মার্থা স্টুয়ার্টের নতুন নেটফ্লিক্স ডকুমেন্টারি “মার্থা” অনুরাগীদের আমেরিকান ব্যবসায়ী মহিলার ব্যক্তিগত জীবনের ভিতরে উঁকি দিচ্ছে৷
তার অতীতের আইনি চ্যালেঞ্জ সত্ত্বেও, 83 বছর বয়সী লেখক এবং উদ্যোক্তাকে আগের মতো সুস্থ এবং ফিট বলে মনে হচ্ছে।
গত বছর মহিলা স্বাস্থ্যের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে, স্টুয়ার্ট তার ফিটনেস রুটিন ভাগ করে নিয়েছিলেন, যা তাকে শৃঙ্খলাবদ্ধ এবং সময়সূচীতে রাখে।
WWII ভেটেরান, 95, এখনও প্রতি সপ্তাহে স্থানীয় জিমে কাজ করে: ‘আমি নিয়ন্ত্রণে আছি’
Pilates, যোগব্যায়াম এবং আরও অনেক কিছু
স্টুয়ার্ট প্রতি সপ্তাহে তিন সকালে Pilates এ যোগ দিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
তিনি তার Pilates ক্লাসের জন্য সকাল 6:15 টায় বাসা থেকে বের হন, যেখানে তিনি এবং প্রশিক্ষক ছিলেন “সেই সময়ে (স্টুডিওতে) একমাত্র লোক,” উইমেন হেলথ অনুসারে৷
“অন্য কেউ এত তাড়াতাড়ি উঠতে পারে না,” তিনি প্রকাশনাকে বলেছিলেন।
অতীতের একটি ব্লগ পোস্ট অনুসারে স্টুয়ার্ট তার “পেশীগুলি দীর্ঘ, অস্থির এবং নমনীয়” রাখার জন্য যোগব্যায়ামের অনুরাগী হওয়ার কথাও উল্লেখ করেছেন।
রাকিং কি? এই জনপ্রিয় ফিটনেস ট্রেন্ডটি বড় লাভের জন্য মৌলিক বিষয়গুলিতে ফিরে যায়
নিউইয়র্কের বেডফোর্ডে তার সম্পত্তিতে, স্টুয়ার্ট সাধারণত সক্রিয় থাকেন, উইমেন হেলথকে বলেন যে “খামারে জায়গায় জায়গায় ঘুরতে যাওয়া এবং বাগান করা হচ্ছে এবং প্রাণীদের যত্ন নেওয়া হচ্ছে তা নিশ্চিত করা (অনেক ব্যায়াম )”
স্নুপ ডগ, ইউএস র্যাপার এবং রেকর্ড প্রযোজক, 3 আগস্ট, 2024-এ প্যারিস 2024 অলিম্পিক গেমসের সময় অশ্বারোহী দলের ড্রেসেজ ফাইনালে মার্থা স্টুয়ার্টের পাশে বসেছিলেন। (হেনরিক মন্টগোমারি/টিটি/টিটি নিউজ এজেন্সি/এএফপি গেটি ইমেজের মাধ্যমে)
বিভিন্ন ব্লগ পোস্ট অনুসারে তিনি তার ঘোড়ার যত্ন এবং ব্যায়ামের জন্য ঘোড়ার পিঠে চড়া উপভোগ করেন।
স্টুয়ার্টের একটি হোম জিমও রয়েছে – যেখানে তিনি আগে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করেছেন – ওজন মেশিন, বিনামূল্যে ওজন এবং একটি ট্রেডমিল দিয়ে সজ্জিত।
‘ব্যবহারিক জিনিস রাখা’
সেলিব্রিটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক কলিন্স এজেখ, যিনি লস অ্যাঞ্জেলেসে রয়েছেন, স্টুয়ার্টকে তার ফিটনেসের পদ্ধতিতে “ব্যবহারিক এবং উপভোগ্য জিনিসগুলি রাখার” জন্য প্রশংসা করেছেন৷
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, foxnews.com/health দেখুন
ফক্স নিউজ ডিজিটালকে একটি সাক্ষাত্কারে তিনি বলেছেন, “83 বছর বয়সে, তিনি কীভাবে নিজেকে চরম পর্যায়ে না ঠেলে সক্রিয় থাকতে পারেন তার একটি দুর্দান্ত উদাহরণ।”
“তিনি Pilates, যোগব্যায়াম এবং ওজন প্রশিক্ষণ মিশ্রিত করেন, যা তার পেশী ভর এবং নমনীয়তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।”
2023 সালের মে মাসে স্টুয়ার্ট তার আইকনিক স্পোর্টস ইলাস্ট্রেটেড সুইমস্যুট ইস্যু কভার টোস্ট করেছিলেন। (নোয়াম গালাই)
এজেখ যোগ করেছেন যে স্টুয়ার্টও “হাঁটার বড় ভক্ত”, একটি ব্যায়াম যা সহজ তবুও “হৃদরোগ স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বচ্ছতার জন্য এত কার্যকর।”
“মার্থার পদ্ধতি সম্পর্কে আমি যা পছন্দ করি তা হল এটি টেকসই,” তিনি এগিয়ে গেলেন।
“তিনি তীব্র, ওভার-দ্য-টপ ওয়ার্কআউটের জন্য যাচ্ছেন না। তিনি কার্যকরী ফিটনেসের উপর ফোকাস করেন – এমন জিনিস যা তাকে তার দৈনন্দিন জীবনে শক্তিশালী, মোবাইল এবং স্বাধীন থাকতে সাহায্য করে।”
2023 সালের ডিসেম্বরে “দ্য টুনাইট শো অভিনীত জিমি ফ্যালন”-এ একটি সাক্ষাত্কারের সময় মার্থা স্টুয়ার্টকে চিত্রিত করা হয়েছে৷ (Getty Images এর মাধ্যমে Todd Owyoung/NBC)
80-এর দশকের অন্যান্য মহিলাদের জন্য, এজেখ উল্লেখ করেছেন যে ফিটনেস হল “অতিরিক্ত না হয়ে শক্তিশালী এবং মোবাইল থাকা।”
তিনি চেয়ার যোগব্যায়ামের মতো ওয়ার্কআউট চেষ্টা করার পরামর্শ দেন, যা “জয়েন্টগুলিতে খুব সহজ কিন্তু নমনীয়তা এবং ভারসাম্যের জন্য দুর্দান্ত।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“আপনি এটি বসে বসে করতে পারেন এবং এটি সবকিছুকে আলগা এবং স্থির রাখতে সহায়তা করে,” তিনি যোগ করেছেন।
পায়ের শক্তি বাড়ানোর জন্য, প্রশিক্ষক সিট-টু-স্ট্যান্ডেরও পরামর্শ দিয়েছেন, যার জন্য শুধুমাত্র চেয়ার থেকে উঠে দাঁড়াতে হবে এবং হাত ব্যবহার না করে পিছনে বসতে হবে।
নিউ ইয়র্ক সিটিতে 21 অক্টোবর, 2024 তারিখে প্যারিস থিয়েটারে নেটফ্লিক্সের “মার্থা” নিউ ইয়র্ক প্রিমিয়ারে মার্থা স্টুয়ার্ট। (Stephanie Augello/Getty Images এর মাধ্যমে বৈচিত্র্য)
এজেখের মতে, গোড়ালি থেকে পা পর্যন্ত হাঁটা হল অষ্টবৎস বয়সীদের জন্য আরেকটি সহজ ব্যালেন্স ব্যায়াম।
“শুধু একটি সরল রেখায় হাঁটুন, প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে আপনার পায়ের আঙ্গুলের সামনে আপনার গোড়ালি রাখুন,” তিনি নির্দেশ দেন। “পতন রোধ করার জন্য এটি দুর্দান্ত।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“এই সমস্ত পদক্ষেপগুলি আপনাকে শক্তিশালী, স্থিতিশীল এবং আপনার সারাদিন ধরে সহজেই চলাফেরা করতে সক্ষম রাখার বিষয়ে।”
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
