ভাবেন পাঁচ মিনিট স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে কোনও পার্থক্য করার জন্য যথেষ্ট সময় নয়?
তাদের পরবর্তী বছরগুলিতে অনেক লোককে ক্ষতিগ্রস্থ করে এমন একটি রোগ বন্ধ করার জন্য এটি আসলে যথেষ্ট সময় হতে পারে।
দিনে মাত্র পাঁচ মিনিটের হালকা অনুশীলন ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে, এমনকি দুর্বল বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও, নতুন গবেষণায় দেখা গেছে।
ডিমেনশিয়া ঝুঁকি একটি গুরুত্বপূর্ণ মেডিকেল ডিভাইস দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে
এই বিষয়টির সর্বশেষ গবেষণার নেতৃত্বে ছিলেন মেরিল্যান্ডের বাল্টিমোরের জনস হপকিন্স ব্লুমবার্গ স্কুল অফ পাবলিক হেলথের গবেষকরা।
তারা দেখতে পেল যে প্রতি সপ্তাহে মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের 35 মিনিটের কম জড়িত-মোটেও কারও তুলনায়-গড়ে চার বছরের ফলো-আপ সময়কালে ডিমেনশিয়া বিকাশের 41% কম ঝুঁকির সাথে জড়িত ছিল।
এমনকি “প্রতিকূল স্বাস্থ্যের ফলাফলগুলির” উচ্চতর ঝুঁকিতে থাকা লোকদের জন্যও বৃহত্তর ক্রিয়াকলাপ নিম্ন ডিমেনশিয়া ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল, নতুন গবেষণায় দেখা গেছে। (ইস্টক)
আমেরিকান মেডিকেল ডিরেক্টরস অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে সম্প্রতি প্রকাশিত হয়েছিল এবং বেশ কয়েকটি মেডিকেল সাইটে ভাগ করা হয়েছিল।
এমনকি “প্রতিকূল স্বাস্থ্যের ফলাফলগুলির” উচ্চতর ঝুঁকিতে থাকা লোকদের জন্যও বৃহত্তর ক্রিয়াকলাপ নিম্ন ডিমেনশিয়া ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন।
একটি নির্দিষ্ট ডায়েট খেয়ে মস্তিষ্ক এবং স্মৃতি বাড়ানো হয়, অধ্যয়ন সন্ধান করে
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উচ্চ পরিমাণে, ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কম।
অধ্যয়ন থেকে এই ডেটা বিবেচনা করুন: অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে ডিমেনশিয়া ঝুঁকিগুলি 60% কম ছিল যারা 35-থেকে-69.9 মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ/সপ্তাহ পেয়েছিল; 70-থেকে -139.9 মিনিট/সপ্তাহের বিভাগে 63% কম; এবং 140-ওভার মিনিট/সপ্তাহের বিভাগে 69% কম।
প্রতি 30 মিনিটের সাপ্তাহিক মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, ডিমেনশিয়া ঝুঁকিতে 4% হ্রাস ছিল।
তাদের বিশ্লেষণের জন্য, গবেষকরা যুক্তরাজ্যে বসবাসরত প্রায় 90,000 প্রাপ্তবয়স্কদের cover াকা একটি ডেটাসেট বিশ্লেষণ করেছেন যারা স্মার্টওয়াচ-টাইপ ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকার পরেছিলেন, নিউজ এজেন্সি এসডাব্লুএনএস জানিয়েছে।
শীর্ষস্থানীয় অধ্যয়নের লেখক ড। অমল ওয়ানিগাতুঙ্গা বলেছিলেন, “আমাদের অনুসন্ধানগুলি থেকে বোঝা যায় যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো এমনকি প্রতিদিন পাঁচ মিনিটেরও কম সময়ও বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ডিমেনশিয়া ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।”
“এমনকি দুর্বল বা প্রায় দুর্বল বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা কম-ডোজ অনুশীলনের মাধ্যমে তাদের ডিমেনশিয়া ঝুঁকি হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারে।” (ইস্টক)
ডিমেনশিয়া, সাধারণত আলঝাইমার আকারে, সারা বিশ্ব জুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে।
‘কারও চেয়ে ভাল কিছু’
যদিও জনস্বাস্থ্যের নির্দেশিকাগুলি সাধারণত প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের মধ্যপন্থী ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দেয়, অধ্যয়নটি “শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য কোনও কিছু-আই-বিটারের চেয়ে কিছু নয়” পদ্ধতির সমর্থনকারী প্রমাণের ক্রমবর্ধমান সংস্থার সাথে একত্রিত হয়, সমীক্ষায় দেখা গেছে।
নতুন গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যযুগীয় বয়স ছিল 63৩।
এবং বয়সের সাথে সাথে আলঝাইমার বৃদ্ধির ঝুঁকি থাকলেও সাম্প্রতিক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কোলেস্টেরল, রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ সহ কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তনের ফলে এটি কিছুটা প্রতিরোধযোগ্য হতে পারে – আরও সক্রিয় থাকায়, এসডাব্লুএনএস উল্লেখ করেছে।
নতুন গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যযুগীয় বয়স ছিল 63৩. মহিলারা নমুনার 56% তৈরি করেছেন।
গড়ে ৪.৪ বছর ধরে ফলোআপ পিরিয়ডের মধ্যে, গ্রুপের মধ্যে 735 জন লোক ডিমেনশিয়া বিকাশ করেছিল।
ব্যায়াম কোনও ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য উপকারের জন্য সুপরিচিত। নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে দিনে মাত্র পাঁচ মিনিট হালকা, কম-ডোজ অনুশীলন ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। (ইস্টক)
গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে প্রতি অতিরিক্ত 30 মিনিটের জন্য সাপ্তাহিক মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (এমভিপিএ) এর জন্য ডিমেনশিয়া ঝুঁকিতে 4% হ্রাস ছিল।
তবে সবচেয়ে বেশি “স্ট্রাইকিং” সন্ধানটি এসেছিল যখন এমন লোকদের তুলনা করে যারা কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন না তাদের সাথে যারা মোটেও ন্যূনতম পরিমাণ অর্জন করতে সক্ষম হন তাদের সাথে তুলনা করে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“এটি পরামর্শ দেয় যে এমনকি দুর্বল বা প্রায় দুর্বল বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা কম-ডোজ অনুশীলনের মাধ্যমে তাদের ডিমেনশিয়া ঝুঁকি হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারে,” ওয়ানিগাটুঙ্গা বলেছিলেন।
তিনি উল্লেখ করেছিলেন যে অধ্যয়নটি কোনও ক্লিনিকাল ট্রায়াল নয় যা কার্যকারিতা প্রতিষ্ঠিত করে যে অনুশীলনটি ডিমেনশিয়া ঝুঁকি হ্রাস করে, তবে এর অনুসন্ধানগুলি সেই অনুমানের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
“আরও ক্রিয়াকলাপ এবং নিম্ন ডিমেনশিয়া ঝুঁকির মধ্যে সংযোগ দৃ ust ় থেকে যায়।”
নিউজ মেডিকেল জানিয়েছে, “তাদের অনুসন্ধানগুলি অনির্ধারিত ডিমেনশিয়া প্রতিফলিত করে এমন সম্ভাবনা যাচাই করার জন্য,” নিউজ মেডিকেল জানিয়েছে, “গবেষকরা তাদের বিশ্লেষণের পুনরাবৃত্তি করেছিলেন তবে ফলো-আপের প্রথম দুই বছরে ডিমেনশিয়া নির্ণয়কে বাদ দিয়েছিলেন।”
“আরও ক্রিয়াকলাপ এবং নিম্ন ডিমেনশিয়া ঝুঁকির মধ্যে সংযোগ দৃ ust ় থেকে যায়।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন হেলথ এবং ফক্স নিউজের সিনিয়র মেডিকেল বিশ্লেষক মেডিসিনের ক্লিনিকাল অধ্যাপক ডাঃ মার্ক সিগেল এই গবেষণায় জড়িত ছিলেন না তবে “গুরুত্বপূর্ণ” অনুসন্ধানে তাঁর প্রতিক্রিয়া ভাগ করেছেন।
“এটি প্রমাণ নয়, কেবল একটি সমিতি, তবে নিরুৎসাহিত হওয়া গোষ্ঠীর পক্ষে খুব কার্যকর, এই ভেবে, ‘অসুস্থতা বা অক্ষমতার কারণে আমি প্রচুর অনুশীলন করতে পারি না, তবে কেন কিছু করবেন?’ এই অধ্যয়নটি পরামর্শ দেয় যে এমনকি অল্প পরিমাণেও সহায়ক “”
উপকারী প্রভাবগুলি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সিদ্ধান্তের সাথেও আবদ্ধ হতে পারে, একজন ডাক্তার বলেছিলেন। (ইস্টক)
এমন অনেক প্রক্রিয়া রয়েছে যা এই প্রভাবটি ব্যাখ্যা করতে পারে, সিগেল বলেছিলেন – “প্রাথমিকভাবে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পেয়েছে, পাশাপাশি বিপাকীয় বর্জ্য উন্নতকরণ এবং প্রদাহ হ্রাস করা উন্নত হয়েছে।”
“এটি সম্ভবত স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সিদ্ধান্তের সাথেও জড়িত যা নিউরোইনফ্লেমেশন, ডিসেগুলেশন এবং ফলক গঠনের আগমনকে হ্রাস করে যা ডিমেনশিয়া, বিশেষত আলঝাইমারকে চিহ্নিত করে,” ডাক্তার যোগ করেছেন।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
এর মধ্যে কয়েকটি রয়েছে ঘুম, ডায়েট এবং ব্যস্ততা, তিনি বলেছিলেন।
বার্ধক্যজনিত জাতীয় ইনস্টিটিউট অধ্যয়নের জন্য তহবিল সরবরাহ করেছিল।
মৌরিন ম্যাকি ফক্স নিউজ ডিজিটাল লাইফস্টাইলের সম্পাদক পরিচালনা করছেন।
