যদি বেদনাদায়ক পায়ে ক্র্যাম্প আপনাকে মাঝরাতে ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলে, তবে অবস্থাটি ভীতিকর এবং বিভ্রান্তিকর উভয়ই হতে পারে।
আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি যে অবস্থানে ঘুমাচ্ছেন তার কারণে এটি হয়েছে — তবে এর চেয়ে রাতের পায়ে ক্র্যাম্প সম্পর্কে আরও অনেক কিছু জানার আছে।
মূল সাক্ষাত্কারে, দু’জন চিকিত্সক রাতের বেলা পায়ে ব্যথার কারণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে “লেগ আপ” দিয়েছেন।
নতুন বছর, নতুন রুটিন: উন্নত সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য বেসিক স্ট্রেচিংয়ের একটি নির্দেশিকা
এখানে কি জানতে হবে.
রাতে পায়ে ক্র্যাম্প কি?
সাধারণত চার্লি হর্স নামে পরিচিত, একটি রাতের পায়ে ক্র্যাম্প যখন পায়ের পেশীগুলি দ্রুত শক্ত হয়ে যায়।
একটি চার্লি ঘোড়া একটি আকস্মিক, বেদনাদায়ক এবং অনিচ্ছাকৃত পেশীর খিঁচুনি বা ক্র্যাম্প, উল্লেখ করা হয়েছে health.com। যদিও এটি সাধারণত আপনার পায়ে ঘটে, বিশেষ করে বাছুর, এটি আসলে যেকোনো পেশীতে ঘটতে পারে।
“কখনও কখনও ক্র্যাম্প কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়, কিন্তু আমি এমন রোগী দেখেছি যাদের পায়ের ক্র্যাম্প তার চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকে,” একজন ডাক্তার বলেছেন। (আইস্টক)
ওহাইওর সালেমের ফ্যামিলি প্র্যাকটিস সেন্টারের ফ্যামিলি ফিজিশিয়ান মাইক সেভিলা বলেন, পায়ে ব্যথার উপসর্গের ফলে একজন ব্যক্তি জেগে উঠতে পারে।
“কখনও কখনও ক্র্যাম্প কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়, কিন্তু আমার কাছে এমন রোগী আছে যাদের পায়ের ক্র্যাম্প তার চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকে,” তিনি বলেছিলেন।
কে রাতে পায়ে ক্র্যাম্প পায়?
রাতের বেলায় ক্র্যাম্প আরও সাধারণ হয়ে ওঠে এবং দুর্ভাগ্যবশত লোকেরা আরও ঘন ঘন হতে পারে, সারা অস্টিন, এমডি, অস্টিনের টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের ডেল মেডিকেল স্কুলের নিউরোলজির সহযোগী অধ্যাপক, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
ওজেম্পিক এবং উইগোভি পেশী ক্ষতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, তবে প্রতিরোধ করা সম্ভব
তিনি আমেরিকান একাডেমি অফ নিউরোলজির একজন ফেলোও।
আপনি যদি ঘন ঘন পায়ে ক্র্যাম্প অনুভব করেন, তাহলে আপনার থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারের পরীক্ষা করা উচিত।
বেশিরভাগ সময়, রাতে পায়ে ক্র্যাম্প হয় – তবে কিছু কারণ রয়েছে, তিনি বলেছিলেন।
মানুষ হও. “এটি সবচেয়ে সাধারণ কারণ। আমরা সবাই মাঝে মাঝে সেগুলি পাই,” তিনি বলেন।
“যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে ক্র্যাম্পগুলি প্রান্তের দুর্বলতার সাথে সম্পর্কিত, বা যদি তারা ধারাবাহিকভাবে আপনার চলার পথে হস্তক্ষেপ করে তবে আপনার এটি আপনার ডাক্তারের দৃষ্টিতে আনতে হবে।” (আইস্টক)
হাইপোথাইরয়েডিজম। আপনি যদি ঘন ঘন ক্র্যাম্প অনুভব করেন, তিনি বলেন, আপনার থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার প্রাথমিক যত্নের ডাক্তারের পরীক্ষা করা উচিত।
ডিহাইড্রেশন বা খুব তীব্র ব্যায়াম. “আপনি যদি অতিরিক্ত ঘামেন বা ডিহাইড্রেটেড হন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি বেশি তরল পান করেন, বিশেষত কিছু ইলেক্ট্রোলাইট সহ,” তিনি সতর্ক করে দিয়েছিলেন।
বার্নআউট এবং অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ তরুণ ক্রীড়াবিদদের খেলাধুলা থেকে বাদ দিতে বাধ্য করছে, নতুন রিপোর্ট প্রকাশ করেছে
অস্থির পায়ের সিন্ড্রোম। যাদের অস্থির পায়ের সিন্ড্রোম আছে তারা তাদের কিছু লক্ষণকে ক্র্যাম্প হিসাবে বর্ণনা করে বলে মনে হয়, তিনি বলেন।
“যদি আপনি ধারাবাহিকভাবে অনুভব করেন যে আপনি কয়েক ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকার পরে জেগে উঠেছেন এবং আপনি আপনার পায়ে উপসর্গগুলি অনুভব করেন – ক্র্যাম্পিং, টিংলিং, জ্বলন, ব্যাথা – যা উঠতে এবং হাঁটলে উপশম হয়, তাহলে আপনার অস্থির পায়ের সিন্ড্রোম হতে পারে,” অস্টিন বলেছেন
“যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার সপ্তাহ থেকে মাস ধরে প্রতি রাতে দুই থেকে তিনটি ক্র্যাম্প হচ্ছে, আপনার একজন নিউরোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।”
আরও মূল্যায়নের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
পায়ে ব্যথা কি গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে?
কিছু নিউরোমাসকুলার রোগ ঘন ঘন পেশী ক্র্যাম্পের সাথে যুক্ত, কিন্তু এটি সাধারণ নয়, ডাঃ অস্টিন বলেন।
“তারা খুব বিরল,” তিনি বলেছিলেন।
রাত্রিকালীন পায়ের ক্র্যাম্পের জন্য প্রেসক্রিপশনের ওষুধের বিকল্পও রয়েছে, “কিন্তু প্রেসক্রিপশনের ওষুধগুলি বিবেচনা করার আগে রোগীদের তাদের পারিবারিক চিকিত্সকের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।” (আইস্টক)
“কিন্তু আপনি যদি দেখতে পান যে সপ্তাহ থেকে মাস ধরে প্রতি রাতে আপনার দুই থেকে তিনটি ক্র্যাম্প হচ্ছে, তাহলে আপনাকে একজন নিউরোলজিস্টের সাথে চেক ইন করা উচিত,” তিনি পরামর্শ দেন।
প্রতিদিন অভ্যাস করার জন্য 10টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা প্রতিটি 10 মিনিটেরও কম সময় নেয়
“অথবা, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে ক্র্যাম্পগুলি প্রান্তের দুর্বলতার সাথে সম্পর্কিত, বা যদি তারা ধারাবাহিকভাবে আপনার চলার পথে হস্তক্ষেপ করে, তবে আপনাকে এটি আপনার ডাক্তারের দৃষ্টিতে আনতে হবে।”
কিভাবে কেউ পায়ে ক্র্যাম্প চিকিত্সা করতে পারেন?
যখন পায়ে ক্র্যাম্প শুরু হয়, তখন মাংসপেশির মৃদু প্রসারিত করে শুরু করুন, সালেমের ফ্যামিলি প্র্যাকটিস সেন্টারের সেভিলা বলেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“এছাড়া, উপসর্গগুলিকে কী সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে এলাকার ম্যাসেজ এবং হিটিং প্যাড প্রয়োগ করা।”
যখন পায়ে খিঁচুনি শুরু হয়, তখন পেশীগুলির মৃদু স্ট্রেচিং দিয়ে শুরু করুন। (আইস্টক)
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
এছাড়াও, তিনি বলেন, “অ্যাসিটামিনোফেন বা আইবুপ্রোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ বিবেচনা করুন।”
প্রেসক্রিপশনের ওষুধের বিকল্পও রয়েছে, “কিন্তু প্রেসক্রিপশনের ওষুধগুলি বিবেচনা করার আগে রোগীদের তাদের পারিবারিক চিকিত্সকের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
এরিকা ল্যামবার্গ ফক্স নিউজ ডিজিটালের একজন অবদানকারী প্রতিবেদক।
