এই নিবন্ধটি বিনামূল্যে পড়ুন!
এছাড়াও আপনার বিনামূল্যের অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে হাজার হাজার নিবন্ধ, ভিডিও এবং আরও অনেক কিছুতে সীমাহীন অ্যাক্সেস পান!
একটি বৈধ ইমেইল ঠিকানা লিখুন।
আপনার ইমেল প্রবেশ করে, আপনি Fox News পরিষেবার শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হচ্ছেন, যার মধ্যে রয়েছে আমাদের আর্থিক প্রণোদনার বিজ্ঞপ্তি। বিষয়বস্তু অ্যাক্সেস করতে, আপনার ইমেল চেক করুন এবং প্রদত্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
আজকের অনেক বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, একটি পিকলবল প্যাডেল সেরা ওষুধ।
একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে, শারীরিক সুবিধার বাইরে, দ্রুত বর্ধনশীল খেলা বয়স্কদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করছে।
কেয়ারওয়েল, একটি উত্তর ক্যারোলিনা-ভিত্তিক সংস্থা যা যত্নশীলদের সহায়তা করে, 1,000 আমেরিকানদের উপর একটি জরিপ করেছে যে পিকলবল তাদের মানসিকতার উপর কী প্রভাব ফেলেছে।
পিকলবল কি?
প্রায় 70% বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা খেলাটি খেলার পরে চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করার কথা জানিয়েছেন, যেখানে 64% খেলাটিকে “উন্নতকর” বলে মনে করেছেন।
জরিপ করা অর্ধেক সিনিয়র বলেছেন যে তারা পিকলবলের সাথে আসা সম্প্রদায়ের অনুভূতিকে মূল্য দেয় এবং তিনজনের মধ্যে একজন অভিজ্ঞ উন্নত জ্ঞান এবং আত্ম-সম্মান বৃদ্ধি করে।
একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পিকলবলের দ্রুত বর্ধনশীল খেলা সিনিয়রদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করছে। (আইস্টক)
“সামগ্রিকভাবে, আমাদের অধ্যয়ন বার্ধক্য, ফিটনেস এবং পারিবারিক গতিশীলতার প্রতি সামাজিক মনোভাবের একটি বাধ্যতামূলক পরিবর্তনের উপর আলোকপাত করে,” কেয়ারওয়েলের অন্যতম গবেষক জেমস ক্যাম্পিগোটো ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
“তথ্যগুলি সিনিয়রদের সুস্থতার উপর এই খেলাটির বহুমুখী প্রভাব প্রমাণ করে।”
গেমটি সিনিয়রদের পরিবারের ছোট সদস্যদের সাথে সময় কাটানোর সুযোগও দেয়।
পিকলেবলের আঘাতের জন্য এই বছরে $500 মিলিয়ন পর্যন্ত খরচ হতে পারে, ওয়াল স্ট্রিট বিশ্লেষকরা ভবিষ্যদ্বাণী করেছেন
প্রায় 36% জেনারেল জেড এবং সহস্রাব্দের খেলোয়াড়রা তাদের বয়স্ক পরিবারের সদস্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের উপায় হিসাবে পিকলবলের মতো শারীরিক কার্যকলাপ ব্যবহার করে, সমীক্ষায় দেখা গেছে।
ক্যাম্পিগোট্টো বলেন, “এটি শুধুমাত্র ডিজিটাল সংযোগ বিচ্ছিন্নতা সম্পর্কে আজকের আখ্যানকেই চ্যালেঞ্জ করে না বরং পারিবারিক বন্ধনকে শক্তিশালী করার ক্ষেত্রে ভাগ করা অভিজ্ঞতার শক্তিকেও জোর দেয়।”
পিকলবল সম্পর্কে আরও
পিকলবল হল একটি প্যাডেল খেলা যা 1965 সালের।
আমেরিকানদের সাথে দেখা করুন যিনি পিকলেবল প্রতিষ্ঠা করেছিলেন, যেটি দেশের সবচেয়ে দ্রুত বর্ধনশীল খেলা
ইনডোর বা আউটডোর কোর্টে দুই বা চারজন অংশগ্রহণকারীর (সিঙ্গেল বা ডাবলস) সাথে গেমটি খেলা যেতে পারে।
প্রায় 70% বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা পিকলবল খেলার পরে চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করার রিপোর্ট করেছেন – এবং 64% গেমটিকে উত্থানকারী বলে মনে করেছেন। (আইস্টক)
খেলোয়াড়রা খেলার নিয়ম মেনে 34-ইঞ্চি-উচ্চ জালের উপরে একটি ফাঁপা প্লাস্টিকের বলকে সামনে পিছনে আঘাত করার জন্য প্যাডেল ব্যবহার করে।
বিশ্বের প্রথম পিকলবল বিপণন সংস্থা, ফ্লোরিডা-ভিত্তিক প্রতিষ্ঠাতা ভসবার্গ গেনর, এবং পিকলবল ইন দ্য সান, একটি লাইফস্টাইল এবং অবসর ব্র্যান্ড, লরা গেইনোর উল্লেখ করেছেন যে মহামারীটি খেলাধুলার দ্রুত বৃদ্ধিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে, কারণ ব্যক্তিরা বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলি চেয়েছিল। বিনোদন এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া উভয়ের জন্য অনুমোদিত।
তিনি নতুন জরিপে জড়িত ছিলেন না।
81-বছর-বয়সী ফিটনেস প্রশিক্ষক প্রবীণদের জন্য স্মার্ট ওয়ার্কআউট টিপস অফার করেন: ‘ফিট থাকাটা দারুণ’
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “পিকলবলের জনপ্রিয়তার ঊর্ধ্বগতি একটি খেলা হিসেবে এর মর্যাদাকে স্পষ্ট করে যা শুধুমাত্র শারীরিক ও মানসিক সুস্থতাই প্রদান করে না বরং সম্প্রদায় এবং সংযোগের বোধকেও উৎসাহিত করে, এটি প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে এর স্থায়ী আবেদনের একটি প্রমাণ।”
“ক্রীড়াটির অভিযোজনযোগ্যতা এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতা এটিকে সব বয়সের মানুষের জন্য একটি আকর্ষণীয় পছন্দ করে তুলেছে।”
জরিপ করা সিনিয়রদের অর্ধেক বলেছেন যে তারা পিকলবলের সাথে আসা সম্প্রদায়ের অনুভূতিকে মূল্য দেয় এবং তিনজনের মধ্যে একজন অভিজ্ঞ উন্নত জ্ঞান এবং আত্ম-সম্মান বৃদ্ধি করে। (আইস্টক)
গেনর যোগ করেছেন, “সিনিয়ররা একজন ব্যক্তি হিসাবে সহজেই তাদের স্থানীয় পিকলবল কোর্ট পরিদর্শন করতে সক্ষম হয় এবং সুস্থ ও সক্রিয় হতে এবং সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে বিনোদনমূলক গেমগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়ে।”
সান ফ্রান্সিসকো ফিটনেস ইকুইপমেন্ট কোম্পানি টোনালের প্রত্যয়িত ফিটনেস কোচ ক্রিস্টিনা সেন্টেনারি, যিনি কেয়ারওয়েল গবেষণার সাথে জড়িত ছিলেন না, তিনি উল্লেখ করেছেন যে ছোট কোর্ট এবং হালকা-ওজন সরঞ্জামের কারণে পিকলবল সিনিয়রদের জন্য একটি “অনেক বেশি সহজলভ্য” খেলা।
গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ গ্রহণ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিপজ্জনক পতন প্রতিরোধ করুন
“এবং যদিও এটির জন্য এখনও কিছু স্তরের অ্যাথলেটিকিজমের প্রয়োজন, পিকলবল সাধারণত ডাবলসেও খেলা হয়, যা একটি সামাজিক উপাদানের পরিচয় দেয় যা ফিটনেসের জন্য নতুন অনেক লোক উপভোগ করে,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
সিনিয়র পিকলবল খেলোয়াড়দের জন্য নিরাপত্তা টিপস
পিকলবলের জনপ্রিয়তা যেমন বাড়তে থাকে, তেমনি খেলাটি আরও আঘাতের সম্ভাবনা নিয়ে আসে।
সবচেয়ে সাধারণ ভুল ধারণা হল যে খেলোয়াড়রা মনে করে যে তারা পিকলবল কোর্টে তাদের প্রতিদিনের চলমান জুতা পরতে পারে, তবে এটি ডাক্তারদের পা এবং গোড়ালির আঘাতের রোগীদের বৃদ্ধি দেখতে পাচ্ছে, গেনর সতর্ক করেছেন।
একজন প্রত্যয়িত ফিটনেস কোচ উল্লেখ করেছেন যে ছোট কোর্ট এবং হালকা-ওজন সরঞ্জামের কারণে পিকলবল সিনিয়রদের জন্য একটি “অনেক বেশি সহজলভ্য” খেলা। (আইস্টক)
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “প্রবীণদের জন্য এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আদালতে পাশপাশি পাশ্বর্ীয় নড়াচড়া করার সময় আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন পাওয়ার জন্য আপনার সঠিক কোর্ট জুতা পরা উচিত।”
ফিলাডেলফিয়া, পেনসিলভানিয়ার একটি বিলাসবহুল ফিটনেস ক্লাব বেলভিউ-এর স্পোর্টিং ক্লাবের অ্যাথলেটিক্সের পরিচালক এবং প্রত্যয়িত পিকলবল প্রশিক্ষক আর্নল্ড পবলেট সুপারিশ করেন যে সমস্ত বয়সের সিনিয়র এবং খেলোয়াড়রা খেলা শুরু করার আগে সঠিকভাবে ওয়ার্ম আপ করার জন্য সময় নিন।
পবলেট কেয়ারওয়েল জরিপের অংশ ছিল না।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “আপনার শরীরকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রাধান্য দেওয়ার জন্য শরীরের ওজনের কিছু নড়াচড়ার গতিশীল ওয়ার্ম-আপ করুন।” “এছাড়া, আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি জানুন এবং সঠিকভাবে ঠান্ডা করুন।”
সেন্টেনারি পিকলবলের শারীরিক চাহিদার জন্য প্রস্তুত করতে এবং সাধারণ আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য সিনিয়রদের নিয়মিত ওয়ার্কআউট রুটিনে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং গতিশীলতা অন্তর্ভুক্ত করার গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছেন।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, 50 বছর বয়সের পর প্রতি বছর প্রায় 1-2% পেশীর স্বর হ্রাস পায়।
“আপনার প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিয়ে এবং গতি এবং কন্ডিশনার জন্য প্লাইমেট্রিক্স অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি আপনার শক্তি, তত্পরতা এবং স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করবেন, আদালতে আপনার কর্মক্ষমতা এবং আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবেন,” বলেছেন সেন্টেনারি।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার পেশী, টেন্ডন এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করা সমস্ত বয়সের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ক্রীড়া আঘাতের ঝুঁকি কমাতে একাধিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.