এই কন্টেন্ট অ্যাক্সেসের জন্য ফক্স নিউজে যোগ দিন
এছাড়াও আপনার অ্যাকাউন্টের সাথে নিবন্ধ এবং অন্যান্য প্রিমিয়াম সামগ্রী নির্বাচন করতে বিশেষ অ্যাক্সেস – বিনামূল্যে।
আপনার ইমেল প্রবেশ করে এবং চালিয়ে যান, আপনি ফক্স নিউজের ব্যবহারের শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হচ্ছেন, যার মধ্যে রয়েছে আমাদের আর্থিক প্রণোদনার বিজ্ঞপ্তি।
একটি বৈধ ইমেল ঠিকানা লিখুন.
সমস্যা হচ্ছে? এখানে ক্লিক করুন.
লক্ষ লক্ষ আমেরিকান ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় ওজেম্পিকের মতো প্রেসক্রিপশন ওষুধ ব্যবহার করছেন।
এই ওষুধগুলি, যাইহোক, কিছু স্বাস্থ্য উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে, এবং সেগুলি প্রায়শই ব্যয়বহুল – এছাড়াও, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কিছু অংশে, রোগীরা অভাবের সম্মুখীন হচ্ছে।
সম্প্রতি, সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টগুলি ওষুধ বা উচ্চ খরচ ছাড়াই পাউন্ড কমানোর উপায় হিসাবে গ্রিন টি সম্পর্কে গুঞ্জন করছে।
বেশি দিন বাঁচতে চান? কালো চায়ের পরিবর্তে গ্রিন টি পান করুন, গবেষণার ফলাফল
তাই আপনার কোমরকে ছাঁটাই করার উপায় হিসাবে গ্রিন টি চেষ্টা করা উচিত?
ফক্স নিউজ ডিজিটাল পানীয়ের ওজন কমানোর সম্ভাবনা সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের কাছে পৌঁছেছে।
এখানে পাঁচটি মূল প্রশ্নের উত্তর দেওয়া হল।
সোশ্যাল মিডিয়াতে, প্রচুর গুঞ্জন রয়েছে যে গ্রিন টি ওষুধ বা উচ্চ খরচ ছাড়াই পাউন্ড কমানোর উপায় হতে পারে। (আইস্টক)
1. গ্রিন টি ওজন কমানোর দাবির পিছনে বিজ্ঞান কী?
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, এনার্জি ড্রিংকস এবং ওজন-হ্রাসের পরিপূরকগুলিতে সবুজ চা নির্যাস পরীক্ষা করার গবেষণা থেকে বৈজ্ঞানিক ফলাফলগুলি সর্বোত্তমভাবে মিশ্রিত হয়।
“কিছু জল্পনা রয়েছে যে গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাটেচিন (খাদ্য এবং ঔষধি উদ্ভিদে পাওয়া প্রাকৃতিক পলিফেনলিক ফাইটোকেমিক্যাল) শরীরের চর্বি ভেঙে ফেলতে পারে এবং আপনার বিপাককে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে, ওজন হ্রাসে অবদান রাখতে পারে,” একই সূত্র উল্লেখ করেছে।
‘ডুয়াল-অ্যাকশন’ ওজন কমানোর পিল প্রাথমিক পরীক্ষায় তিন মাসের মধ্যে মানুষের শরীরের ওজন 13% কমাতে সাহায্য করে
উপরন্তু, গবেষণায় পাওয়া গেছে যে “সবুজ চা আপনার ক্ষুধা এবং রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে,” যা নিয়মিতভাবে ব্যবহার করলে ওজন নিয়ন্ত্রণে আরও ভাল হতে পারে, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক নির্দেশ করে।
সবুজ চায়ে ক্যাফেইন থাকে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ওয়াশিংটন ডিসির জর্জ ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন অ্যান্ড হেলথ সায়েন্সেস-এর একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান কেলি মেটজগার বলেছেন যে গ্রিন টি-তে ক্যাফেইন রয়েছে, যা ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
মেটজগার ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “সবুজ চায়ে ক্যাফেইন এবং এপিগালোক্যাটিচিংগালেট (ইজিসিজি) রয়েছে, যা বিপাক বৃদ্ধি করতে এবং চর্বি কোষগুলিকে ভেঙে দিতে সাহায্য করতে পারে।”
হেলথলাইন অনুযায়ী গ্রিন টি-তে EGCG হল সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ক্যাটিচিন।
2. গ্রিন টি কি অন্যান্য চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যায় সাহায্য করতে পারে?
গবেষণায়, EGCG কম রক্তচাপ, LDL (“খারাপ”) কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের জন্য প্রদাহজনক চিহ্নিতকারীকে সাহায্য করতে পাওয়া গেছে, মেটজার বলেছেন।
“এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে,” তিনি যোগ করেন।
যদিও এই তথ্যটি আশাব্যঞ্জক, মেটজগার জোর দিয়েছিলেন যে এটি একটি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
“আপনার প্রতিদিনের খাবারে প্রচুর পরিমাণে গ্রিন টি বা ইজিসিজি পরিপূরক যোগ করার আগে একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা ভাল,” একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (আইস্টক)
“ইজিসিজি কিছু কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী বা অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধের শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে, তাই আপনার প্রতিদিনের খাবারে প্রচুর পরিমাণে গ্রিন টি বা ইজিসিজি পরিপূরক যোগ করার আগে একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা ভাল,” তিনি পরামর্শ দেন৷
এক কাপ সবুজ চায়ে প্রায় 50 থেকে 100 মিলিগ্রাম ইজিসিজি থাকে, মেটজগার উল্লেখ করেছেন, যখন বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন 338 মিলিগ্রামের বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেন।”
প্রতিদিন 800 মিলিগ্রাম বা তার বেশি EGCG গ্রহণ করলে লিভারের ক্ষতি হতে পারে, তিনি সতর্ক করেছিলেন।
3. সবুজ চায়ের ক্যাফিনের মাত্রা কি লাল পতাকা হওয়া উচিত?
যেহেতু গ্রিন টি-তে ক্যাফেইন থাকে, তাই যারা এটি পান করেন বা গ্রিন টির নির্যাস দিয়ে পরিপূরক গ্রহণ করেন তাদের ওষুধের প্রভাব সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
এক কাপ গ্রিন টিতে মোটামুটি 29 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে, এক কাপ কফিতে 95 মিলিগ্রামের তুলনায়।
আপনি যদি পাউন্ড কমানোর আশায় সারাদিন গ্রিন টি পান করেন, তাহলে আপনার ক্যাফিনের মোট পরিমাণের হিসাব রাখুন।
“প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্যাফিন বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়,” মেটজগার বলেন।
“সামগ্রিকভাবে, আপনার ডায়েটে গ্রিন টি যোগ করা, বিশেষ করে যদি এটি জুস বা সোডা প্রতিস্থাপন করে তবে এটি একটি ভাল পছন্দ,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
যারা পাউন্ড কমানোর আশায় সারাদিনে একাধিক কাপ গ্রিন টিতে চুমুক দিচ্ছেন, তাদের অবশ্যই ক্যাফিনের মোট পরিমাণের পরিমাণ রাখা উচিত, বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দিয়েছেন।
সিনিয়রদের জন্য ওজেম্পিক পুশ? কিছু ডাক্তার বলেছেন যে 65 বছর বা তার বেশি বয়সী আরও লোকেদের এটিতে থাকা উচিত
ক্যাফিনের প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা সম্পর্কে সচেতন হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
কিছু লোকের জন্য, ওষুধটি উদ্বেগ, ঝাঁকুনি, অস্থিরতা, মাথাব্যথা, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং/অথবা ঘুমের অসুবিধার কারণ হতে পারে, মেটজগার সতর্ক করেছেন।
4. সম্পূরক গ্রহণের চেয়ে গ্রিন টি পান করা কি উত্তম?
কিছু বিশেষজ্ঞদের মতে, পরিপূরকগুলিতে নির্যাস নেওয়ার পরিবর্তে গ্রিন টি পান করাই ভাল পছন্দ।
ওয়াশিংটন ডিসির মেডস্টার জর্জটাউন ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের পারিবারিক চিকিৎসক লাতাশা পারকিন্স, এমডি, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “যখনই আপনি একটি পুষ্টির সর্বোত্তম প্রভাব ফেলতে চান, সম্ভব হলে এটি খাওয়া বা পান করা ভাল।”
আপনার শরীরকে দীর্ঘমেয়াদে পরিবর্তন করতে, আপনাকে সামঞ্জস্যপূর্ণ অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অংশ হয়ে ওঠে, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন। (আইস্টক)
“এর কারণ হল আপনার শরীর জানে যে খাবার এবং পানীয়গুলির সাথে কী করতে হবে এবং সেগুলিকে ভেঙে ফেলতে পারে এবং পুষ্টিকে আরও সহজে এবং কার্যকরভাবে শোষণ করতে পারে।”
আপনি যদি পরিপূরক আকারে নির্যাস ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে প্রতিদিন 338 মিলিগ্রাম EGCG-এর বেশি লক্ষ্য রাখবেন না, Metzger সুপারিশ করেন।
5. কিভাবে গ্রিন টি একটি সামগ্রিক ওজন-হ্রাস পরিকল্পনার সাথে মানানসই হতে পারে?
গ্রিন টি যুক্ত করা সম্ভবত আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি একটি বড় গেম প্ল্যানের অংশ হিসাবে সেরা, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
“ওজন কমানোর জন্য অন্যান্য জীবনধারার সমন্বয়ের সাথে এটি কার্যকর হতে পারে, যেমন আপনার খাদ্যের মধ্যে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা এবং গ্রিন টি পান করা,” পারকিন্স বলেন।
স্থূলতা মানুষের কোভিড ধরার সম্ভাবনা বেশি করে, অধ্যয়ন পরামর্শ দেয়: ‘অনিন্দ্য সম্পর্ক’
সবুজ চা হজমকে উদ্দীপিত করতেও সাহায্য করতে পারে, তিনি উল্লেখ করেছেন।
“হজমের উদ্দীপনা হল কীভাবে সবুজ চা শরীরকে বিপাকীয়করণে সহায়তা করে, কারণ এটি শরীরের জিআই (গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল) সিস্টেমকে সাহায্য করে।”
কিছু লোকের জন্য, ক্যাফেইন উদ্বেগ, ঝাঁকুনি, অস্থিরতা, মাথাব্যথা, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং/অথবা ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে, একজন ডাক্তার উল্লেখ করেছেন। (আইস্টক)
আপনার শরীরকে দীর্ঘমেয়াদে পরিবর্তন করতে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অংশ হয়ে ওঠা সামঞ্জস্যপূর্ণ অভ্যাসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা ভাল, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“যখন ওজন হ্রাস এবং জীবনযাপনের একটি স্বাস্থ্যকর উপায় বজায় রাখার ক্ষেত্রে কোনও দ্রুত সমাধান নেই – এই অভ্যাসগুলি অবশ্যই সময়ের সাথে বজায় রাখতে হবে,” পারকিন্স বলেছিলেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
আপনি যা করতে পারেন তা হল আরও ভাল খাওয়ার জন্য সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়া, তিনি উল্লেখ করেছেন।
“খাবারকে ওষুধ হিসাবে ভাবুন,” ডাক্তার পরামর্শ দিলেন।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
ওজন কমানোর লক্ষ্যে কাজ করার সময় ভাল হাইড্রেশন এবং ব্যায়ামও অপরিহার্য।
পারকিন্স যোগ করেছেন, “ভারসাম্য হল মূল, কিন্তু পুষ্টি হল ফোকাস করার জন্য একটি ভাল প্রথম ধাপ।”
