স্নুজ বোতামটি বছরের পর বছর ধরে একটি খারাপ র্যাপ পেয়েছে — তবে জার্নাল অফ স্লিপ রিসার্চে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে স্নুজ করার অর্থ সর্বদা হারানো নয়।
সুইডেনের স্টকহোম বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে অতিরিক্ত কয়েক মিনিটের ঘুম চুরি করা আসলে জেগে ওঠার প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে পারে।
বিশ্ববিদ্যালয়ের এক প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়েছে, অংশগ্রহণকারীদের দুটি পৃথক গবেষণায় মূল্যায়ন করা হয়েছে।
আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে চান? একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া আগের চেয়ে অনেক বেশি জরুরি
প্রথম গবেষণায়, 1,732 জন ব্যক্তি তাদের সকালের ঘুম থেকে ওঠার রুটিন সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন।
তাদের মধ্যে অনেকেই স্নুজ বোতাম ব্যবহার করে রিপোর্ট করেছেন, প্রধানত কারণ তারা এখনই ঘুম থেকে উঠতে খুব ক্লান্ত ছিল।
সুইডেনের স্টকহোম ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখেছেন যে অতিরিক্ত কয়েক মিনিটের ঘুম চুরি করা জেগে ওঠার প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে পারে। (iStock)
একটি ফলো-আপ সমীক্ষায়, 31 জন লোক যারা নিয়মিত স্নুজ বোতাম ব্যবহার করেন তাদের দুই রাতের জন্য একটি ঘুমের ল্যাবে বিশ্লেষণ করা হয়েছিল।
এক সকালে, তাদের 30 মিনিটের জন্য স্নুজ করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল।
অন্য সকালে, তাদের এখুনি উঠতে হয়েছিল।
WWII-যুগের মিলিটারি স্লিপ মেথড অনিদ্রাদের দ্রুত সম্মতি দিতে সাহায্য করতে পারে, কিছু দাবি: ‘শান্তি এবং শান্ত’
সকালে যখন তারা স্নুজ করে, অংশগ্রহণকারীরা জ্ঞানীয় পরীক্ষায় আরও ভাল পারফর্ম করে।
তারা তাদের মেজাজ, তন্দ্রা বা কর্টিসল (স্ট্রেস) স্তরের উপর কোন নেতিবাচক প্রভাবও দেখায়নি।
স্টকহোম ইউনিভার্সিটির গবেষক এবং গবেষণাপত্রের প্রধান লেখক টিনা সান্ডেলিন বলেন, “আমাদের অনুসন্ধানগুলি দেখায় যে যারা গড়ে স্নুজ করেন তারা একটু কম ঘুমায় এবং সকালে ঘুমানোর সময় বেশি ঘুমায় তাদের তুলনায়।”
সকালে যখন তারা স্নুজ করে, অংশগ্রহণকারীরা জ্ঞানীয় পরীক্ষায় আরও ভাল পারফর্ম করে। তারা তাদের মেজাজ, তন্দ্রা বা কর্টিসল (স্ট্রেস) মাত্রার উপর কোন নেতিবাচক প্রভাবও দেখায়নি। (iStock)
“কিন্তু কর্টিসল নিঃসরণ, সকালের ক্লান্তি, মেজাজ বা সারা রাত ঘুমের মানের উপর স্নুজিংয়ের কোন নেতিবাচক প্রভাব ছিল না।”
গবেষকরা কিছু ইতিবাচক ফলাফলও লক্ষ্য করেছেন, যার মধ্যে রয়েছে “গভীর ঘুম থেকে জেগে ওঠার সম্ভাবনা হ্রাস”, সানডেলিন উল্লেখ করেছেন।
“যখন অংশগ্রহণকারীদের স্নুজ করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল, তারা যখন উঠেছিল তখন তারা একটু বেশি দ্রুত চিন্তাভাবনা করেছিল,” তিনি যোগ করেছেন।
একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন: ‘আমার পা গরম করা কি সত্যিই আমাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে?’
গবেষণার কিছু সীমাবদ্ধতা ছিল। উদাহরণস্বরূপ, এটি কেবলমাত্র সেই ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত করে যারা নিয়মিত স্নুজার করে এবং ইতিমধ্যে প্রতিটি অ্যালার্মের পরে ঘুমাতে যাওয়া সহজ বলে মনে করে।
“স্নুজিং সম্ভবত সবার জন্য নয়,” যোগ করেছেন সান্ডেলিন৷
ফক্স নিউজ ডিজিটাল অতিরিক্ত মন্তব্যের জন্য গবেষকদের কাছে পৌঁছেছে।
নটরডেম বিশ্ববিদ্যালয়ের 2022 সালের একটি গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে যারা স্নুজ বোতাম ব্যবহার করেন তারা দিনের বেলা কম সক্রিয় ছিলেন এবং ঘুমের সময় “বেশি ব্যাঘাত অনুভব করেছেন”। (iStock)
স্নুজ বোতামটি প্রায় 1956 সাল থেকে রয়েছে, যখন জেনারেল ইলেকট্রিক-টেলিক্রোন তার “স্নুজ-অ্যালার্ম” প্রকাশ করেছিল, যা উপরে বারের ট্যাপ দিয়ে প্রায় 10 মিনিটের অতিরিক্ত ঘুমের প্রস্তাব দেয়।
ইউনিভার্সিটি অফ নটরডেমের 2022 সালের একটি গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে যারা স্নুজ ফাংশন ব্যবহার করেন তারা দিনের বেলা কম সক্রিয় ছিলেন এবং একটি প্রেস রিলিজ অনুসারে ঘুমের সময় “বেশি ব্যাঘাত অনুভব করেছেন”।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
যাইহোক, স্নুজাররা প্রায়শই ক্লান্ত বোধ করেনি বা স্নুজার নয় এমন লোকের চেয়ে বেশি ঘুম নেয়নি।
“এমন কিছু ঘটনা হতে পারে যখন স্নুজ বোতামে আঘাত করা আসলে উপকারী হয়,” প্রেস রিলিজে গবেষণার প্রধান লেখক স্টিফেন ম্যাটিংলি সাহায্য করেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“আপনি যদি স্নুজ করেন এবং আপনি যখন চাকার পিছনে কাজ করতে যান তখন আপনি আরও সতর্ক হন, এটি একটি সুবিধা এবং একটি দরকারী হতে পারে। এটি যদি ক্যাফেইনের উপর নির্ভরতা হ্রাস করে তবে এটি অন্য।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
মেলিসা রুডি স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল দলের সদস্য।
