এই কন্টেন্ট অ্যাক্সেসের জন্য ফক্স নিউজে যোগ দিন
এছাড়াও আপনার অ্যাকাউন্টের সাথে নিবন্ধ এবং অন্যান্য প্রিমিয়াম সামগ্রী নির্বাচন করতে বিশেষ অ্যাক্সেস – বিনামূল্যে।
আপনার ইমেল প্রবেশ করে এবং চালিয়ে যান, আপনি ফক্স নিউজের ব্যবহারের শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হচ্ছেন, যার মধ্যে রয়েছে আমাদের আর্থিক প্রণোদনার বিজ্ঞপ্তি।
একটি বৈধ ইমেল ঠিকানা লিখুন.
সমস্যা হচ্ছে? এখানে ক্লিক করুন.
যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আলিঙ্গন করতে চান তাদের জন্য, নতুন বছরের শুরুর অর্থ কখনও কখনও “শুষ্ক জানুয়ারি” শুরু হয়।
এই প্রবণতাটি মার্কিন সার্জন জেনারেলের অ্যালকোহল-সম্পর্কিত ক্যান্সারের ঝুঁকি সম্পর্কে নতুন পরামর্শমূলক সতর্কতার সাথে মিলে যায়।
ডক্টর বিবেক মূর্তি শুক্রবার এই নির্দেশিকা জারি করেছেন গবেষণার পরে যে অ্যালকোহল অন্তত সাত ধরনের ক্যান্সারের সাথে যুক্ত করেছে।
‘আমি একজন সাইকোলজিস্ট – শেষ পর্যন্ত কীভাবে আপনার বদ অভ্যাস ভাঙবেন তা এখানে আছে’
“শুষ্ক জানুয়ারি” মানুষকে তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির উপায় হিসাবে অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকতে উত্সাহিত করে — তবে এই মাসব্যাপী মদ্যপানের বিরতি কি সত্যিই স্বাস্থ্যকে ইতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করে?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞরা হ্যাঁ বলেন, যদিও এটি প্রত্যেকের জন্য পরম আবশ্যক নয়।
শুষ্ক জানুয়ারী হল একটি মাসব্যাপী জনস্বাস্থ্য প্রচারাভিযান যা মানুষকে শান্ত এবং অ্যালকোহল মুক্ত থাকতে উৎসাহিত করে। (আইস্টক)
আমেরিকার রিকভারি সেন্টারের প্রাক্তন প্রধান বিজ্ঞান কর্মকর্তা কনশোহোকেন, পেনসিলভানিয়ার ডঃ ডেনি ক্যারিস বলেছেন, “অবশেষে, শুষ্ক জানুয়ারির মতো শান্ত মাসগুলি বেশিরভাগ জনসংখ্যার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে যাদের অ্যালকোহল ব্যবহারের তীব্র ব্যাধি নেই”।
মার্কিন সার্জন জেনারেলের পরামর্শ অনুযায়ী অ্যালকোহল সেবন অন্তত সাত ধরনের ক্যান্সারের সাথে যুক্ত।
“নির্ণয়গুলি হালকা, মাঝারি বা গুরুতর হিসাবে চিহ্নিত করা হয়,” ক্যারিস চালিয়ে যান। “যারা খুব বেশি মদ্যপান করেন তারা হঠাৎ ছেড়ে দেওয়ার সময় খুব গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারে এবং তাদের সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।”
জর্জিয়ার আটলান্টার একজন আর্থিক ব্রোকার জন হেইস 2023 সালে শুষ্ক জানুয়ারী সম্পর্কে ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছিলেন, “আমি বছরের পর বছর ধরে এটি করছি।” “নতুন বছরের প্রাক্কালে থ্যাঙ্কসগিভিং এবং ক্রিসমাস থেকে অনেক ছুটির পার্টির পরে রিসেট বোতামে আঘাত করার এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ।”
অ্যালকোহল পান করা ছয় ধরনের ক্যান্সারের সাথে যুক্ত, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন: ‘এটি বিষাক্ত’
শুষ্ক জানুয়ারির সুবিধাগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে অনেকের জন্য, এটি ছুটির আনন্দের পরে একটি রিসেট বোতাম হিসাবে কাজ করে, সামগ্রিক মঙ্গল এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের প্রচার করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে এক মাস অ্যালকোহল ছাড়া রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম, সেইসাথে রক্তে ক্যান্সার-সম্পর্কিত প্রোটিন কম থাকে।
মদ্যপানের সাথে একজন ব্যক্তির সম্পর্কের উপর নির্ভর করে, অ্যালকোহল ছাড়া এক মাস শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। (আইস্টক)
“এটি কিছু ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে নয়। এটি কিছু ফিরে পাওয়ার বিষয়ে। আপনার মজা ফিরে পান। আপনার শক্তি ফিরে পান। আপনার প্রশান্তি ফিরে পান,” বলেছেন গ্রুপ অ্যালকোহল চেঞ্জ ইউকে, “ড্রাই জানুয়ারি” ক্যাম্পেইনের পিছনে সংগঠন।
আপনি যদি এই বছরের শুষ্ক জানুয়ারিতে অংশ নেওয়ার কথা ভাবছেন, তবে পুরো মাস ধরে অ্যালকোহল খাওয়ার আগে কিছু স্বাস্থ্য বিষয়ক বিবেচনা করতে হবে।
শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর অ্যালকোহলের প্রভাব
এক মাসের জন্য অ্যালকোহল বাদ দেওয়া খরচ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে, বিশেষ করে ছুটির মরসুমের পরে, যা প্রায়শই বর্ধিত ব্যয় জড়িত। এটি আপনার ব্যয়ের অভ্যাস পুনর্মূল্যায়ন করার সময় অর্থ সঞ্চয় করার একটি সুযোগ।
‘অ্যালকোহল জিন’ ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে যে ককটেলগুলি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে – এবং এটির জন্য একটি পরীক্ষা রয়েছে
আপনি জানুয়ারী মাসের জন্য যে সমস্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় কিনবেন না তা থেকে অর্থ সঞ্চয় করার পাশাপাশি, আপনি যে শীর্ষ স্বাস্থ্য সুবিধা পাবেন তা হল অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি এড়ানো, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
ইউএসডিএর ফুডডেটা সেন্ট্রাল ডাটাবেস অনুসারে বিয়ারের একটি ক্যানে প্রায় 154 ক্যালোরি থাকে, যখন 5-আউন্স ওয়াইন পরিবেশন করে প্রায় 123 ক্যালোরি।
আপনি যে সমস্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় কিনবেন না তা থেকে অর্থ সঞ্চয় করার পাশাপাশি, শুকনো জানুয়ারির শীর্ষ স্বাস্থ্য সুবিধা হল অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি এড়ানো। (আইস্টক)
স্পিরিট এবং সেক, হুইস্কি, ভদকা, রাম এবং জিনের মতো মদ 100 ক্যালোরির নিচে থাকে, তবে এটি প্রতি-আউন্স ভিত্তিতে। যখন লোকেরা ককটেল পান করে তখন মোট সংখ্যাগুলি দ্রুত বেড়ে যেতে পারে।
FDA দ্বারা প্রকাশিত ক্যালোরি গ্রহণের অনুমানে বলা হয়েছে যে 21 বছরের বেশি বয়সী পুরুষ এবং মহিলারা সম্ভাব্যভাবে প্রতিদিন 2,400 থেকে 3,000 ক্যালোরি এবং 2,000 থেকে 2,400 ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে, তাদের জীবনধারা কতটা সক্রিয় তার উপর নির্ভর করে।
“অ্যালকোহলকে সম্পূর্ণভাবে এবং হঠাৎ করে বাদ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অ্যালকোহলের সাথে একজনের সম্পর্ক বোঝা অপরিহার্য।”
বিশেষজ্ঞদের মতে, অ্যালকোহল এড়ানো সম্ভাব্য হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক হিসাবে বিবেচিত হয়, তাই এটি প্রস্রাবের ত্যাগ বাড়ায়, যা একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত জল পান না করলে ডিহাইড্রেটিং প্রভাব ফেলতে পারে।
দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে “ভারী অ্যালকোহল গ্রহণ” “ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমযুক্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে” বলে মনে হয়, যার মধ্যে রয়েছে পেট এবং পেটে ব্যথা, ফোলাভাব, অন্ত্রে গ্যাস, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব, বুকজ্বালা। এবং বদহজম।
ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল পান করলে ঘুমের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। (আইস্টক)
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন, ওয়াশিংটন, ডিসি-ভিত্তিক অলাভজনক সংস্থা যা ঘুমের বিষয়ে বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত তথ্য সরবরাহ করে, তার মতে, ঘুমের আগে অ্যালকোহল পান করা দ্রুত চোখের চলাচল (REM) ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায় এবং অনিদ্রার মতো প্রভাব ফেলে।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, www.foxnews.com/health দেখুন
রাতে এবং সাধারণভাবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে বিরত থাকা সম্ভাব্য গভীর, আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুম প্রদান করতে পারে, যা সারা দিন উচ্চ শক্তির মাত্রার দিকে নিয়ে যেতে পারে, অলাভজনক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে।
উন্নত ঘুমের গুণমান এছাড়াও দিনের সময় শক্তি বৃদ্ধি এবং একটি সতেজ মানসিকতা প্রদান করে।
মানসিক স্বাস্থ্যের উপর অ্যালকোহলের প্রভাব
নিউ ইয়র্ক সিটি এবং নিউ ইংল্যান্ডে অনুশীলনকারী একজন সাইকোথেরাপিস্ট ড. ড্যারিল অ্যাপলটনের মতে, অ্যালকোহল বাদ দেওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
“আমার অনেক ক্লায়েন্ট শুষ্ক জানুয়ারীতে একটি মানসিক এবং মানসিক ডিটক্স এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের আচার হিসাবে জড়িত,” অ্যাপলটন আগে ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছিলেন।
প্রতিটি ব্যক্তির চিকিৎসা ইতিহাস এবং বছরের বাকি সময় মদ্যপানের উদ্দেশ্যগুলি শুষ্ক জানুয়ারীতে স্বাস্থ্যের উপর কী প্রভাব ফেলবে তা নির্দেশ করে, তিনি উল্লেখ করেছেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। (আইস্টক)
তিনি অব্যাহত রেখেছিলেন, “ইতিবাচক দিক থেকে, আপনার শরীর এবং মস্তিষ্ককে অ্যালকোহল থেকে বিরতি নেওয়ার অনুমতি দিলে কর্টিসল এবং এটি সিস্টেমে যে চাপ সৃষ্টি করে তা কমাতে পারে, যা বিশ্রাম এবং মেরামতের জন্য অনুমতি দেয়৷ যেহেতু অ্যালকোহল একটি হতাশাজনক, তাই বিরতি নেওয়া হতে পারে৷ অ্যালকোহল একটি (ব্যান্ডেজ) হিসাবে মানসিক উপসর্গগুলিকে মুখোশ দিচ্ছে কিনা বা রাগ, দুঃখ এবং বিচ্ছিন্নতাকে আরও খারাপ করে তোলার মাধ্যমে তাদের অবদান করছে কিনা তাও উদ্ঘাটন করুন।”
শুষ্ক জানুয়ারির মতো শান্ত মাস মানুষকে অ্যালকোহলের সাথে তাদের সম্পর্ক মূল্যায়ন করতে সাহায্য করে, তিনি যোগ করেন।
সাম্প্রতিক বছরগুলোতে বিশেষ করে নারীদের মধ্যে অ্যালকোহলে মৃত্যু দ্বিগুণেরও বেশি হয়েছে
অ্যালকোহল থেকে দূরে সরে যাওয়া প্রায়শই স্থিতিশীল মেজাজ, উদ্বেগ হ্রাস এবং আবেগের সামগ্রিক উন্নতি নিয়ে আসে, বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন। অনেক শুকনো জানুয়ারী অংশগ্রহণকারীরা প্রায়ই তীক্ষ্ণ মানসিক স্বচ্ছতা, উন্নত ফোকাস এবং আরও ভাল ঘনত্বের রিপোর্ট করে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“অত-স্বাস্থ্যকর দিক থেকে, যদি কারো অ্যালকোহল-ব্যবহারের ব্যাধি থাকে, তাহলে স্পষ্টতই ঠান্ডা বন্ধ করা গুরুতর প্রত্যাহার, খিঁচুনি এবং এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে,” অ্যাপলটন সতর্ক করে দিয়েছিলেন।
“অ্যালকোহলকে সম্পূর্ণভাবে এবং হঠাৎ করে বাদ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অ্যালকোহলের সাথে একজনের সম্পর্ক বোঝা অপরিহার্য।”
সামাজিক সমাবেশে অ্যালকোহল পরিহার করা কারো কারো জন্য চ্যালেঞ্জ হতে পারে। (আইস্টক)
শুষ্ক জানুয়ারীতে অংশগ্রহণ করা তার ভাগের প্রতিবন্ধকতা নিয়ে আসে। সামাজিক জমায়েতগুলিতে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা যেখানে এটি প্রচলিত আছে একজনকে ত্যাগ করা বা পান করার জন্য চাপ দেওয়া হতে পারে।
মানসিক চাপ বা আবেগের সাথে আবদ্ধ অভ্যাস কাটিয়ে উঠা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কারণ অ্যালকোহল একটি মোকাবেলা করার ব্যবস্থা হতে পারে।
“এটি কিছু ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে নয়। এটি কিছু ফিরে পাওয়ার বিষয়ে।”
মানসিক ওঠানামা, যেমন খিটখিটে বা লালসা, এই সময়ের মধ্যে আবির্ভূত হতে পারে, বিশেষত সহায়ক পরিবেশের অনুপস্থিতিতে। সফলভাবে এই বাধাগুলি মোকাবেলা করার জন্য প্রায়শই পরিকল্পনা করা, সহায়ক সম্প্রদায়ের সন্ধান করা এবং শুষ্ক জানুয়ারিকে আলিঙ্গন করার জন্য ব্যক্তিগত কারণে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকা জড়িত।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
যাত্রার অংশ হিসাবে এই অসুবিধাগুলিকে আলিঙ্গন করা স্থিতিস্থাপকতা এবং অ্যালকোহলের সাথে একজনের সম্পর্কের গভীর উপলব্ধি বাড়ায়, শুষ্ক জানুয়ারিকে একটি সাধারণ মাসব্যাপী প্রতিশ্রুতির বাইরে একটি রূপান্তরকারী অভিজ্ঞতা করে তোলে।
কর্টনি মুর রিপোর্টিং অবদান.
