এই কন্টেন্ট অ্যাক্সেসের জন্য ফক্স নিউজে যোগ দিন
এছাড়াও আপনার অ্যাকাউন্টের সাথে নিবন্ধ এবং অন্যান্য প্রিমিয়াম সামগ্রী নির্বাচন করতে বিশেষ অ্যাক্সেস – বিনামূল্যে।
আপনার ইমেল প্রবেশ করে এবং চালিয়ে যান, আপনি ফক্স নিউজের ব্যবহারের শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হচ্ছেন, যার মধ্যে রয়েছে আমাদের আর্থিক প্রণোদনার বিজ্ঞপ্তি।
একটি বৈধ ইমেল ঠিকানা লিখুন.
সমস্যা হচ্ছে? এখানে ক্লিক করুন.
15 মিলিয়নেরও বেশি মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যারা বর্তমানে ডায়াবেটিস বা ওজন কমানোর জন্য ওজেম্পিক বা অন্য জিএলপি-1 ড্রাগ গ্রহণ করছেন, থ্যাঙ্কসগিভিং ওষুধ শুরু করার আগে এটির চেয়ে কিছুটা আলাদা দেখতে পারে।
GLP-1 (গ্লুকাগন-এর মতো পেপটাইড-1) ওষুধগুলি মস্তিষ্কে পূর্ণতার সংকেত প্রেরণ করে এবং পেট খালি করার গতি কমিয়ে ক্ষুধা হ্রাস করে।
সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং রিফ্লাক্স।
সিনিয়রদের জন্য ওজেম্পিক পুশ? কিছু ডাক্তার বলেছেন যে 65 বছর বা তার বেশি বয়সী আরও লোকেদের এটিতে থাকা উচিত
“যে হারে পাকস্থলী খাদ্য (এবং অ্যাসিড) পরিষ্কার করা হয় তা উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হয়ে যায়, প্রায় ব্যাকআপের পর্যায়ে,” ডক্টর ব্রেট অসবর্ন, একজন ফ্লোরিডার স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এবং দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞ, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন৷
“মূলত, তারা ‘ইনজেক্টেবল পূর্ণতা’ – এবং কখনও কখনও একটি দোষ।”
এই বছর থ্যাঙ্কসগিভিং খাবারটি 15 মিলিয়নেরও বেশি মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটু ভিন্ন দেখাতে পারে যারা বর্তমানে ডায়াবেটিস বা ওজন কমানোর জন্য ওজেম্পিক বা অন্য জিএলপি-1 ড্রাগ গ্রহণ করছেন। (আইস্টক)
Osborn প্রায়ই স্থূলতা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য একটি কার্যকর উপায় হিসাবে তার রোগীদের জন্য GLP-1 গুলি নির্ধারণ করে, কিন্তু তিনি হজমের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি স্বীকার করেছেন, লোকেদের খাবারের আকার এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট সামগ্রীর দিকে অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।
“কিছু পরিকল্পনা এবং কৌশল সহ, আপনি আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্যে আপস না করে ছুটি উপভোগ করতে পারেন।”
“GLP-1 ওষুধ খাওয়ার সময় থ্যাঙ্কসগিভিং নেভিগেট করা কিছুটা ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু কিছু পরিকল্পনা এবং কৌশলের মাধ্যমে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যে আপোস না করে ছুটি উপভোগ করতে পারেন,” ডাঃ ব্রিটা রেইরসন, মিনিয়াপোলিসের পরিচিত ওয়েলের একজন পারিবারিক চিকিত্সক এবং চিকিৎসা পরিচালক, মিনেসোটা, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে জানিয়েছেন।
চিকিত্সকরা আসন্ন ছুটির জন্য নিম্নলিখিত টিপস দিয়েছেন।
বিজ্ঞতার সাথে খাবার নির্বাচন করুন
“ওজেম্পিকের মতো GLP-1 ওষুধের কারণে যদি আপনার ক্ষুধা কমে যায়, তাহলে পুষ্টিকর-ঘন খাবারের ছোট অংশে ফোকাস করুন,” ওসবর্ন বলেন।
“আপনার পরিপাকতন্ত্রকে ওভারলোড না করে আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাতে চর্বিহীন প্রোটিন, অ-স্টার্চি শাকসবজি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ দিকগুলিকে অগ্রাধিকার দিন।”
“যদি ওজেম্পিকের মতো GLP-1 ওষুধের কারণে আপনার ক্ষুধা কমে যায়, তাহলে পুষ্টিকর-ঘন খাবারের ছোট অংশে ফোকাস করুন,” একজন ডাক্তার পরামর্শ দিয়েছেন। (আইস্টক)
রেয়ারসন সম্মত হন যে চর্বিহীন প্রোটিন এবং শাকসবজি খাবারের প্রধান উপাদান হওয়া উচিত। “টার্কি, ভাজা শাকসবজি এবং সালাদগুলি দুর্দান্ত বিকল্প,” তিনি বলেছিলেন।
উচ্চ চর্বিযুক্ত, চিনিযুক্ত খাবার সীমিত করা বুদ্ধিমানের কাজ, রিয়ারসন যোগ করেছেন।
ডায়াবেটিস এবং ওজন কমানোর ওষুধগুলি অ্যালকোহল-সম্পর্কিত হাসপাতালে কমানোর জন্য দেখানো হয়েছে, গবেষণায় দেখা গেছে
“আপনি এখনও পরিমিতভাবে এই খাবারগুলি উপভোগ করতে পারেন, তবে কোনও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি কমাতে অংশের আকার ছোট রাখুন,” তিনি বলেছিলেন।
“এছাড়াও ভাজা খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ সেগুলি হজম করা কঠিন হতে পারে এবং বমি বমি ভাব হতে পারে বা খারাপ হতে পারে।”
স্মার্ট অদলবদল জন্য দেখুন
Osborn যখনই সম্ভব ঐতিহ্যগত খাবারের স্বাস্থ্যকর সংস্করণ অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করেছেন।
“উদাহরণস্বরূপ, অপ্রয়োজনীয় চর্বি কমাতে বাটারির ক্যাসারোলের পরিবর্তে রোস্ট করা সবজি বেছে নিন বা গ্রেভি ছাড়া টার্কি ব্রেস্ট বেছে নিন,” তিনি পরামর্শ দেন।
বিশেষজ্ঞরা যখনই সম্ভব ঐতিহ্যগত খাবারের স্বাস্থ্যকর সংস্করণ বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন। (আইস্টক)
“মনে রাখবেন, চর্বি গ্যাস্ট্রিক শূন্যতাকে ধীর করে দেয় – এই কারণে আপনি যখন চর্বিযুক্ত খাবার খান তখন আপনি পরিপূর্ণ বোধ করেন।”
GLP-1 ওষুধ খাওয়ার সময়, গ্যাস্ট্রিক খালি করা ইতিমধ্যেই ধীর হয়ে গেছে, ওসবর্ন উল্লেখ করেছেন, যার মানে এক বসার মধ্যে খুব বেশি চর্বি খাওয়ার ফলে বমি বমি ভাব এবং সম্ভাব্য বমি হতে পারে।
ছোট অংশের জন্য বেছে নিন
বিশেষজ্ঞরা পছন্দের খাবারের ছোট অংশগুলিকে ডোল করার পরামর্শ দিয়েছেন।
“আপনি ঐতিহ্যবাহী থ্যাঙ্কসগিভিং খাবার উপভোগ করতে পারেন, তবে অনেক কম পরিমাণে,” ওসবর্ন বলেন। “পূর্ণ পরিবেশনের পরিবর্তে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের কয়েকটি কামড়ের দিকে মনোনিবেশ করুন।”
রেয়ারসন সম্মত হন, যোগ করেন, “আপনি এখনও অতিরিক্ত খাওয়া ছাড়াই খাবারের সমস্ত বৈচিত্র্য এবং অনুগ্রহ উপভোগ করতে পারেন।”
“আপনার শরীরের কথা শুনুন, এবং যদি আপনি ক্ষুধার্ত না হন তবে পুরো প্লেট খেতে চাপ অনুভব করবেন না।”
মন দিয়ে খান
GLP-1 ওষুধ খাওয়ার সময় অতিরিক্ত খাওয়া বমি বমি ভাব বা অস্বস্তির কারণ হতে পারে, অসবর্ন সতর্ক করেছেন।
“আপনার শরীরের কথা শুনুন, এবং আপনার ক্ষুধার্ত না থাকলে পুরো প্লেট খেতে চাপ অনুভব করবেন না,” তিনি বলেছিলেন। “ছোট ছোট কামড় নেওয়া, ধীরে ধীরে চিবানো এবং স্বাদ গ্রহণ করা ঠিক আছে।”
“আপনি এখনও অতিরিক্ত খাওয়া ছাড়াই খাবারের সমস্ত বৈচিত্র্য এবং অনুগ্রহ উপভোগ করতে পারেন,” একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (আইস্টক)
যেহেতু এই ওষুধগুলি আপনাকে শীঘ্রই পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করবে, তাই আপনার শরীরের সংকেতের প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তিনি উল্লেখ করেছেন।
“মনে রাখবেন, খাওয়া এবং একজনের তৃপ্তির উপলব্ধির মধ্যে একটি বিলম্ব আছে,” ওসবর্ন বলেছিলেন। “এবং আপনি যদি সতর্ক না হন তবে এটি আপনাকে জোয়ারের তরঙ্গের মতো আঘাত করতে পারে।”
তিনি যোগ করেছেন, “আপনি তৃপ্ত বোধ করার সাথে সাথে খাওয়া বন্ধ করুন, স্টাফ নয়।”
অবশিষ্টাংশের জন্য পরিকল্পনা করুন
আপনি যদি এক বসে আপনার প্লেটটি পরিষ্কার করতে না পারেন তবে এটি প্যাক আপ করুন এবং বাড়িতে নিয়ে যান।
“আপনি বেশ কয়েক দিন ধরে আপনার প্রিয় ছুটির খাবারগুলি উপভোগ করতে পারেন, তাই খাবারের সময় অতিরিক্ত খাওয়ার দরকার নেই,” রেয়ারসন উল্লেখ করেছেন।
হাইড্রেটেড থাকুন
হাইড্রেশন প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু বিশেষ করে যারা GLP-1 ওষুধে রয়েছে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
যেহেতু “GLP-1 ওষুধগুলি গ্যাস্ট্রিক খালি করাকে ধীর করে দিতে পারে, তাই ডিহাইড্রেশনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে৷ সারা দিন এবং আপনার খাওয়ার কিছুক্ষণ পরেই জল পান করুন৷”
খাবার এড়িয়ে যাবেন না
“বড় খাবারের জন্য ‘সঞ্চয়’ করার জন্য দিনের শুরুতে খাবার এড়িয়ে যাওয়ার প্রলোভন এড়িয়ে চলুন,” রেয়ারসন পরামর্শ দেন।
“এটি প্রায়শই বিপরীতমুখী হবে এবং অতিরিক্ত খাওয়া এবং অস্বস্তি হতে পারে।”
এটা সহজ এবং ভদ্র রাখুন
যদি কেউ আপনার ছোট অংশের আকারে মন্তব্য করে, ওসবর্ন এটিকে “সহজ এবং ভদ্র” রাখার পরামর্শ দেন।
ডাক্তাররা বলেছেন, আপনার ওষুধ ব্যাখ্যা করতে আপনার বাধ্য বোধ করা উচিত নয় যদি না আপনি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। (আইস্টক)
“আপনি বলতে পারেন, ‘আমি আজ ক্ষুধার্ত নই, তবে সবকিছুই আশ্চর্যজনক দেখাচ্ছে’ বা ‘আমি ছোট অংশে ফোকাস করছি, কারণ বড় খাবার আমাকে খারাপ বোধ করে,'” তিনি পরামর্শ দেন।
ডাক্তার যোগ করেছেন, আপনার ওষুধ ব্যাখ্যা করতে আপনার বাধ্য বোধ করা উচিত নয় যদি না আপনি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“এত বেশি মানুষ আজকাল GLP-1 অ্যাগোনিস্টে রয়েছে যে এটি আরও ব্যাপকভাবে গৃহীত হয়েছে।”
খোলামেলা যোগাযোগ করতে ভয় পাবেন না, Reierson বলেন.
আপনি যদি এক বসে আপনার প্লেটটি পরিষ্কার করতে না পারেন তবে কেবল এটি প্যাক করুন এবং বাড়িতে নিয়ে যান, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন। (আইস্টক)
“ব্যাখ্যা করুন যে আপনি এমন একটি ওষুধে আছেন যা আপনার ক্ষুধাকে প্রভাবিত করে,” তিনি বলেছিলেন।
“আপনি যদি ভাগাভাগি করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করেন, তবে আপনি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোনিবেশ করছেন বা আপনি খুব ক্ষুধার্ত নন তা ইতিবাচকতার সাথে বিচ্যুত করা ভাল কাজ করতে পারে।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
সামগ্রিকভাবে, Reierson বলেন, গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এটি সহজ রাখা হয়.
“একটু মননশীলতার সাথে, আপনি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই থ্যাঙ্কসগিভিং উপভোগ করতে পারেন।”
