এই কন্টেন্ট অ্যাক্সেসের জন্য ফক্স নিউজে যোগ দিন
এছাড়াও আপনার অ্যাকাউন্টের সাথে নিবন্ধ এবং অন্যান্য প্রিমিয়াম সামগ্রী নির্বাচন করার জন্য বিশেষ অ্যাক্সেস – বিনামূল্যে।
আপনার ইমেল প্রবেশ করে এবং চালিয়ে যান, আপনি ফক্স নিউজের ব্যবহারের শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হচ্ছেন, যার মধ্যে রয়েছে আমাদের আর্থিক প্রণোদনার বিজ্ঞপ্তি।
একটি বৈধ ইমেইল ঠিকানা লিখুন।
সমস্যা হচ্ছে? এখানে ক্লিক করুন।
একজন ফিটনেস এবং ওজন কমানোর প্রশিক্ষক একটি নিয়ম ভাগ করেছেন যা তিনি মেনে চলেন – যেটি তিনি দাবি করেন যে অন্যদেরও ফিটনেসের প্রতি আসক্ত হতে সাহায্য করবে৷
জেনা রিজো, ছয় বছর ধরে ফিটনেস কোচ, সম্প্রতি টিকটক-এ গিয়ে একটি হ্যাক শেয়ার করেন যা তিনি প্রায়শই ওজন কমানোর চেষ্টা করা মহিলাদের সাথে শেয়ার করেন।
ভিডিওতে, জর্জিয়ার বাসিন্দা তার “2-2-2” পদ্ধতিটি ব্যাখ্যা করেছেন, যা তিনি দাবি করেছেন যে একজন ব্যক্তি শারীরিকভাবে ভাল বোধ করার জন্য মাত্র তিন সপ্তাহ অনুসরণ করতে পারেন। (এই নিবন্ধের শীর্ষে ভিডিও দেখুন।)
বিশেষজ্ঞরা ওজন কমানোর জন্য ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহার করার উপকারিতা, ঝুঁকির দিকে নজর দেন
“আজ থেকে, প্রতিদিন, আপনার কাছে দুটি বড় বোতল জল থাকবে, আপনার কাছে দুটি বড় ফল এবং শাকসবজি থাকবে এবং আপনি দুটি হাঁটার জন্য যাবেন,” তিনি তার ভিডিওতে বলেছেন৷
রিজো বলেন, এটিই একমাত্র আইটেম নয় যা একজন ব্যক্তির একদিনে খাওয়া উচিত, বরং নিয়মিত খাবার ছাড়াও।
জর্জিয়ার জেনা রিজো, এখানে চিত্রিত, সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি পদ্ধতি শেয়ার করেছেন যা তিনি ফিটনেস কোচ হিসাবে ব্যবহার করেন৷ (@jennamariee/TMX)
ফিটনেস দিক হিসাবে, রিজো আপনি যতক্ষণ পারেন হাঁটার পরামর্শ দিয়েছেন, তবে এটিকে অতিরিক্ত জটিল না করার জন্য বলেছেন।
তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে অতিরিক্ত ব্যায়াম যোগ করা যেতে পারে, যদিও এটি প্রয়োজনীয় নয়।
প্রতিদিন এক কাপ অতিরিক্ত কফি পান করা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, গবেষণায় দেখা গেছে
“এগুলি কেবল আমাদের প্রতিদিনের ন্যূনতম প্রয়োজনীয়তা হবে,” তিনি ভিডিওতে ব্যাখ্যা করেছেন।
তিনি যোগ করেছেন, “আপনার ত্বক পরিষ্কার হতে চলেছে, আপনার আরও শক্তি থাকবে, আপনি আরও ভাল ঘুমাবেন এবং সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে কয়েক পাউন্ড কম হবেন।”
একজন ফিটনেস কোচ দ্বারা ভাগ করা “2-2-2” পদ্ধতির অংশে প্রতিদিন দুটি বড় বোতল জল পান করা জড়িত৷ (আইস্টক)
নর্থ ক্যারোলিনার নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পুষ্টিবিদ তানিয়া ফ্রেইরিচ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন যে তাত্ত্বিকভাবে, পরিকল্পনার দিকগুলি অর্থপূর্ণ।
কটেজ চিজ বেকিং হ্যাক টিকটকে উড়িয়ে দিয়েছে: ‘আমার দেখা সেরা আইডিয়া’
“পর্যাপ্ত হাইড্রেশনের উপর ফোকাস করা এবং বেশি ফল ও শাকসবজি খাওয়া বেশিরভাগ খাদ্যতালিকাগত সুপারিশের একটি প্রধান ভিত্তি। এটি একটি অভিনব ধারণা নয়,” তিনি বলেন।
শার্লট-ভিত্তিক পেশাদার সম্মত হন যে ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ এবং আরও অনেক কিছুর জন্য তাজা পণ্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
একজন ফিটনেস কোচ যিনি TikTok-এ সক্রিয় আছেন তিনি প্রতিদিন দুটি করে ফল ও সবজি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। (আইস্টক)
ফ্রেইরিচ কিছু নির্দিষ্ট বিষয় তুলে ধরেছেন, তবে – কিছু সুপারিশকে খুব “অস্পষ্ট” বলে অভিহিত করেছেন।
তিনি “পানির বড় বোতল” কত বড় হওয়া উচিত তার পরিপ্রেক্ষিতে স্পষ্টতার অভাব উল্লেখ করেছেন।
জল ঘৃণা? একটি এনএফএল স্পোর্টস ডায়েটিয়ানের মতে এখানে 5টি স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে
“প্রতিদিন দুটি 32-আউন্স বোতল জল পান করা বেশিরভাগ লোকের জন্য উপযুক্ত,” তিনি বলেছিলেন।
“তবে, অন্য কেউ সুপারিশটিকে দুটি 64-আউন্স বোতল জল হিসাবে ব্যাখ্যা করতে পারে এবং (হচ্ছে) খুব দ্রুত খুব বেশি জল পান করা – (যা) হাইপোনাট্রেমিয়া (নিম্ন সোডিয়ামের মাত্রা) হতে পারে।”
সোশ্যাল মিডিয়ায় একজন ফিটনেস কোচ বলেছেন, প্রতিদিন দুটি হাঁটাহাঁটি করুন। (আইস্টক)
ফ্রেইরিচ আরও বলেন যে রিজোর ফল এবং সবজির দুটি পরিবেশন খাওয়ার সুপারিশ পরিষ্কার হতে পারে।
“যদিও ইউএসডিএ-এর একটি সংজ্ঞা আছে যে পরিবেশন কী, একজন ব্যক্তি মনে করতে পারে যে তারা দুই স্কুপ সবজি খায়, অন্য একজন ব্যক্তি একটি সম্পূর্ণ বেগুন এবং পুরো ব্রোকলির মাথা খেতে পারে,” তিনি বলেন।
আমাদের লাইফস্টাইল নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
তিনি অব্যাহত রেখেছিলেন, “এই কারণেই খাদ্যতালিকাগত সুপারিশগুলি সর্বদা সেই সুপারিশের প্রয়োগের পুঙ্খানুপুঙ্খ ব্যাখ্যা সহ হওয়া উচিত।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
ফ্রেইরিচ উল্লেখ করেছেন যে খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ সাধারণত কারো বয়স, ওজন, চিকিৎসা ইতিহাস, কার্যকলাপের স্তর এবং আরও অনেক কিছুর উপর ভিত্তি করে করা হয়।
বিশেষজ্ঞরা সবসময় পরামর্শ দেন যে কোনও বড় খাদ্যতালিকা বা ফিটনেস পরিবর্তন করার আগে প্রথমে একজন ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীর সাথে পরীক্ষা করে দেখুন। (আইস্টক)
তিনি খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করার আগে এবং কেবল আপনার শরীরের কথা শোনার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেন।
আরও লাইফস্টাইল নিবন্ধের জন্য, www.foxnews/lifestyle দেখুন
“দুর্ভাগ্যবশত, একটি আকর্ষণীয় সাউন্ডবাইট তৈরি করার প্রচেষ্টায় অনেক সুস্থতার প্রভাবশালীরা স্বাস্থ্য পরামর্শকে অতিরিক্ত সাধারণ করে তুলছেন,” তিনি যোগ করেছেন।
ফক্স নিউজ ডিজিটাল অতিরিক্ত মন্তব্য এবং আপডেটের জন্য রিজোর সাথে যোগাযোগ করেছে।
