বিশেষজ্ঞদের মতে, ময়শ্চারাইজিং ফেস মাস্ক ব্যবহার করা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখার আরেকটি ভালো উপায়।
ফেস মাস্ক তৈরি বা কেনার সময় সবচেয়ে ভালো ময়েশ্চারাইজিং উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে মধু, দই, অ্যাভোকাডো এবং কলা।
5. আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন সামঞ্জস্য করুন
যদিও আপনাকে আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনের সম্পূর্ণ ওভারহল করতে হবে না, রাতে আরও আর্দ্রতা-নিবিড় রুটিন তৈরি করা এবং আর্দ্রতা লক করার জন্য পণ্যগুলিতে বিনিয়োগ করা ত্বককে দিনের বেলা হাইড্রেটেড এবং সতেজ বোধ করতে পারে, রেইলি বলেছেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“গ্লিসারিন বা গোলাপ জলের মিশ্রণের মতো পণ্যগুলি ময়েশ্চারাইজার, ক্রিম এবং তেলের উপরে প্রয়োগ করা ভাল যাতে পণ্যগুলি সুরক্ষিত থাকে এবং আপনার ত্বক সেগুলি সম্পূর্ণরূপে শোষণ করতে পারে”।
আপনার শীতকালীন ত্বকের যত্নের রুটিনে একটি ঠোঁট বাম যোগ করা ময়েশ্চারাইজার বা এসপিএফের মতোই অপরিহার্য, রিলি উল্লেখ করেছেন।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
মেলিসা রুডি স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল দলের সদস্য।
