প্রায় 70% কিশোর-কিশোরী এবং শিশু 13 বছর বয়সের মধ্যে সংগঠিত খেলাধুলা ছেড়ে দেয়, বিশেষজ্ঞরা তাড়াতাড়ি বার্নআউটের সম্ভাব্য কারণগুলির বিষয়ে চিমিং করছেন৷
ড্রপআউটের পরিসংখ্যান আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি)-এর একটি নতুন প্রতিবেদনে প্রকাশিত হয়েছে – “অতিরিক্ত আঘাত, ওভারট্রেনিং এবং তরুণ ক্রীড়াবিদদের মধ্যে বার্নআউট” – 22 জানুয়ারী পেডিয়াট্রিক্স জার্নালে প্রকাশিত।
বছরব্যাপী প্রশিক্ষণের সময় একই সময়ে একাধিক দলে অংশগ্রহণকারী তরুণ ক্রীড়াবিদদের ক্রমবর্ধমান প্রবণতার পরিপ্রেক্ষিতে, শিশু বিশেষজ্ঞরা ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন যে তারা অল্প বয়সে বার্নআউট এবং স্ট্রেস ইনজুরির বেশি ঘটনা দেখতে পাচ্ছেন।
উচ্চ বিদ্যালয়ের খেলাধুলা থেকে যুব অ্যাথলেটিকস: বাচ্চাদের উপর ‘ক্রাশিং’ চাপ যা বাবা-মায়ের জানা দরকার
“বার্নআউট বাস্তব এবং এটি এমন কিছু যা পিতামাতা এবং প্রশিক্ষকদের মানতে হবে,” নিউ ইয়র্কের লং আইল্যান্ডের স্টনি ব্রুক চিলড্রেনস হাসপাতালের পেডিয়াট্রিক অর্থোপেডিক সার্জন ডাঃ জেমস বারসি, যিনি AAP রিপোর্টের সাথে যুক্ত নন, বলেছেন ফক্স নিউজ ডিজিটাল।
একটি উচ্চ বিদ্যালয় ফুটবল দলের বর্তমান কোয়ার্টারব্যাক, যিনি নিউ ইয়র্কের লং আইল্যান্ডে ভ্রমণ বেসবলও খেলেন, তিনি বলেছেন যে তিনি তার কিছু সহকর্মীর মধ্যে বার্নআউট দেখেছেন।
প্রায় 70% কিশোর এবং শিশু 13 বছর বয়সের মধ্যে সংগঠিত খেলাধুলা ছেড়ে দেয়, একটি নতুন প্রতিবেদনে পাওয়া গেছে। (আইস্টক)
“(আজকাল) বাচ্চাদের উপর অবশ্যই চাপ রয়েছে কারণ তারা তাদের সেরা ক্রীড়াবিদ হওয়ার চেষ্টা করছে এবং এটি সবসময় তাদের কাঁধে থাকে, যেমন, ‘সেরা হওয়ার জন্য আমাকে আরও বেশি প্রশিক্ষণ দিতে হবে,'” তিনি বলেছিলেন, যোগ করে যে তার প্রাক্তন সতীর্থরা তাকে বলেছিল যে তারা “এটা আর করতে পারবে না।”
AAP রিপোর্ট, যা 2007 সালে প্রকাশিত পূর্ববর্তী প্রতিবেদনের একটি আপডেট ছিল, বলেছে অতিরিক্ত সময়সূচী এবং প্রশিক্ষণের অত্যধিক মাত্রা বার্নআউট হতে পারে, যা খেলাধুলায় উচ্চ ঝরে পড়ার হারে অবদান রাখে।
প্রশিক্ষণের এই তীব্র ভলিউম একজন তরুণ অ্যাথলিটের সুস্থতা এবং জীবনের মানকেও প্রভাবিত করতে পারে, রিপোর্টে উল্লেখ করা হয়েছে।
একই সময়ে একাধিক দলে অংশগ্রহণকারী তরুণ ক্রীড়াবিদদের একটি ক্রমবর্ধমান প্রবণতা রয়েছে – এবং শিশু বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে তারা বার্নআউট এবং স্ট্রেস ইনজুরির আরও বেশি ঘটনা দেখতে পাচ্ছেন। (আইস্টক)
“প্রশিক্ষণ বিশেষায়িত বা মাল্টিস্পোর্ট যাই হোক না কেন, এটি একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যখন একজন ক্রীড়াবিদ আর খেলার সময় বা অন্যান্য অ-ক্রীড়া-সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত হওয়ার সুযোগ পান না,” ড. অ্যান্ড্রু ওয়াটসন, এমডি, প্রতিবেদনের সহ-লেখক, এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে বলেছেন।
“পুরনো কথা ‘কোন ব্যথা নেই, লাভ নেই’ অগত্যা সত্য হয় না।”
কিছু স্তরের চাপ উত্পাদনশীল হতে পারে, বিশেষজ্ঞরা একমত – তবে অত্যধিক পরিমাণ একটি সমস্যা হতে পারে।
ওয়াটসন বলেন, “অ্যাথলেটিক প্রতিযোগিতা এবং প্রশিক্ষণ সর্বদা কিছু চাপ সৃষ্টি করবে যা, যখন উপযুক্ত উপায়ে বিতরণ করা হয়, তখন অভিযোজন, সাফল্য এবং উপভোগের দিকে নিয়ে যায়,” ওয়াটসন বলেছিলেন।
“যখন সেই চাপ অত্যধিক হয়ে যায়, তখন এটি বার্নআউট হতে পারে।”
নতুন AAP রিপোর্টে উল্লেখ করা হয়েছে যে অতিরিক্ত সময়সূচী এবং প্রশিক্ষণের অত্যধিক মাত্রা বার্নআউট হতে পারে, যা তরুণদের মধ্যে খেলাধুলায় উচ্চ ঝরে পড়ার হারে অবদান রাখে। (আইস্টক)
AAP অতিরিক্ত প্রশিক্ষণকে “প্রশিক্ষণ এবং পুনরুদ্ধারের ভারসাম্যহীনতার কারণে কর্মক্ষমতা হ্রাস হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে যা প্রায়শই ক্রমাগত ক্লান্তি, প্রতিবন্ধী ঘুম এবং মেজাজের পরিবর্তনের সাথে থাকে।”
ডাঃ ক্রিস্টিন হপকিন্স, স্টোনি ব্রুক মেডিসিনের মহিলা স্পোর্টস মেডিসিন সেন্টারের পরিচালক এবং নিউ ইয়র্কের লং আইল্যান্ডের স্টনি ব্রুক ইউনিভার্সিটির অ্যাথলেটিক্সের দলের চিকিত্সক, রিপোর্টটির সাথে যুক্ত ছিলেন না তবে এটিতে মন্তব্য করেছেন।
তিনি বলেছিলেন যে আজকের খেলাধুলার ল্যান্ডস্কেপে, এমন বাচ্চাদের জন্য “কোন অফ-সিজন” নেই যারা একটি খেলার প্রতি অনুরাগী এবং কলেজে সেই খেলাটি খেলার আকাঙ্খা রয়েছে – যা তরুণ ক্রীড়াবিদদের বার্নআউট এবং আঘাতের ঝুঁকিতে ফেলে দিতে পারে।
যেসব শিশু এনার্জি ড্রিংকস সেবন করে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা বেশি হয়, গবেষণায় দেখা গেছে
“এই ধরণের ক্রমাগত খেলা বাচ্চাদের জয়েন্টগুলির জন্য ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে যাকে আমরা অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত বলে থাকি, যা আমরা সত্যিই আগে দেখিনি, কারণ একটি বাচ্চা একটি মৌসুমের জন্য একটি খেলা খেলবে এবং তারপরে অন্য খেলায় চলে যাবে এবং অন্য একটি খেলা ব্যবহার করবে৷ পেশী গ্রুপ,” হপকিন্স ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
হাড় এবং নরম টিস্যুতে ‘মাইক্রো-ট্রমা’
একটি অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত সাধারণত ঘটে যখন শরীর যথেষ্ট পুনরুদ্ধারের সময় ছাড়াই পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের সংস্পর্শে আসে, AAP উল্লেখ করেছে।
এটি হাড় এবং নরম টিস্যু, যেমন পেশী বা টেন্ডনগুলিতে “ক্রমবর্ধমান মাইক্রো-ট্রমা” হতে পারে।
ব্যথা সাধারণত একটি ক্রিয়াকলাপের পরে ঘটে এবং তারপরে বিশ্রামেও ঘটতে অগ্রসর হয়, রিপোর্টে বলা হয়েছে।
নিউইয়র্কের একজন পেডিয়াট্রিক অর্থোপেডিক সার্জন বলেছেন যে তিনি মাসে প্রায় 10 বার মেরুদণ্ডের স্ট্রেস ফ্র্যাকচার দেখছেন।
শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা এই ধরনের আঘাতের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে কারণ তাদের হাড় এখনও বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের হাড়ের পাশাপাশি চাপ সহ্য করে না, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন।
“আমি প্রতি মাসে প্রায় 10 বার মেরুদণ্ডের স্ট্রেস ফ্র্যাকচার দেখছি,” বার্সি, পেডিয়াট্রিক সার্জন, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, যাকে তিনি বাচ্চাদের অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতের “ক্রমবর্ধমান মহামারী” বলেছেন।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্রীড়াবিদরা তাদের ওয়ার্কআউটের নিয়মে বিশ্রামের দিন এবং স্ট্রেচিং অন্তর্ভুক্ত করেন, চিকিত্সকরা বলেছেন। (আইস্টক)
এই ধরনের আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য সাধারণত বিশ্রামের প্রয়োজন হয়, বার্সি বলেন, এটি একটি কঠিন বার্তা একটি তরুণ কিশোরের কাছে পৌঁছে দেওয়া যা একটি ক্রীড়া দলে পারফর্ম করার এবং জায়গা বজায় রাখার জন্য চাপ অনুভব করে।
বার্সি বলেন, আমি সবসময় দীর্ঘমেয়াদী ছবির ওপর জোর দিই। “স্বল্প মেয়াদে বিশ্রামের একটি সংক্ষিপ্ত সময় সম্ভবত তাদের জন্য ভাল।”
তিনি যোগ করেছেন, “যদি আঘাতের অগ্রগতি হয়, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির কারণ হতে পারে – তাহলে কয়েক সপ্তাহ অনুপস্থিত হওয়ার পরিবর্তে, তারা পুরো সিজন মিস করতে পারে।”
“আমি পিতামাতা এবং বাচ্চাদের বলি যে আপনি যদি আপনার বয়সের চেয়ে সপ্তাহে বেশি ঘন্টা একটি খেলা খেলেন তবে আপনি সেই খেলাটি খুব বেশি করছেন।”
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্রীড়াবিদরা তাদের ওয়ার্কআউটের নিয়মে বিশ্রামের দিন এবং প্রসারিতকে অন্তর্ভুক্ত করে, চিকিত্সকরা বলেছেন।
নতুন ওহিও আইন ছাত্র ক্রীড়াবিদদের সাহায্য করার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণ পেতে কোচের প্রয়োজন: ‘আমাদের বাচ্চাদের সমর্থন করুন’
বার্সি বলেন, “প্রায়শই, এই বাচ্চারা বেসলাইনে সত্যিই টানটান থাকে, যা সম্ভবত প্রসারিত না করা, কিছুটা বৃদ্ধির গতির মধ্য দিয়ে যাওয়া এবং স্বাভাবিকভাবেই টানটান হওয়ার সংমিশ্রণ।” “আপনি যখন আঁটসাঁট থাকেন, তখন আপনি এই আঘাতগুলির প্রবণতা পান, তাই প্রসারিত করা আসলে সেগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।”
তিনি আরও বলেন, ক্রীড়াবিদদের তাদের শরীরের কথা শোনা উচিত।
“বেদনা হল তাদের শরীরের উপায় যা তাদের সহজে নিতে বলে,” তিনি বলেছিলেন। “পুরনো কথা ‘কোন ব্যথা নেই, লাভ নেই’ অগত্যা সত্য হয় না।”
নতুন প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে যে প্রশিক্ষণের একটি তীব্র ভলিউম একজন তরুণ অ্যাথলিটের সুস্থতা এবং জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। (আইস্টক)
প্রকাশিত প্রতিবেদনের অন্যতম লেখক ডঃ জোয়েল ব্রেনার, এমডি, রিলিজে উল্লেখ করেছেন, “খেলাধুলা যুবকদের শারীরিক ও মানসিকভাবে সক্রিয় রাখার জন্য একটি শক্তিশালী এবং মজাদার প্রেরণা, তবে কিছু যুবক পিতামাতা, কোচ এবং অন্যদের কাছ থেকে চাপ অনুভব করতে পারে। শুধুমাত্র কর্মক্ষমতা দ্বারা সাফল্য পরিমাপ করা।”
মননশীলতা এবং খেলাধুলা থেকে দূরে থাকার মতো অনুশীলনগুলি বার্নআউট এবং ইনজুরি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে, তিনি পরামর্শ দেন।
হপকিন্স বলেন, বার্নআউট এবং ওভারট্রেনিং এড়াতে শুরু হয় বাড়িতে।
“আমি পিতামাতা এবং বাচ্চাদের বলি যে আপনি যদি আপনার বয়সের চেয়ে সপ্তাহে বেশি ঘন্টা একটি খেলা খেলেন তবে আপনি সেই খেলাটি খুব বেশি করছেন।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
উভয় বিশেষজ্ঞই পেশী শক্তিশালী করতে ওজন প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দিয়েছেন।
তরুণ ক্রীড়াবিদদের একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের সাথেও কাজ করা উচিত, হপকিন্স বলেছেন, যিনি আঘাত এড়াতে অ্যাথলিটের ফর্ম পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।
ক্রীড়াবিদদের উচিত “অহং উত্তোলন এড়িয়ে চলা” এবং ধীরে ধীরে ওজন প্রতিরোধ গড়ে তোলা, উল্লেখ করেছেন বার্সি।
যদি একজন ক্রীড়াবিদ অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ বা বার্নআউটের লক্ষণগুলি প্রদর্শন করে, তাহলে অবদানকারী কারণগুলি পরিবর্তন করা এবং প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, AAP পরামর্শ দিয়েছে। (আইস্টক)
পরিবারের সাথে কাজ করা চিকিত্সকদের জন্য, AAP রিপোর্টে অ্যাথলেটিক্সে সুস্থ অংশগ্রহণকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করার জন্য নির্দিষ্ট সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
কিছু পরামর্শের মধ্যে রয়েছে ক্রীড়াবিদকে তাদের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের দ্বারা একটি প্রাক-অংশগ্রহণের পরীক্ষা দেওয়া, দক্ষতা বিকাশের প্রচার করা এবং অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ এবং অতিরিক্ত সময়সূচী এড়ানো।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
বার্নআউট এবং আঘাত প্রতিরোধের অন্যান্য উপায়ে অ্যাথলেটিক স্বায়ত্তশাসনকে উত্সাহিত করা অন্তর্ভুক্ত; প্রশিক্ষক, পিতামাতা এবং সহকর্মীদের সাথে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা বৃদ্ধি করা; এবং বয়স-উপযুক্ত গেম এবং প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করে ওয়ার্কআউটগুলিকে আকর্ষণীয় এবং মজাদার রাখা।
যদি একজন ক্রীড়াবিদ অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ বা বার্নআউটের লক্ষণগুলি প্রদর্শন করে, তাহলে অবদানকারী কারণগুলি পরিবর্তন করা এবং প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, AAP পরামর্শ দিয়েছে।
ফক্স নিউজ ডিজিটাল অতিরিক্ত মন্তব্যের জন্য AAP এর সাথে যোগাযোগ করেছে।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
অ্যামি ম্যাকগরি ফক্স নিউজ ডিজিটালের জন্য একজন অবদানকারী স্বাস্থ্য লেখক। টুইটারে তাকে অনুসরণ করুন @amymcgorry.
