আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা প্রকাশিত একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে আপনি যদি বিছানায় যান এবং সারা সপ্তাহ জুড়ে বিভিন্ন সময়ে জেগে যান – বা আপনার ঘুম যদি রাতে ব্যাহত হয় – আপনি হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকির মুখোমুখি হতে পারেন।
সমীক্ষায় 2,032 বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল, তাদের ঘুমের সময়কাল এবং সময় উভয়ই পরিমাপ করা হয়েছিল।
সাত দিনের জন্য, অংশগ্রহণকারীরা একটি ঘুমের ডায়েরি রেখেছিলেন এবং একটি বিশেষ হাতঘড়ি পরতেন যা নড়াচড়া এবং অক্সিজেনের মাত্রা পরিমাপ করে তাদের ঘুমের গুণমান ট্র্যাক করে।
যাদের ঘুমের ধরন অনিয়মিত ছিল — তারা ঘুমাতে যাওয়ার সময়ের পার্থক্য এবং সারা রাত তাদের ঘুমের মধ্যে বাধা সহ — তাদের এথেরোস্ক্লেরোসিসের লক্ষণ দেখানোর সম্ভাবনা বেশি ছিল।
কিছু 20% আমেরিকান ঘুমের ওষুধ খাচ্ছে, সিডিসি বলে: ‘আশঙ্কাজনক’ ডেটা
অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, যা করোনারি ধমনী রোগ নামেও পরিচিত, জনস হপকিন্স মেডিসিনের ওয়েবসাইটে সংজ্ঞায়িত হিসাবে “ধমনীর ভিতরের আস্তরণে প্লেক তৈরির কারণে ধমনীর ঘন হওয়া বা শক্ত হয়ে যাওয়া”।
গবেষকরা পূর্বের কার্ডিওভাসকুলার রোগ, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি সহ বাইরের কারণগুলির জন্য সামঞ্জস্য করেছেন।
আপনি যদি সারা সপ্তাহে বিভিন্ন সময়ে বিছানায় যান এবং জেগে যান – অথবা যদি আপনার রাতে ঘুম ব্যাহত হয় – তাহলে আপনি হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারেন, একটি নতুন গবেষণা অনুসারে। (আইস্টক)
“ঘুমের অনিয়ম, বিশেষ করে ঘুমের সময়কালের অনিয়ম, সাবক্লিনিকাল এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিভিন্ন পদক্ষেপের সাথে যুক্ত ছিল,” গবেষণা লেখক লিখেছেন।
“ঘুমের নিয়মিততা এথেরোস্ক্লেরোসিস ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য একটি পরিবর্তনযোগ্য লক্ষ্য হতে পারে।”
জনপ্রিয় কৃত্রিম সুইটনার, এরিথ্রিটল, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে: অধ্যয়ন
হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল, জনস হপকিন্স স্কুল অফ মেডিসিন এবং অন্যান্য প্রতিষ্ঠানের গবেষকদের সাথে ভ্যান্ডারবিল্ট ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের ডক্টর কেলসি এম ফুলের নেতৃত্বে গবেষণাটি পরিচালিত হয়েছিল।
ঘুমের চক্রে ব্যাঘাত ঘটলে প্রদাহ এবং উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে।
এটি এথেরোস্ক্লেরোসিস (MESA) এর মাল্টি-এথনিক স্টাডির অংশ ছিল, যাতে ছয়টি মার্কিন সম্প্রদায়ের 6,000 এরও বেশি পুরুষ ও মহিলা জড়িত ছিল।
পড়াশোনা অন্য অনেকের থেকে আলাদা
নিউ জার্সির ইনস্পিরা মেডিকেল গ্রুপ কার্ডিওলজির বোর্ড-প্রত্যয়িত কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ প্রণব প্যাটেল বলেছেন যে এই গবেষণাটি অন্য অনেকের থেকে আলাদা যা আগে ঘুমের অভাবকে প্রতিকূল হৃদরোগের সাথে যুক্ত করেছে।
আরও নিয়মিত ঘুমের ধরণ অর্জনের জন্য, একজন ডাক্তার প্রতি রাতে একই 30-মিনিটের জানালার মধ্যে ঘুমানোর সময় সেট করার পরামর্শ দেন। (আইস্টক)
ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি আলোচনায় তিনি বলেন, “এই গবেষণার বিষয়ে অভিনব বিষয় হল যে, মানুষের দলে সব জাতি অন্তর্ভুক্ত।
প্যাটেল গবেষণায় জড়িত ছিলেন না।
আপনার হৃদয় সম্পর্কে যত্ন? ভালো ঘুমের চেষ্টা করুন, নতুন গবেষণার পরামর্শ
যাদের ঘুমের ধরণ প্রতিদিন দুই ঘন্টা বা তার বেশি পরিবর্তিত হয় তাদের মধ্যে গবেষণায় দেখা গেছে করোনারি আর্টারি ডিজিজ বেড়েছে।
“এই সমীক্ষাটিও দেখিয়েছে যে প্রান্তভাগে প্লেক তৈরির পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছে।”
“এর মানে হল যে তাদের হৃদপিণ্ডের জাহাজে ফলক থাকার সম্ভাবনা বেশি, যা শরীরের বাকি অংশে রক্ত পাম্প করতে ব্যবহৃত পেশী সরবরাহ করে,” ডাঃ প্যাটেল বলেন।
“এই গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে হাত-পায়ে প্লেক তৈরির পরিমাণ বেড়েছে” – বাহু এবং পা – “যাকে আমরা পেরিফেরাল ভাস্কুলার ডিজিজ বলি,” তিনি এগিয়ে যান।
তিনি যোগ করেছেন, ঘুমের চক্রের ব্যাঘাতের ফলে প্রদাহ বৃদ্ধি এবং উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে, যা ধমনীতে চর্বি তৈরি করতে পারে।
সাত দিনের জন্য, অংশগ্রহণকারীরা একটি ঘুমের ডায়েরি রেখেছিলেন। একজন চিকিত্সক বলেন, “যখন আপনি ঘুমিয়ে থাকেন, আপনি শান্ত থাকেন এবং আপনার রক্তচাপ সম্ভবত বৃদ্ধি পায় না, কিন্তু আপনি যখন জেগে থাকেন, তখন আপনার রক্তচাপ আরও বেড়ে যায় কারণ আপনাকে কাজ করতে হবে এবং আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি করতে হবে,” একজন চিকিত্সক বলেছেন। . (আইস্টক)
“যখন আপনি ঘুমাচ্ছেন, আপনি শান্ত থাকেন এবং আপনার রক্তচাপ সম্ভবত স্পীক হয় না, কিন্তু আপনি যখন জেগে থাকেন, তখন আপনার রক্তচাপ আরও বৃদ্ধি পায় কারণ আপনাকে কাজ করতে হবে এবং আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি করতে হবে,” তিনি বলেছিলেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“এটি সমস্ত সার্কাডিয়ান ছন্দে ফিরে যায়, যা বেশিরভাগ লোকেরই স্বাভাবিক ঘুম-জাগরণ চক্র। অনিয়মিত ঘুমের ধরণযুক্ত ব্যক্তিদের এই চক্রে একটি ব্যাঘাত রয়েছে – যা প্রদাহ এবং রক্তচাপ বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।”
ডাঃ প্যাটেল বলেছেন যে গবেষণায় ডায়াবেটিস এবং আগের উচ্চ রক্তচাপের মতো ঝুঁকির কারণগুলিকে সরিয়ে দেওয়া হয়েছে, শুধুমাত্র ঘুমের অনিয়মকে দেখে – “একটি অভিনব আবিষ্কার যা এখন পর্যন্ত উপস্থাপন করা হয়নি।”
যাদের নাক ডাকা বা স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যা রয়েছে তাদের চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত, একজন ডাক্তার পরামর্শ দিয়েছেন। (আইস্টক)
আরও নিয়মিত ঘুমের ধরণ অর্জনের জন্য, ডাঃ প্যাটেল প্রতি রাতে একই 30-মিনিটের জানালার মধ্যে ঘুমানোর সময় সেট করার পরামর্শ দেন।
তিনি বলেন, যাদের নাক ডাকা বা স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যা আছে তাদের চিকিৎসার জন্য ডাক্তার দেখাতে হবে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
গবেষণার লেখকরা উল্লেখ করেছেন যে ঘুমের অনিয়মের কারণে ঝুঁকি কমানোর উপায়গুলি অন্বেষণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
ফক্স নিউজ ডিজিটাল মন্তব্যের জন্য প্রধান লেখকের সাথে যোগাযোগ করেছে।
মেলিসা রুডি স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল দলের সদস্য।
