এই নিবন্ধটি বিনামূল্যে পড়ুন!
এছাড়াও আপনার বিনামূল্যের অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে হাজার হাজার নিবন্ধ, ভিডিও এবং আরও অনেক কিছুতে সীমাহীন অ্যাক্সেস পান!
একটি বৈধ ইমেইল ঠিকানা লিখুন।
আপনার ইমেল প্রবেশ করে, আপনি Fox News পরিষেবার শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হচ্ছেন, যার মধ্যে রয়েছে আমাদের আর্থিক প্রণোদনার বিজ্ঞপ্তি। বিষয়বস্তু অ্যাক্সেস করতে, আপনার ইমেল চেক করুন এবং প্রদত্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
বয়স নির্বিশেষে, সবসময় নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জন করার সুযোগ আছে।
এটি তিনজন মহিলার মানসিকতা, সবাই তাদের 90 এর দশকে, যারা নিউ ইয়র্কের ম্যানহাটনের একটি সিনিয়র লিভিং ফ্যাসিলিটি ইস্ট 56 এ সানরাইজে থাকেন।
“নিজেকে উন্নত করতে কখনই দেরি হয় না,” বলেছেন বারবারা ফ্লিসম্যান, 99, যিনি মূলত ডেট্রয়েট, মিশিগানের বাসিন্দা।
আমেরিকার সবচেয়ে প্রবীণরা নার্সিং হোম বা সহায়তায় বসবাসের খরচ বহন করতে পারে না, অধ্যয়ন খুঁজে পায়
Lois Hummel, 90, এবং Dolores Wharton, 96 এর সাথে, Fleischman 2024 সালের জন্য তাদের নতুন বছরের রেজোলিউশন সম্পর্কে জুমের মাধ্যমে ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে কথা বলেছেন।
তারা তরুণ প্রজন্মের জন্য কিছু পরামর্শও শেয়ার করেছেন। তাদের উত্তর আপনাকে অবাক করে দিতে পারে।
নতুন বছরের লক্ষ্যগুলির মধ্যে রয়েছে, ‘মানুষকে গ্রহণ করুন’
Fleischman এর সবচেয়ে বড় নববর্ষের রেজোলিউশন অন্যদের কম বিচার করা হয়.
“আমি ধরে নিতে চাই যে সবাই ভাল হওয়ার চেষ্টা করছে, ঠিক যেমন আমি আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করছি, এবং তাই আমি বিচারে বসতে যাচ্ছি না,” তিনি বলেছিলেন।
বাম থেকে ডানে, ডলোরেস হোয়ার্টন, লোইস হুমেল এবং বারবারা ফ্লিসম্যান সকলেই ম্যানহাটনের একটি সিনিয়র লিভিং ফ্যাসিলিটি ইস্ট 56-এ সানরাইজের বাসিন্দা। (পূর্ব 56 তারিখে সূর্যোদয়)
“আমি শুধু লোকেদের গ্রহণ করতে যাচ্ছি এবং বলব, ‘তারা চেষ্টা করছে’।”
বয়স্ক ড্রাইভারদের কখন গাড়ি চালানো বন্ধ করতে হবে?
ফ্লিসম্যানও এই বছর সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়া বন্ধ করার লক্ষ্য রেখেছেন, তিনি বলেন।
2024 এর জন্য তার রেজোলিউশনগুলি বিগত বছরগুলিতে যেগুলি সেট করেছিল তার থেকে বেশ আলাদা, তিনি ইঙ্গিত করেছিলেন।
“কেন আমার সংযম দরকার? আমার বয়স 99।”
উদাহরণস্বরূপ, তিনি এতগুলি মিষ্টি না খাওয়ার সংকল্প করেছিলেন — কিন্তু এখন তিনি মনে করেন যে তিনি তার মিষ্টি উপভোগ করার অধিকার অর্জন করেছেন।
“কেন আমার সংযম দরকার? আমার বয়স 99,” ফ্লিসম্যান হেসে বলল। “আমি কুমড়ো পাই বা পুদিনা চকোলেট আইসক্রিম খাচ্ছি, এবং এটি খুব উপভোগ করছি।”
বারবারা ফ্লিসম্যান, 99, ম্যানহাটনের ইস্ট 56 তম সানরাইজ-এ এক্সিকিউটিভ শেফ জিম সান্তানার সাথে চিত্রিত। (পূর্ব 56 তারিখে সূর্যোদয়)
হুমেল, যিনি পেনসিলভানিয়ায় বেড়ে উঠেছেন, বলেছেন তার প্রাথমিক নববর্ষের রেজোলিউশন হল সক্রিয় থাকার উপর তার ফোকাস চালিয়ে যাওয়া।
ক্রিসমাসের পরের দিন, তার 90 তম জন্মদিন উপলক্ষে, তিনি ব্রুকলিন ব্রিজ পেরিয়ে হাঁটার দীর্ঘ সময়ের লক্ষ্য পূরণ করেছিলেন।
“আমি আমার প্রশিক্ষক, ডগ, এবং আমার খুব ঘনিষ্ঠ বন্ধু, মরিয়ম ছাড়া এটি করতে পারতাম না, যিনি আমাদের সাথে গিয়েছিলেন এবং হাস্যরসের দুর্দান্ত অনুভূতি রয়েছে,” হুমেল বলেছিলেন।
“গ্রহণযোগ্যতা একেবারে সুখের চাবিকাঠি – তবে এটি সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন জিনিস যা আপনি অর্জন করতে পারেন।”
সেতুটি সেদিন বেশ ব্যস্ত ছিল এবং সে যতটা প্রত্যাশিত ছিল ততটা নির্মল ছিল না – তবে হুমেল বলেছিলেন যে তিনি এখনও অভিজ্ঞতা উপভোগ করেছেন।
সামনের দিকে তাকিয়ে, তিনি তার শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ চালিয়ে যাবেন এবং রুজভেল্ট দ্বীপের চারপাশে হাঁটার পরিকল্পনা করছেন, যার পরিধি প্রায় এক মাইল, তিনি বলেছিলেন।
ফ্লিসম্যানের মতো, হুমেলও গ্রহণযোগ্যতার শিল্প আয়ত্তে কাজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
“গ্রহণযোগ্যতাই সুখের মূল চাবিকাঠি – তবে এটি সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন জিনিস যা আপনি অর্জন করতে পারেন,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছিলেন। “আমি চেষ্টা করি, কিন্তু আমি এতে খুব একটা সফল হইনি।”
Dolores Wharton, 96, তার বই, “A Multicultured Life” এর সাথে চিত্রিত হয়েছে। Wharton একজন অবসরপ্রাপ্ত কর্পোরেট এক্সিকিউটিভ যিনি নারী এবং সংখ্যালঘুদের ক্যারিয়ারকে এগিয়ে নিতে একটি অলাভজনক প্রোগ্রামও পরিচালনা করেছিলেন। (পূর্ব 56 তারিখে সূর্যোদয়)
ওয়ার্টন, একজন আজীবন নিউ ইয়র্কার যিনি 50 বছরেরও বেশি সময় ধরে ফ্লিসম্যানের সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধু ছিলেন, নিয়মিত হাঁটারও একটি রেজোলিউশন রয়েছে৷
“গত সপ্তাহে পড়ে যাওয়ার পরে কিছুক্ষণ হুইলচেয়ারে থাকার পরে আমি এখন একটি ওয়াকার ব্যবহার করছি,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
“সুতরাং এখন আমি হাঁটতে সক্ষম হতে চাই — একজন ওয়াকার দিয়ে নয়, কিন্তু আমার নিজের মতো — বার্গডর্ফ গুডম্যান এবং ব্লুমিংডেলস, আমার প্রিয় দোকানে।”
সকলের জন্য জ্ঞানের শব্দ
তরুণ প্রজন্মের জন্য তার সেরা উপদেশ শেয়ার করতে বলা হলে, ফ্লিসম্যান ক্রমাগত বেড়ে ওঠা এবং শেখার গুরুত্বের ওপর জোর দেন।
“আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা থেকে আপনাকে শিখতে হবে এবং এটি গ্রহণ করার জন্য যথেষ্ট স্মার্ট হতে হবে,” তিনি পরামর্শ দেন। “গ্রহণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ।”
নিয়মিত ভিত্তিতে সিনিয়রদের ইন্টারনেট ব্যবহার তাদের ডিমেনশিয়া ঝুঁকি কমাতে পারে, অধ্যয়ন পরামর্শ দেয়
উদাহরণস্বরূপ, ফ্লিসম্যান বলেছিলেন যে তিনি এই সত্যটি গ্রহণ করতে শিখেছেন যে তিনি একবারের মতো শুনতে বা দেখতে পান না এবং তিনি আগের মতো সাঁতার কাটতে পারেন না – তবে তিনি সেই বাস্তবতাগুলিকে মেনে নিয়েছেন এবং এখনও নিজেকে “খুব ভাগ্যবান বলে মনে করেন। “
হুমেল, একজন অবসরপ্রাপ্ত অর্থনীতিবিদ, অন্যদেরকে এমন একটি অনুশীলন গ্রহণ করতে উত্সাহিত করেন যা আত্মদর্শন এবং প্রতিফলনকে উত্সাহিত করে।
“আমি নিজের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে কাজটি করেছি তা হল চার বছর নীরব ধ্যান করা,” তিনি বলেছিলেন, একটি অনুশীলন যা তিনি তার 60 এর দশকে শুরু করেছিলেন এবং সর্বান্তকরণে সুপারিশ করেছিলেন।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, 90 বছর বয়সী লোইস হামেলকে ব্রুকলিন ব্রিজ অতিক্রম করার চিত্রিত করা হয়েছে, যেটি তার দীর্ঘদিনের লক্ষ্য ছিল। (পূর্ব 56 তারিখে সূর্যোদয়)
“এটি আপনাকে নিজের মধ্যে অন্তর্দৃষ্টি দেবে এবং আপনার বাকি জীবনের জন্য আপনাকে পরিবেশন করবে, কারণ আপনি অন্য যে কোনও উপায়ে শিখতে পারেন তার চেয়ে গ্রহণযোগ্যতা সম্পর্কে আপনি আরও বেশি শিখতে পারেন।”
তিনি যোগ করেছেন, “আপনি যত বেশি তাকান, তত বেশি আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আসলে কেমন মানুষ।”
হুমেল প্রাণী এবং পরিবেশের যত্ন নেওয়ার গুরুত্বের উপরও জোর দিয়েছেন।
নতুন বছরের রেজোলিউশন: কোন কারণ নেই কেন এইগুলি বিশ্বাসের লক্ষ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে না, যাজককে অনুরোধ করেন
হোয়ার্টনের উপদেশ হল লোকেরা একে অপরের সাথে “সৌহার্দ্যপূর্ণভাবে মিথস্ক্রিয়া” করার জন্য।
নারী ও সংখ্যালঘুদের কেরিয়ারকে এগিয়ে নেওয়ার জন্য একটি অলাভজনক প্রোগ্রামে বছরের পর বছর কাজ করার পর, তিনি মহিলাদের “কর্পোরেট জগতে যেতে আকাঙ্খা করতে” উৎসাহিত করেন।
বাম থেকে ডানে, ডলোরেস হোয়ার্টন, বারবারা ফ্লেশার এবং লোইস হুমেল নিউ ইয়র্কের ম্যানহাটনে অবস্থিত ইস্ট 56 ইস্ট সানরাইজ থেকে ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে ভিডিওর মাধ্যমে কথা বলেছেন। (পূর্ব 56 তারিখে সূর্যোদয়)
তিনজন মহিলা সম্মত হন যে অন্যদের এবং সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দেওয়া প্রাথমিক ফোকাস হওয়া উচিত।
ফ্লিসম্যান, যিনি স্বেচ্ছাসেবক কাজ করে বহু বছর অতিবাহিত করেছেন, একটি মন্ত্র ভাগ করেছেন যা তিনি বলেছিলেন যে তার স্বামী অনুসরণ করতেন।
“তিনি বলেছিলেন যে সম্প্রদায়টি যদি আপনার প্রতি ভাল থাকে এবং আপনি কষ্ট না পান, তবে আপনি এটির কাছে কিছু ঋণী। অন্যদের সাহায্য করা আনন্দের বিষয় যারা আপনার মতো ভালো কাজ করেনি।”
সর্বোপরি, তিনি যোগ করেছেন, লোকেদের আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করা উচিত, এটি তাদের জন্য যাই হোক না কেন।
“যদি প্রতিটি ব্যক্তি অন্যের জন্য আরও ভাল এবং সহায়ক হওয়ার চেষ্টা করে, তাহলে পুরো পৃথিবী বদলে যাবে।”
“আপনি অন্যদের কাছে পৌঁছানোর মাধ্যমে অনেক কিছু শিখেন – এটি একটি দুর্দান্ত লাভ।”
ফ্লিসম্যান মানুষকে “নিজের সম্পর্কে কম উদ্বিগ্ন এবং অন্যদের সম্পর্কে বেশি উদ্বিগ্ন” হওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন, উল্লেখ করেছেন যে “আত্ম-শোষণ” স্বাস্থ্যকর নয়।
নিউইয়র্কের একজন ডাক্তারের কাছ থেকে 2024 সালে আপনার ‘আরও ব্যায়াম’ নতুন বছরের রেজোলিউশনের সাথে লেগে থাকার 5টি উপায়
“আমরা এখানে শুধুমাত্র নিজেদের সাহায্য করার জন্য নয়, অন্যদের সাহায্য করতে এসেছি,” তিনি বলেছিলেন।
“আপনি অন্যদের কাছে পৌঁছানোর মাধ্যমে অনেক কিছু শিখেন – এটি একটি দুর্দান্ত লাভ। এবং আমি আশা করি এটি অনেক লোকের জন্য একটি সমাধান হবে।”
সিনিয়রদের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণের সুবিধা
টেক্সাসের ডালাসে পেগাসাস সিনিয়র লিভিং-এর স্বাস্থ্য ও সুস্থতার ভিপি ডঃ স্যান্ডি পিটারসেনের মতে, নববর্ষের রেজোলিউশনগুলি সিনিয়রদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা ভবিষ্যতের দিকে তাকানোর প্রতিনিধিত্ব করে।
“বয়স নির্বিশেষে সিনিয়রদের সামনে তাকাতে উত্সাহিত করা উচিত,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
একজন জেরিয়াট্রিক চিকিত্সক হিসাবে, পিটারসেন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মূল্যায়নের ক্ষেত্রে এটিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিসাবে বিবেচনা করেন।
“তারা কি ভবিষ্যতের জন্য উন্মুখ – অথবা তারা কি বিচ্ছিন্ন, একা বা আশাহীন বোধ করছে? যদি ব্যক্তিরা ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করে, তবে এটি মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ, তারা 9 বা 90+ই হোক না কেন,” তিনি উল্লেখ করেছেন৷
“বয়স নির্বিশেষে সিনিয়রদের সামনে তাকাতে উত্সাহিত করা উচিত,” একজন জেরিয়াট্রিক চিকিত্সক ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন। (আইস্টক)
যেহেতু কিছু বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক জ্ঞানীয় পতনের সাথে তাদের নিজস্ব সমাধান করতে পারে না, পিটারসেন তাদের প্রিয়জনদের সামাজিকীকরণ এবং উন্নত জীবন মানের প্রচারের জন্য ভবিষ্যতে-ভিত্তিক কথোপকথনে তাদের জড়িত করার প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দিয়েছিলেন।
“এবং, মন-শরীরের সংযোগের পরিপ্রেক্ষিতে, আমরা জানি যে উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার আরও ভাল অনুভূতির সম্ভাবনা বাড়ায়,” তিনি যোগ করেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
ডায়ানা সান্তিয়াগো, পেনসিলভানিয়ার ক্যারন ট্রিটমেন্ট সেন্টারের ক্লিনিকাল সুপারভাইজার, উল্লেখ করেছেন যে তার সুবিধার বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভবিষ্যতের লক্ষ্যগুলি বেশিরভাগই “উদ্দেশ্য এবং জীবনের গুণমান” এর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “এই লোকদের কাছে পরিবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়, কারণ এটিই তাদের চিকিত্সার জন্য চালিত করে।”
একজন জেরিয়াট্রিক চিকিত্সক উল্লেখ করেছেন যে তার সুবিধার বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভবিষ্যতের লক্ষ্যগুলি বেশিরভাগই “উদ্দেশ্য এবং জীবনের গুণমান” এর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। (আইস্টক)
তার সিনিয়র রোগীদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ রেজোলিউশনগুলির মধ্যে রয়েছে পরিবারের সদস্যদের সাথে সম্পর্ক উন্নত করা, শারীরিকভাবে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হওয়া, উদ্বেগ এবং হতাশা নিয়ন্ত্রণ করা এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিচালনা করা।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“কখনও কখনও এই জনসংখ্যার লক্ষ্যগুলি এমনকি চিকিত্সা থেকে বাড়ি ফিরে যাওয়ার এবং দ্রুত আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করার উপর ফোকাস করা যেতে পারে,” সান্তিয়াগো বলেছেন।
“আমরা এটিকে বাধা হিসাবে ব্যবহার না করে একটি প্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করব।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
