ডেন্টাল হাইজিন সামগ্রিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস কি আপনার মুখের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করছে?
এনওয়াইইউ-এর ডেন্টাল হাইজিন অ্যান্ড ডেন্টাল অ্যাসিস্টিং ডিপার্টমেন্টের ক্লিনিকাল সহযোগী অধ্যাপক এবং চেয়ার ডায়ান সেফো অনুসারে, আপনি যদি আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিচ্ছেন, তাহলে এটি হতে পারে।
“মুখে শ্বাস নেওয়া বিভিন্ন উপায়ে মুখের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে একটি ইমেলে বলেছিলেন।
পিরিওডোনটাইটিস থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন
শিশুদের জন্য, সেফো উল্লেখ করেছেন যে মুখের শ্বাস-প্রশ্বাস দাঁতের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।
“এটি পেশী ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে, যা মুখের পরিবর্তন এবং দাঁতের অনুপযুক্ত অবস্থানের দিকে পরিচালিত করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
ডেন্টাল হাইজিন সামগ্রিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস কি আপনার মুখের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করছে? দাঁতের পেশাদারদের মতে, মুখের শ্বাস-প্রশ্বাস এর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। (আইস্টক)
মুখের শ্বাস-প্রশ্বাসও শুষ্ক মুখের কারণ হতে পারে, সেফো উল্লেখ করেছেন, এবং লালা “মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।”
তিনি উল্লেখ করেছেন, “হজমের ক্ষেত্রে এর ভূমিকা ছাড়াও, এটি তৈলাক্তকরণ প্রদান করে, দাঁত এবং মাড়ি থেকে খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করে, প্লাক জমে থাকা কমায়, একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব রয়েছে, অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে এবং দাঁতকে শক্তিশালী রাখতে খনিজ সরবরাহ করে।”
এইগুলি হল সবচেয়ে খারাপ দাঁতের ভুল যা আপনি আপনার দাঁতের জন্য করতে পারেন
সেফো যোগ করেছেন, “মুখে এটির বিভিন্ন ধরনের কার্যকারিতার কারণে, লালা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ, দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।”
ম্যানহাটন-ভিত্তিক কসমেটিক ডেন্টিস্ট ডাঃ মাইকেল ওয়েই উল্লেখ করেছেন যে শুষ্ক মুখ গহ্বরের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
লালা মুখের দুর্গন্ধ, দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে, সেফো বিস্তারিত। (আইস্টক)
“অতিরিক্ত, মুখের শ্বাস-প্রশ্বাস মুখের পিএইচ স্তরে ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা দাঁতের ক্ষয় এবং অন্যান্য মৌখিক স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি ইমেল বিনিময়ে বলেছিলেন।
“দীর্ঘমেয়াদী মুখের শ্বাস-প্রশ্বাস মাড়ির রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, সেইসাথে দাঁত এবং চোয়ালের প্রান্তিককরণের সমস্যাও হতে পারে,” ডেন্টিস্ট যোগ করেছেন।
কিভাবে মুখের শ্বাস মোকাবেলা করতে হবে
আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া এড়াতে, সেফো অন্তর্নিহিত কারণটি চিহ্নিত করার পরামর্শ দিয়েছেন, যার জন্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছ থেকে চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।
ডেন্টিস্টরা প্রকাশ করেন যে কেন গোসলের সময় আপনার দাঁত ব্রাশ করা উচিত নয়
যেহেতু ঠাণ্ডা এবং ফ্লু ঋতু আমাদের নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া আরও কঠিন করে তোলে, সেফো সুপারিশ করেছেন যে অসুস্থ ব্যক্তিদের ক্রমাগত জল চুমুক দিয়ে হাইড্রেটেড থাকতে হবে এবং বাড়িতে দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলতে হবে।
পর্যাপ্ত জল পান করা শ্লেষ্মাকে পাতলা করতে সাহায্য করে, যা নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া সহজ করে তোলে, ওয়েই উল্লেখ করেছেন।
হার্ভার্ডের বিশেষজ্ঞদের মতে, খোলা মুখের শ্বাস-প্রশ্বাস মাড়ি এবং মুখের টিস্যু শুকিয়ে যেতে পারে, যা ব্যাকটেরিয়ার মাত্রাকে প্রভাবিত করে এবং মাড়ির রোগ এবং দাঁতের ক্ষয়কে উৎসাহিত করে। (আইস্টক)
ডেন্টিস্ট এছাড়াও পরাগ, পোষা প্রাণীর খুশকি, ধুলো এবং ছাঁচের মতো অ্যালার্জেন এড়ানোর পরামর্শ দিয়েছেন, যা নাক বন্ধ এবং মুখের শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে।
অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার ভিড় কমাতেও সাহায্য করতে পারে, যখন নাকের স্ট্রিপগুলি অনুনাসিক প্যাসেজগুলি খুলতে এবং শ্বাস নেওয়া সহজ করতে সাহায্য করতে পারে, ওয়েই বলেছেন।
10টি প্রাকৃতিক চিকিত্সা যা ডাক্তাররা সর্দি এবং ফ্লুর জন্য সুপারিশ করেন
অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন নাকের পেশী এবং টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং সামগ্রিক বায়ুপ্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, তিনি যোগ করেন।
2015 হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের প্রশ্নোত্তর-এ, বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেছিলেন যে শ্লেষ্মা তৈরি হয় এমন ব্যক্তিরা তাদের মাথা একাধিক শক্ত বালিশে রেখে ঘুমান।
হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, মুখের শ্বাস এড়াতে আপনার মাথা একাধিক শক্ত বালিশে তুলে রাখুন। (আইস্টক)
যদি মাথা উঁচু করা কাজ না করে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা পরবর্তী পরামর্শ।
“আপনার অ্যালার্জি বা পলিপ আপনার অনুনাসিক অংশে বাধা সৃষ্টি করতে পারে যা আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া কঠিন করে তুলতে পারে এবং একজন অটোলারিঙ্গোলজিস্টের সাথে দেখা করতে হতে পারে,” হার্ভার্ড প্রকাশনা উল্লেখ করেছে, একজন কান, নাক এবং গলা বিশেষজ্ঞকে উল্লেখ করে।
যদি মাথা উঁচু করা কাজ না করে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা পরবর্তী পরামর্শ।
“এদিকে, নিয়মিত আপনার দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লস করতে ভুলবেন না এবং সারা দিন আপনার মুখকে আর্দ্র করতে প্রচুর জল পান করুন।”
মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা নিশ্চিত করুন
মানুষের উচিত দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করা এবং অন্তত একবার ফ্লস করা, ওয়েই বলেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
জিভ স্ক্র্যাপার, ওয়াটার ফ্লোসার এবং মাউথওয়াশ ব্যবহার করে মুখ থেকে খাবারের কণা এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতেও সাহায্য করতে পারে, তিনি যোগ করেন।
“মুখের শ্বাস-প্রশ্বাসের লোকদের অনুনাসিক প্যাসেজ পরিষ্কার করতে এবং অনুনাসিক ভিড় কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি অনুনাসিক ধোয়া ব্যবহার করে উপকৃত হতে পারে,” তিনি পরামর্শ দেন।
ম্যানহাটন-ভিত্তিক কসমেটিক ডেন্টিস্ট বলেছেন, দাঁতের ক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। (আইস্টক)
“অবশেষে, পেশাদার পরিচ্ছন্নতা এবং পরীক্ষার জন্য প্রতি ছয় মাসে লোকেদের তাদের দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।”
মুখের শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে লড়াই করার সময় আরও ভাল দাঁতের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য অন্যান্য অতিরিক্ত টিপস, ওয়েই বলেন, দাঁতের ক্ষয়ে অবদান রাখতে পারে এমন শ্লেষ্মা এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতে স্যালাইন দ্রবণ ব্যবহার করা অন্তর্ভুক্ত।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
তিনি চিনিযুক্ত এবং অ্যাসিডিক পানীয় এড়ানোর পরামর্শ দিয়েছেন, যা দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে এবং লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করার জন্য চিনি-মুক্ত মাড়ি চিবিয়ে খেতে পারে।
“চেক-আপ এবং পরিষ্কারের জন্য নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে যান,” তিনি পরামর্শ দেন। “এটি আপনার দাঁতের ডাক্তারকে আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করতে এবং প্রয়োজনীয় চিকিত্সা সমন্বয় করতে দেয়।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের জীবনধারা লেখক।
