মা দিবস বেশিরভাগের জন্য একটি উদযাপন। তবুও যারা তাদের মাকে হারিয়েছেন, তাদের জন্য এটি শোক এবং বিচ্ছিন্নতার দ্বারা চিহ্নিত একটি কঠিন দিন হতে পারে।
“কোনও ক্ষতির পর প্রথম বছরটি ভয়ঙ্কর হতে পারে, তবে ছুটির দিনগুলি বিশেষভাবে আলাদা হয়,” উল্লেখ করেছেন রেবেকা ফিংলোস, উত্তর ক্যারোলিনার একজন প্রত্যয়িত শোক সহায়তা বিশেষজ্ঞ এবং শোকগ্রস্তদের সমর্থন করার জন্য একটি অনলাইন সম্প্রদায়, গ্রিভ লিভের প্রতিষ্ঠাতা৷
“আপনার মায়ের মৃত্যুর পরে আপনার প্রথম মা দিবসটি তার অনুপস্থিতিকে আরও বাস্তব অনুভব করতে পারে। এটি ক্ষতির স্থায়ীত্বের একটি প্রখর অনুস্মারক।”
জীবনসঙ্গী হারানোর পরে এবং জীবনে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার পরে 3টি আশ্চর্যজনক পাঠ: ‘এখনও বিকশিত হচ্ছে’
যাদের মায়ের সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধন ছিল তাদের জন্য, ফিংলোস বলেছিলেন যে অনুপস্থিতি তাদের দৈনন্দিন জীবনে একটি “ফাঁকানো গর্ত” এর মতো অনুভব করতে পারে।
“এবং যাদের তাদের মায়েদের সাথে সম্পর্ক আদর্শের চেয়ে কম ছিল, তাদের জন্য মা দিবসটি সম্পূর্ণ ভিন্ন আবেগ নিয়ে আসতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
যারা তাদের মাকে হারিয়েছেন, তাদের জন্য মা দিবস পরিচালনা করা একটি কঠিন দিন হতে পারে। একজন প্রত্যয়িত শোক সহায়তা বিশেষজ্ঞ (ছবিতে নয়) অন্তর্দৃষ্টি শেয়ার করেন এবং মোকাবেলায় সহায়তা করেন। (আইস্টক)
“অতীতের আঘাতের জন্য রাগ বা বিরক্তি সহ তাদের সম্পর্কের জন্য দুঃখের মিশ্রণ থাকতে পারে।”
“কীভাবে আপনি দিনটি কীভাবে কাটাতে চান সে সম্পর্কে ইচ্ছাকৃত হওয়া।”
এটি সাহায্য করে না যে মা দিবসটি মা-সন্তানের সম্পর্কের উপর এমন জোর দিয়ে একটি উচ্চ প্রচারিত ছুটি, ফিংলোস বলেন।
“আপনি যেদিকেই ঘুরবেন, সেখানে বিজ্ঞাপন, সোশ্যাল মিডিয়া পোস্ট এবং কথোপকথন মায়েদের উদযাপনকে কেন্দ্র করে,” তিনি বলেছিলেন।
মায়েরা তাদের জীবনের গল্প শেয়ার করে, টিপস এবং অনুপ্রেরণা, ‘ভালোবাসা, মা’ দ্বারা ড. নিকোল স্যাফিয়ার
“যারা সম্প্রতি তাদের মাকে হারিয়েছেন, তাদের সম্পর্কের পরিস্থিতি নির্বিশেষে, মা দিবসের মেসেজিংয়ের এই ক্রমাগত বাধা ক্ষতে লবণের মতো অনুভব করতে পারে।”
“যারা সম্প্রতি তাদের মাকে হারিয়েছেন, তাদের জন্য () মা দিবসের মেসেজিংয়ের ক্রমাগত বাধা তাদের সম্পর্কের পরিস্থিতি নির্বিশেষে ক্ষতে লবণের মতো অনুভব করতে পারে,” একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (আইস্টক)
মাকে হারানোর পর যারা তাদের প্রথম মা দিবসের দিকে এগিয়ে আসছেন, তাদের জন্য Feinglos কঠিন আবেগগুলি নেভিগেট করার জন্য পাঁচটি টিপস দিয়েছেন।
1. একটি পরিকল্পনা করুন
“আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি আপনার প্রথম মাতৃহীন মা দিবসে কীভাবে দিনটি কাটাবেন সে সম্পর্কে কোনও ধারণা নিয়ে ঘুম থেকে উঠতে চান না,” ফিংলোস বলেছিলেন।
“এটি একটি বড় শোকের সর্পিল এবং সম্ভাব্যভাবে অন্য লোকেদের ‘হ্যাপি মাদার্স ডে’ পোস্টগুলি ডুম-স্ক্রোল করার জন্য একটি রেসিপি।”
বিশেষজ্ঞ আপনার দিনটি কেমন দেখতে চান সে সম্পর্কে আগে থেকেই চিন্তা করার পরামর্শ দেন – এবং তারপরে এটির জন্য পরিকল্পনা করুন।
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে ছুটির দুঃখ এই 9টি উপায়ে পরিচালনা করা যেতে পারে
“এটি অভিনব কিছু হতে হবে না। হতে পারে এটি নেটফ্লিক্সে আপনার মায়ের প্রিয় সিনেমা দেখা, তার প্রিয় টেকআউটের অর্ডার দেওয়া, বা আপনি একসাথে হাঁটতেন এমন একটি ট্রেইলে হাইক করতে যাওয়া,” সে বলল।
“কীভাবে আপনি দিনটি কীভাবে কাটাতে চান সে সম্পর্কে ইচ্ছাকৃত হওয়া।”
“কোনও ক্ষতির পর প্রথম বছর ভয়ঙ্কর হতে পারে, তবে ছুটির দিনগুলি বিশেষভাবে আলাদা হয়,” একজন দুঃখ বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন। (আইস্টক)
আপনি যদি উদ্যোগী হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, ফিংলোস বলেন, রেস্তোরাঁর মেনু বিশেষ সহ মা দিবস-কেন্দ্রিক ইভেন্টগুলির জন্য প্রস্তুত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
“যদি এটি হ্যান্ডেল করার মতো খুব বেশি মনে হয়, তবে পরিবর্তে একটি বাড়িতে ডিনার পরিকল্পনা করার কথা বিবেচনা করুন,” তিনি পরামর্শ দেন।
2. অন্যদের কাছে পৌঁছান
দুঃখ বিচ্ছিন্ন হতে পারে, ফিংলোস বলেন, এবং এটা অনুভব করা সহজ যে আপনি বিশ্বের একমাত্র ব্যক্তি যিনি কখনও এইভাবে অনুভব করেছেন।
“কিন্তু আপনি যখন খোলামেলা এবং সাহায্য চাইতে ইচ্ছুক, তখন আপনি কতটা ভালো বোধ করবেন তা দেখে আপনি অবাক হতে পারেন যে আপনি একটি কঠিন সময় পার করছেন,” তিনি বলেছিলেন।
“আপনার মায়ের মৃত্যুর পরে আপনার প্রথম মা দিবস তার অনুপস্থিতিকে আরও বাস্তব করে তুলতে পারে।”
আপনি যদি অভিভূত বোধ করেন বা আপনার সাথে কথা বলার জন্য কারো প্রয়োজন হয়, তবে কেউ আপনার সাথে যোগাযোগ করবে তার জন্য অপেক্ষা না করে, আপনার সাথে যোগাযোগ করার উদ্যোগ নেওয়ার জন্য Feinglos বলেছেন।
“ফোন তুলুন, একটি টেক্সট পাঠান বা এমনকি আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে সোশ্যাল মিডিয়াতে পোস্ট করুন,” তিনি পরামর্শ দেন।
যারা শোকাহত তাদের সহায়তার জন্য পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে পৌঁছানো উচিত, একজন বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দিয়েছেন। (আইস্টক)
“আমার অনুভূতি আছে যে আপনার সম্প্রদায় প্রস্তুত এবং তাদের সমর্থন দিতে ইচ্ছুক।”
3. লোকেদের আপনাকে সমর্থন করতে দিন
যারা শোকাহত তারা ভয় পেতে পারে যে তারা বন্ধু এবং প্রিয়জনদের উপর বোঝা, ফিংলোস উল্লেখ করেছেন।
“কিন্তু এখানে জিনিস হল: যারা আপনার যত্ন নেয় তারা আপনার জন্য সেখানে থাকতে চায়,” তিনি বলেছিলেন।
মা দিবস: মায়ের কাছ থেকে পাওয়া সেরা ওয়ান-লাইনার এবং জীবনের উপদেশ
“সুতরাং, যখন আপনার সেরা বন্ধু মা দিবসে এসে হ্যাং আউট করার প্রস্তাব দেয়, বা আপনার ভাইবোন একটি ফ্যামিলি জুম কলের পরামর্শ দেয়, হ্যাঁ বলুন। অন্যদেরকে আপনার জন্য দেখাতে দিলে দিনটিকে কিছুটা কম অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে।”
4. আপনার দুঃখের জন্য জায়গা তৈরি করার জন্য একটি আচার তৈরি করুন
ফিংলোসের মতে মা দিবসে আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে সবচেয়ে অর্থপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল “ইচ্ছাকৃতভাবে এমন একটি আচার তৈরি করা যা আপনার দুঃখের জন্য জায়গা করে দেয়।”
জার্নালিং বা আপনার প্রয়াত মাকে একটি চিঠি লেখা মা দিবসে আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার একটি উপায়। (আইস্টক)
“এর অর্থ হতে পারে আপনার প্রয়াত মাকে একটি চিঠি লিখতে এবং এটিকে পুড়িয়ে ফেলা বা জলের শরীরে ফেলে দেওয়া, এমন একটি জায়গায় যাওয়া যা আপনার দুজনের জন্যই বিশেষ ছিল, তার প্রিয় সঙ্গীত শোনা – অথবা এমন কিছু করা যা তার মূল্যবোধ এবং আবেগকে প্রতিফলিত করে।” সে বলেছিল.
ধারণাটি ইচ্ছাকৃতভাবে এমন কিছু করা যা আপনাকে আপনার মায়ের সাথে সংযুক্ত বোধ করতে সহায়তা করে, যদিও তিনি শারীরিকভাবে সেখানে নেই, বিশেষজ্ঞ বলেছেন।
“আপনার দুঃখের জন্য জায়গা তৈরি করে, আপনি নিজেকে ক্ষতির সাথে আসা সমস্ত জটিল আবেগ অনুভব করার অনুমতি দিচ্ছেন।”
“আপনার ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক চলতে পারে এমনকি তারা মারা গেলেও,” ফিংলোস বলেছিলেন।
কৃতজ্ঞতা বড় ক্ষতিকে ছাপিয়েছে, স্ত্রীকে ক্যান্সারে হারানোর বিষয়ে বইয়ের লেখক বলেছেন
“আপনার দুঃখের জন্য জায়গা তৈরি করে, আপনি নিজেকে ক্ষতির সাথে আসা সমস্ত জটিল আবেগ অনুভব করার অনুমতি দিচ্ছেন।”
5. জেনে রাখুন যে দুঃখের বিভিন্ন ছায়া রয়েছে
দুঃখ কোন নিয়ম বা সময়রেখা অনুসরণ করে না, ফিংলোস বলেছেন – এবং এটি একজন থেকে অন্য ব্যক্তির কাছে সম্পূর্ণ আলাদা দেখতে পারে, বিশেষত কারণ প্রতিটি বন্ধন অনন্য।
“দুঃখ কাটানোর কোনও ‘স্বাভাবিক’ উপায় নেই,” তিনি বলেছিলেন।
“কারো কারো জন্য, এটি কান্নার সুনামির মতো আঘাত করতে পারে, বিশেষ করে মা দিবসের মতো অন্ত্রের দিনগুলিতে।”
একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বলেছেন, মা দিবসে দুঃখের অনুভূতিকে দমন বা উপেক্ষা না করা গুরুত্বপূর্ণ। (আইস্টক)
“হয়তো আপনি এক মুহূর্ত উপস্থিত থাকা এবং পরের দিন একেবারে অসাড় বোধ করার মধ্যে, একদিন কান্নার মধ্য দিয়ে হাসতে এবং পরের দিন তিক্ত রাগ অনুভব করার মধ্যে ফাঁকা হয়ে যান।”
মা দিবসের মতো একটি দিনে, ফিংলোস বলেছিলেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনার প্রিয়জনের কাছে নিয়মিত ফিরে আসে, অথবা আপনি এমন কিছু এড়াতে পারেন যা স্মৃতিকে আলোড়িত করতে পারে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
আপনার দুঃখ যেভাবেই প্রকাশ করুক না কেন, ফিংলোস এটিকে দমন বা উপেক্ষা করার চেষ্টা না করার গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছেন।
“এর মূলে, দুঃখ একটি সত্যকে আন্ডারস্কোর করে: আপনি বেঁচে আছেন, আপনি মানুষ, এবং আপনি একটি ক্ষতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন,” একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (আইস্টক)
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “যখন আমরা আমাদের দুঃখকে উপেক্ষা করি, তখন এটি এমনভাবে পপ আপ করতে পারে যা সত্যিই অসুবিধাজনক, এমনকি ভীতিকরও – যেমন প্রিয়জনকে আঘাত করা, হতাশ বোধ করা বা (নিয়োজিত) ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
“এই ক্ষতির কথা মাথায় রেখে এখন আপনার জীবন কেমন তা পুনরায় শিখতে নিজেকে স্থান এবং সময় দিন,” তিনি চালিয়ে যান।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“এর মূলে, দুঃখ একটি সত্যকে আন্ডারস্কোর করে: আপনি বেঁচে আছেন, আপনি মানুষ, এবং আপনি ক্ষতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
মেলিসা রুডি স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল দলের সদস্য। গল্পের টিপস পাঠানো যেতে পারে melissa.rudy@fox.com এ।
