এই কন্টেন্ট অ্যাক্সেসের জন্য ফক্স নিউজে যোগ দিন
এছাড়াও আপনার অ্যাকাউন্টের সাথে নিবন্ধ এবং অন্যান্য প্রিমিয়াম সামগ্রী নির্বাচন করতে বিশেষ অ্যাক্সেস – বিনামূল্যে।
একটি বৈধ ইমেইল ঠিকানা লিখুন।
আপনার ইমেল প্রবেশ করে এবং চালিয়ে যান, আপনি ফক্স নিউজের ব্যবহারের শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হচ্ছেন, যার মধ্যে রয়েছে আমাদের আর্থিক প্রণোদনার বিজ্ঞপ্তি। বিষয়বস্তু অ্যাক্সেস করতে, আপনার ইমেল চেক করুন এবং প্রদত্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। সমস্যা হচ্ছে? এখানে ক্লিক করুন.
কোল্ড থেরাপি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে একটি জনপ্রিয় স্বাস্থ্য প্রবণতা হয়েছে, তবে একটি নতুন পর্যালোচনা পরামর্শ দেয় যে এটি হাইপ অনুসারে বাঁচতে পারে না – যদিও অন্যরা একমত না।
যুক্তরাজ্যের ওয়ারউইক বিশ্ববিদ্যালয়ের চিকিৎসা গবেষকরা উইম হফ মেথড (ডব্লিউএইচএম) এর নয়টি ভিন্ন গবেষণার একটি পর্যালোচনা পরিচালনা করেছেন, একটি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা শৃঙ্খলা যা ঠান্ডা থেরাপি, শ্বাস এবং ধ্যানকে একত্রিত করে।
যদিও পদ্ধতিটি প্রদাহ কমাতে পাওয়া গেছে, গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে “অধ্যয়নের গুণমান (পদ্ধতিতে করা হয়েছে) খুব কম” এবং “সমস্ত ফলাফল অবশ্যই সতর্কতার সাথে ব্যাখ্যা করা উচিত।”
জীবন-পরিবর্তনকারী কোল্ড থেরাপি পেনসিলভানিয়ার মাকে ভয়ঙ্কর পিঠের ব্যথায় সাহায্য করে: আবার ‘আমার মেয়েকে তুলতে পারে’
তারা আরও উল্লেখ করেছে যে গবেষণায় ছোট নমুনার আকার ছিল, তাই সেগুলি সাধারণ জনগণের জন্য প্রয়োগ করা যাবে না।
ফলাফল 13 মার্চ PLOS ONE জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল।
কোল্ড থেরাপি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে একটি জনপ্রিয় স্বাস্থ্য প্রবণতা হয়েছে, তবে একটি নতুন পর্যালোচনা পরামর্শ দেয় যে এটি হাইপ অনুসারে নাও থাকতে পারে। তবুও, অন্যরা এর সাথে একমত নন। (আইস্টক)
উইম হফ পদ্ধতি কি?
উইম হফ পদ্ধতিটি ডাচ অ্যাথলেট উইম হফের দর্শন এবং অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে।
পদ্ধতিটির তিনটি স্তম্ভ রয়েছে: ঠান্ডা নিমজ্জন, শ্বাস এবং মানসিকতা।
পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পদ্ধতিটি একাধিক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সুবিধা থাকতে পারে।
ঠান্ডা জলের উপকারিতা: স্বাস্থ্য গুরু এবং চরম ক্রীড়াবিদ উইম হফ বলেছেন যে রোগ নিরাময়ের জন্য আমাদের ‘ক্ষমতা’ আছে
“দ্য আইসম্যান” ডাকনাম, হফ নিজে আগে একটি সাক্ষাত্কারে ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছিলেন যে তার পদ্ধতির একটি প্রধান সুবিধা হল প্রদাহ হ্রাস – যা বেশিরভাগ অসুস্থতা এবং অটোইমিউন রোগের একটি প্রধান কারণ।
“আমি প্রকৃতি থেকে আমার জ্ঞানকে বিজ্ঞানের মাধ্যমে বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্যসেবাতে নিয়ে আসছি, দেখাচ্ছি যে বিজ্ঞানের মাধ্যমে – কোন জল্পনা-কল্পনা নেই – আমরা আমাদের শারীরবিদ্যার মধ্যে আরও অনেক কিছু করতে সক্ষম,” তিনি বলেছিলেন।
উইম হফ পদ্ধতিটি ডাচ অ্যাথলেট উইম হফের দর্শন এবং অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে। ফক্স নিউজ ডিজিটাল 27 মার্চ, 2023-এ একটি অন-ক্যামেরা সাক্ষাত্কারে হফের সাথে কথা বলেছিল। (অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল/ফক্স নিউজ ডিজিটাল)
প্রদাহ কমানোর পাশাপাশি, হফ তার জীবনের কঠিন সময়ে তার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ঠান্ডা থেরাপির কৃতিত্বও দেন।
ঠাণ্ডা জলে ডুব দিয়ে, “আপনি ভিতরে শান্তির জন্য উন্মুক্ত হন – এবং এটি নিরাময়ের উদ্বোধন করে,” তিনি বলেছিলেন।
“আমি আমার আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করেছি,” তিনি আরও বলেছিলেন।
গবেষণার পতাকা সীমাবদ্ধতা খুঁজে পাওয়া যায়
ওয়ারউইক মেডিক্যাল স্কুলের গবেষণার প্রধান গবেষক ওমর আলমাহায়নি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “পর্যালোচনার মূল পদক্ষেপগুলি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া বিভাগে ডাব্লুএইচএম-এর প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ব্যবহার নির্দেশ করে।”
“তবে, এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত গবেষণায় অন্তর্ভুক্ত ঝুঁকি পক্ষপাতের জন্য একটি উচ্চ উদ্বেগ প্রদর্শন করে, উইম হফ পদ্ধতিতে তদন্তের প্রাথমিক পর্যায়ে নির্দেশ করে।”
আইস বাথ একটি নতুন সামাজিক মিডিয়া প্রবণতা, কিন্তু চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা তাদের কার্যকারিতা সম্পর্কে কী বলেন?
“যদিও কিছু ইতিবাচক প্রভাব পরিলক্ষিত হয়, যেমন প্রদাহের ক্ষয়, সামগ্রিক সুবিধাগুলি অনিশ্চিত থাকে।”
গবেষকরা তাদের পর্যালোচনা করা গবেষণার অনেক সীমাবদ্ধতা উন্মোচন করেছেন, আলমাহায়নি বলেছেন।
“পূর্বে প্রকাশিত প্রোটোকল, ছোট নমুনার আকার এবং অংশগ্রহণকারীদের অন্ধ করার জটিলতা এবং হস্তক্ষেপের ফলাফল নির্ণয়কদের অভাবের কারণে সমস্ত ট্রায়ালের পক্ষপাতের খুব বেশি ঝুঁকি ছিল,” তিনি বলেছিলেন।
পর্যালোচনা করা গবেষণায় প্রদাহ কমানোর জন্য ঠান্ডা জলে ডুব দেওয়ার উইম হফ পদ্ধতি দেখানো হয়েছে। (আইস্টক)
মনস্তাত্ত্বিক ফলাফলগুলি পরিমাপ করাও কঠিন ছিল, গবেষক উল্লেখ করেছেন, কারণ তারা একটি প্রশ্নাবলীর উত্তরে বিষয়গত ইনপুটের উপর নির্ভর করেছিল।
“যেহেতু অংশগ্রহণকারীরা অন্ধ ছিল না, তাই উত্তরগুলি সৎ এবং অভিজ্ঞতার জন্য বৈধ ছিল তা নিশ্চিত করা খুব কঠিন ছিল,” বলেছেন আলমাহায়নি।
ফক্স নিউজ ডিজিটাল পর্যালোচনায় মন্তব্য করার জন্য উইম হফের দলের সাথে যোগাযোগ করেছে।
বিশেষজ্ঞরা ঠান্ডা থেরাপি রক্ষা করেন
সাউথ ক্যারোলিনা ভিত্তিক ঠাণ্ডা পানি কোম্পানি সিলিয়েন্টের সিইও মার্ক পালচাক পদ্ধতিগত পর্যালোচনায় জড়িত ছিলেন না, কিন্তু উল্লেখ করেছেন যে ফলাফলগুলি ঠান্ডা থেরাপির স্পষ্ট প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি দেখায়।
“সরল সত্য যে প্রদাহ-সম্পর্কিত রোগ বিশ্বব্যাপী 3/5 মানুষকে হত্যা করে, এই গবেষণার প্রদাহ-বিরোধী ফলাফলের সাথে মিলিত হয়, পরামর্শ দেয় যে ঠান্ডা থেরাপি শৃঙ্খলা কাজ করে,” পলচাক ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
নিউইয়র্ক পোলার প্লাঞ্জ গ্রুপ ‘জীবন-পরিবর্তনকারী’ ঠান্ডা জলের থেরাপির দিকে ঝাঁপিয়ে পড়েছে: ‘কখনো ভালো লাগেনি’
কোল্ড থেরাপি অ্যাথলিটদের জন্যও উপকারী হতে পারে, তিনি বলেন, জয়েন্ট এবং তরুণাস্থিতে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং ওয়ার্কআউট-পরবর্তী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
“কোল্ড থেরাপির প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি যা আমাদের গ্রাহকদের অভিজ্ঞতা যা গবেষণায় উল্লেখ করা হয়নি তা সারা দিন কঠিন জিনিসগুলি করার ক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত,” পালচাক যোগ করেছেন।
কোল্ড থেরাপি ক্রীড়াবিদদের জন্য উপকারী হতে পারে – জয়েন্টগুলোতে এবং তরুণাস্থিতে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং ওয়ার্কআউট-পরবর্তী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। (আইস্টক)
“আপনি যখন সকালে নিজেকে প্রথমে বরফ-ঠান্ডা জলে জোর করেন, তখন আপনি সারা দিন যা করেন তা বস্তুগতভাবে সহজ হয়ে যায়। কঠিন জিনিসগুলি করা মহান জিনিসের দিকে পরিচালিত করে।”
ডাঃ পিটার মাইকেল, মিয়ামি ওয়েলনেস, মিয়ামি, ফ্লোরিডার একটি ব্যথা ত্রাণ কেন্দ্রের পুনর্জন্মজনিত অর্থোপেডিকস এবং মেরুদণ্ডের পরিচালক, পূর্বে ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে বরফ স্নানের সুবিধা সম্পর্কে কথা বলেছেন।
“ব্যক্তিদের সতর্ক থাকা এবং উইম হফ পদ্ধতিতে গবেষণার বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে অবহিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।”
বরফ স্নান রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং আক্রান্ত স্থানে রক্ত প্রবাহ কমিয়ে শরীরের প্রদাহ কমাতে কার্যকর, মাইকেল উল্লেখ করেছেন, যিনি যুক্তরাজ্যের নতুন গবেষণায় জড়িত ছিলেন না।
“বরফ স্নান ব্যায়ামের পরে ব্যথা এবং ক্লান্তি কমিয়ে পেশী পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
ঠান্ডা নিমজ্জন শ্বেত রক্ত কোষের উৎপাদন বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে, যা সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য দায়ী, ডাক্তার যোগ করেছেন।
কিছু বিশেষজ্ঞ আরও বিশ্বাস করেন যে বরফ স্নান শরীরের উপর একটি শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে, চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন নিঃসরণকে ট্রিগার করতে পারে।
আরও গবেষণা প্রয়োজন, গবেষকরা বলছেন
পর্যালোচনার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, প্রধান গবেষক আলমাহায়নি জনসাধারণের কাছে সুপারিশ করার আগে – উইম হফ পদ্ধতি সম্পর্কে আরও প্রমাণ সংগ্রহ করার আহ্বান জানিয়েছেন – এতে আরও বেশি সংখ্যক অংশগ্রহণকারী রয়েছে৷
বরফ স্নান এবং ঠান্ডা থেরাপির অন্যান্য রূপ সকলের জন্য নয় – এবং বিশেষজ্ঞরা একমত যে সমস্ত চিকিৎসা অবস্থার জন্য নিরাময় হিসাবে বিবেচিত হয় না। (আইস্টক)
“ব্যক্তিদের সতর্ক থাকা এবং WHM-এর গবেষণার বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে অবহিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ,” তিনি বলেছিলেন।
“যদিও এর সুবিধার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ইঙ্গিত রয়েছে, চূড়ান্ত সুপারিশ করার আগে আরও প্রমাণের প্রয়োজন।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
বরফ স্নান এবং ঠান্ডা থেরাপির অন্যান্য ফর্ম সকলের জন্য নয় এবং বিশেষজ্ঞরা একমত যে সমস্ত চিকিৎসা অবস্থার জন্য নিরাময় হিসাবে বিবেচিত হয় না।
যারা এই পদ্ধতিটি বিবেচনা করছেন তাদের নিমজ্জন নেওয়ার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরীক্ষা করা উচিত।
ফক্স নিউজ ডিজিটালের অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল এই প্রতিবেদনে অবদান রেখেছেন।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
