জিমে ঘন্টা লগ করা ব্যায়ামের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি কাটার একমাত্র উপায় নয়।
জামা অনকোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে, যারা সাধারণত নিষ্ক্রিয় ছিলেন তাদের মধ্যে মাত্র চার থেকে পাঁচ মিনিটের “প্রবল শারীরিক কার্যকলাপ” ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
অস্ট্রেলিয়ার সিডনি ইউনিভার্সিটির গবেষকরা 22,398 জন ব্যায়াম না করা প্রাপ্তবয়স্কদের তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন যাদের গড় বয়স 62 বছর যারা সাত দিনের ব্যবধানে তাদের কব্জিতে অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকার পরেছিলেন।
গবেষকরা তারপর কয়েক বছর ধরে অংশগ্রহণকারীদের জন্য ক্যান্সার-সম্পর্কিত রোগ নির্ণয়, হাসপাতালে ভর্তি এবং মৃত্যুর দিকে নজর দেন।
যেকোন পরিমাণ ব্যায়াম ব্যথা সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, নতুন গবেষণায় দেখা গেছে
যারা প্রতিদিন গড়ে 4.5 মিনিটের জন্য দৈনিক জোরালো ইন্টারমিটেন্ট লাইফস্টাইল ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি (VILPA) তে অংশ নিয়েছিল তাদের “শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কিত ক্যান্সারের ঘটনা” – সহ কিডনি, মূত্রাশয়, পাকস্থলী এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি 32% হ্রাস পেয়েছে – ছয়টির উপর ভিত্তি করে সাত বছরের মেডিকেল রেকর্ড, গবেষণায় পাওয়া গেছে.
যারা প্রতিদিন 3.4 থেকে 3.6 মিনিট ব্যায়াম করেন তাদের জন্য ক্যান্সারের ঝুঁকি 17% থেকে 18% কমে যায়।
জামা অনকোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা সাধারণত নিষ্ক্রিয় ছিলেন তাদের মধ্যে মাত্র চার থেকে পাঁচ মিনিটের “প্রবল শারীরিক কার্যকলাপ” উল্লেখযোগ্যভাবে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। (iStock)
জার্নাল নিবন্ধ অনুসারে, যারা পূর্বের ক্যান্সার নির্ণয় পেয়েছিলেন তাদের গবেষণা থেকে বাদ দেওয়া হয়েছিল।
গবেষকরা বয়স, বিএমআই, হৃদরোগের ইতিহাস, ঘুমের অভ্যাস, ডায়েট, পারিবারিক ক্যান্সারের ইতিহাস এবং ধূমপানের অবস্থা সহ বিভিন্ন কারণের জন্য সামঞ্জস্য করেছেন, রিলিজ বলেছে।
AI টেক রেডিওলজিস্টদের চোখের নড়াচড়ার অনুকরণ করে স্তন ক্যান্সার শনাক্ত করার লক্ষ্য রাখে: ‘একজন গুরুতর বন্ধু’
“আমরা জানি বেশিরভাগ মধ্যবয়সী মানুষ নিয়মিত ব্যায়াম করেন না, যা তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়, তবে এটি শুধুমাত্র অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকারের মতো পরিধানযোগ্য প্রযুক্তির আবির্ভাবের মাধ্যমে যা আমরা আনুষঙ্গিক সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণের প্রভাব দেখতে সক্ষম হয়েছি। দৈনন্দিন জীবনযাপনের অংশ হিসাবে শারীরিক কার্যকলাপ করা হয়,” সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের চার্লস পারকিনস সেন্টারের অধ্যাপক ইমানুয়েল স্ট্যামাটাকিস গবেষণার ফলাফল ঘোষণা করে একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলেছেন।
গবেষকরা কয়েক বছর ধরে অংশগ্রহণকারীদের জন্য ক্যান্সার-সম্পর্কিত রোগ নির্ণয়, হাসপাতালে ভর্তি এবং মৃত্যুর দিকে নজর দিয়েছেন। (iStock)
“এটা বেশ লক্ষণীয় যে প্রতিদিনের কাজগুলির তীব্রতা দিনে চার থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য বাড়ানো, প্রায় এক মিনিটের ছোট বিস্ফোরণে করা, ক্যান্সারের ঝুঁকি 18% পর্যন্ত কমানোর সাথে যুক্ত, এবং শারীরিক কার্যকলাপের সাথে যুক্ত ক্যান্সারের ধরনগুলির জন্য 32% পর্যন্ত,” তিনি যোগ করেছেন।
ভিআইএলপিএকে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে “দৈনিক জীবনযাপনের সময় জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংক্ষিপ্ত এবং বিক্ষিপ্ত লড়াই,” গবেষণার লেখক লিখেছেন।
উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, ভারী মুদির ব্যাগ বহন করা, গৃহস্থালীর শারীরিক কাজগুলি সম্পূর্ণ করা, দ্রুত হাঁটা এবং শিশুদের সাথে উচ্চ শক্তির গেম খেলা।
“ক্যান্সার প্রতিরোধে সম্ভাব্য প্রভাব এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের ফলাফলের একটি বিশাল।”
“ভিলপা অনেকটা আপনার দৈনন্দিন জীবনে উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণের (HIIT) নীতিগুলি প্রয়োগ করার মতো,” বলেছেন স্ট্যামাটাকিস৷
এটি ক্যান্সারের ঘটনাগুলির সাথে ভিআইএলপিএ এর সংযোগের মূল্যায়ন করার জন্য প্রথম গবেষণা বলে মনে করা হয়, লেখক লিখেছেন।
এটি ক্যান্সারের ঘটনাগুলির সাথে ভিআইএলপিএ এর সংযোগের মূল্যায়ন করার জন্য প্রথম গবেষণা বলে মনে করা হয়, লেখক লিখেছেন। (iStock)
গবেষণায় কিছু সীমাবদ্ধতা ছিল – প্রাথমিকভাবে এই সত্য যে বিশ্লেষণ করা প্রাপ্তবয়স্কদের একটি বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ (96%) সাদা ছিল।
গবেষণাটিও পর্যবেক্ষণমূলক এবং কারণ-এবং-প্রভাব সম্পর্ক প্রমাণ করার উদ্দেশ্যে নয়, রিলিজ বলেছে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
উপরন্তু, অংশগ্রহণকারীরা ফিটনেস ট্র্যাকার পরার 5.5 বছর আগে তাদের কার্যকলাপের মাত্রা সম্পর্কে মূল স্ক্রীনিং প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিল।
“আমাদের শক্তিশালী পরীক্ষার মাধ্যমে এই লিঙ্কটি আরও তদন্ত করতে হবে, কিন্তু এটা মনে হয় যে VILPA একটি প্রতিশ্রুতিশীল খরচ-মুক্ত সুপারিশ হতে পারে যারা কাঠামোগত ব্যায়ামকে কঠিন বা অপছন্দনীয় বলে মনে করেন তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর জন্য,” স্ট্যামাটাকিস বলেছেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“আমরা শারীরিক কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে এবং আমাদের জীবনের অনাবিষ্কৃত দিকগুলি কীভাবে আমাদের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে তা বোঝার জন্য পরিধানযোগ্য প্রযুক্তির সম্ভাবনার আভাস দিতে শুরু করছি,” তিনি যোগ করেছেন।
“ক্যান্সার প্রতিরোধে সম্ভাব্য প্রভাব এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের ফলাফলের একটি বিশাল।”
মেলিসা রুডি স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল দলের সদস্য।
