তার আলঝাইমার নির্ণয়ের ত্রিশ বছর পরে, ক্যালিফোর্নিয়ার একজন মহিলা আগের চেয়ে বেশি প্রাণবন্ত – এবং তিনি স্বাস্থ্যকর বয়সের ক্ষেত্রে কর্মের শক্তি প্রদর্শনের জন্য আমেরিকা জুড়ে হাঁটতে শুরু করেছেন।
জুডি বেনজামিন, পিএইচডি, এখন ৮০ বছর বয়সী, শনিবার, ৫ এপ্রিল শনিবার দেশজুড়ে ৩,০০০ মাইল যাত্রায় যাত্রা শুরু করেছিলেন।
পাঁচ মাস ধরে, তিনি ক্যালিফোর্নিয়ার সান দিয়েগো থেকে ফ্লোরিডার সেন্ট অগাস্টিন যাবেন।
স্ট্রোক, ডিমেনশিয়া এবং হতাশা এই 17 টি প্রতিরোধযোগ্য ঝুঁকির কারণগুলি ভাগ করে
“লোকেরা ভাবছেন যে আমি কেন নিজেকে এড়িয়ে দেব,” বেনজামিন তার হাঁটাচলা শুরুর আগে সন্ধ্যায় ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি অন-ক্যামেরা সাক্ষাত্কারের সময় বলেছিলেন। “আমি সত্যিই নিরুৎসাহিত না হওয়ার জন্য অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে চাই।”
“জীবন এখানে উপভোগ করার জন্য রয়েছে, এবং বয়স একটি সংখ্যা, তবে আপনাকে সেই সংখ্যা দ্বারা চিহ্নিত এবং চিহ্নিত করতে হবে না।”
তার আলঝাইমার নির্ণয়ের তেরো বছর পরে, জুডি বেনিয়ামিন (চিত্রযুক্ত) স্বাস্থ্যকর বয়সের ক্ষেত্রে কর্মের শক্তি প্রদর্শনের জন্য আমেরিকা জুড়ে হাঁটতে শুরু করেছেন। (জুডি বেঞ্জামিন)
বেঞ্জামিন 67 বছর বয়সে যখন তিনি প্রথম তার প্রথম দিকে আলঝাইমার রোগ সম্পর্কে জানতে পেরেছিলেন।
এটি অবাক হওয়ার কিছু ছিল না, কারণ তিনি সেই স্বজনদের দীর্ঘ লাইন থেকে এসেছিলেন যারা সেই ডিমেনশিয়া রূপে আক্রান্ত হয়েছিল। তার মা, ১৩ সন্তানের মধ্যে একজন, যখন তাকে নির্ণয় করা হয়েছিল তখন 63৩ বছর বয়সী ছিলেন এবং তার নয় জন চাচাও তা পেয়েছিলেন।
“তাই স্পষ্টতই এটি আমার পক্ষে খুব ভয়ঙ্কর ছিল,” বেনজামিন তার হাঁটাচলা শুরুর আগে সন্ধ্যায় ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি অন-ক্যামেরা সাক্ষাত্কারের সময় বলেছিলেন।
নতুন রক্ত পরীক্ষা আলঝাইমার রোগ নির্ণয় করে এবং এটি কতদূর এগিয়ে গেছে তা পরিমাপ করে
তার মা মারা যাওয়ার পরে, বেনিয়ামিন-যার সেই সময় উচ্চ চাপের কাজ ছিল-লক্ষণগুলি পেতে শুরু করেছিলেন।
“আমি বিদেশে কাজ করছিলাম এবং সত্যিই চিন্তিত হতে শুরু করেছিলাম কারণ আমি জিনিসগুলি মনে করতে পারি না – এমনকি আমার নিজের ফোন নম্বর বা লকার সংমিশ্রণও,” তিনি স্মরণ করেছিলেন। “আমি গাড়ি চালানো হারিয়ে ফেলেছি, যখন আমি সবসময় দিকনির্দেশ সম্পর্কে সত্যই ভাল” “
বেঞ্জামিন 67 বছর বয়সে যখন তিনি প্রথম তার প্রথম দিকে আলঝাইমার রোগ সম্পর্কে জানতে পেরেছিলেন। এটি অবাক হওয়ার কিছু ছিল না, কারণ তিনি সেই স্বজনদের দীর্ঘ লাইন থেকে এসেছিলেন যারা সেই ডিমেনশিয়া রূপে আক্রান্ত হয়েছিল। (জুডি বেঞ্জামিন)
বেনজামিন তার নাতি -নাতনিদের নামগুলি স্মরণ করার জন্যও সংগ্রাম শুরু করেছিলেন এবং এমনকি একটি সংবাদপত্রের নিবন্ধ পড়তে সমস্যাও করেছিলেন।
“আমি জানতাম যে এটি খুব দ্রুত উতরাই চলছে, এবং আমি এ সম্পর্কে অত্যন্ত হতাশাগ্রস্ত ও দু: খিত ছিলাম,” তিনি স্মরণ করেছিলেন।
“জীবন এখানে উপভোগ করার জন্য রয়েছে, এবং বয়স একটি সংখ্যা, তবে আপনাকে সেই সংখ্যা দ্বারা চিহ্নিত এবং চিহ্নিত করতে হবে না।”
মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি দেখিয়েছিল যে বেঞ্জামিনের প্রচুর অ্যামাইলয়েড ফলক ছিল, পাশাপাশি তার মস্তিষ্কের ডান এবং বাম প্যারিয়েটাল অঞ্চলে কিছু ক্ষতি হয়েছিল।
“আমি সত্যিই আতঙ্কিত হতে শুরু করেছি,” তিনি বলেছিলেন।
‘আমার পুরো জীবনধারা পরিবর্তন’
এক ঘনিষ্ঠ বন্ধু ক্যালিফোর্নিয়ায় একজন ডাক্তারকে সুপারিশ করেছিলেন, ডাঃ ডেল ব্রেডেনসেন, যিনি আলঝাইমারদের চিকিত্সা করার বিষয়ে কিছু উদ্ভাবনী গবেষণা করছেন।
“তিনি তাঁর তত্ত্বটি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে আলঝাইমার একটি জিনিসের কারণে নয় – এটি মস্তিষ্কে বিভিন্ন ধরণের আক্রমণ, যার ফলে এটি ফুলে উঠেছে,” তিনি বলেছিলেন। “এবং তিনি বলেছিলেন যে এটি সবার জন্য আলাদা ছিল। কিছু লোক অন্যের চেয়ে কিছু জিনিস দ্বারা বেশি প্রভাবিত হয়।”
ভারী মদ্যপানকারীদের মস্তিষ্কের ক্ষতির সাথে যুক্ত অ্যালকোহল, অধ্যয়ন সন্ধান করে
ব্রেডসেন বেনজামিনের সাথে বেশ কয়েকটি পদক্ষেপের মাধ্যমে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য কাজ করেছিলেন।
“সুতরাং আমি তার প্রস্তাবিত যা লিখেছিলাম তা লিখেছিলাম এবং আমি বাড়ি ফিরে এসেছি এবং আমি এটি চিঠিতে বাস্তবায়ন শুরু করেছি – আমি আমার পুরো জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করেছি,” তিনি ভাগ করে নিয়েছিলেন।
এই লাইফস্টাইলের কিছু পরিবর্তনের মধ্যে তার ঘুমকে অনুকূল করে তোলা, স্বাস্থ্যকর অভ্যন্তরীণ বায়ু নিশ্চিত করা, চাপ কমাতে ধ্যানকে অন্তর্ভুক্ত করা এবং অনুশীলনের রুটিন শুরু করা জড়িত।
বেনজামিন তার নতুন স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকনির্দেশনা সম্পর্কে বলেছিলেন, “আপনার যা করা দরকার তা করার জন্য সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করা এবং এটি সম্পর্কে নৈমিত্তিক না হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।” (জুডি বেঞ্জামিন)
“আমি আমার ডায়েটও পুরোপুরি পরিবর্তন করেছি,” বেঞ্জামিন ভাগ করে নিয়েছিলেন। “আমি ডায়েট সোডা পান করা বন্ধ করে দিয়েছি, চিনি খাওয়া বন্ধ করেছি এবং আরও পুরো খাবার এবং প্রাকৃতিক খাবার খাওয়া শুরু করেছি – যেমন শাকসবজি এবং ফলের মতো।”
“আপনার যা করা দরকার তা করার জন্য সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করা এবং এটি সম্পর্কে নৈমিত্তিক না হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ” “
ধীরে ধীরে, তিনি বলেছিলেন, বিষয়গুলি পরিবর্তন হতে শুরু করে।
গবেষকরা বলছেন
“এটি রাতারাতি ছিল না; এটি কোনও ম্যাজিক বুলেট নয়,” তিনি বলেছিলেন। “তবে আমি একদিন বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আমার নাতি -নাতনিদের নাম আবার মনে করতে পারি।”
তার নতুন জীবনযাত্রার ইতিবাচক প্রভাবগুলি প্রথম দেখার পরে, বেঞ্জামিন অন্যকে সাহায্য করতে বাধ্য হয়েছিল। তিনি শেষ পর্যন্ত একটি জাতীয় বোর্ড-প্রত্যয়িত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা কোচ হয়ে ওঠেন, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং স্নায়ুবিজ্ঞানে বিশেষজ্ঞ।
জুডি বেনজামিন ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে কীভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করা তার আলঝাইমার রোগকে উপসাগরীয় করে রেখেছে সে সম্পর্কে কথা বলেছেন। (জুডি বেঞ্জামিন)
বেঞ্জামিন বলেছিলেন যে তিনি তার 3,000 মাইল হাঁটার জন্য প্রস্তুতি নিতে আরও দীর্ঘ পদচারণা করছেন।
“আমি মনে করি আপনি যতটা পারেন হাঁটাচলা ব্যতীত 3,000 মাইল হাঁটার জন্য প্রশিক্ষণের আসলেই কোনও উপায় নেই,” তিনি বলেছিলেন। “আমি মনে করি হাঁটাচলা সবচেয়ে প্রাকৃতিক জিনিস যা একজন মানুষ করতে পারে। আমি বলতে চাইছি, আমরা হাঁটতে জন্মগ্রহণ করেছি।”
“আমাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।”
সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত মহিলাদের মধ্যে উচ্চ ডিমেনশিয়া ঝুঁকি দেখা যায়
বেনজামিন তার ক্রস-কান্ট্রি ওয়াকের সাথে একটি “দুর্দান্ত সমর্থন দল” পাশাপাশি একটি চলচ্চিত্র ক্রুদের সাথে যোগ দেবেন যিনি একটি আসন্ন ডকুমেন্টারির জন্য ফুটেজ সংগ্রহ করবেন।
“আমার খুব আরামদায়ক বিছানা, ঝরনা এবং রান্নার সুবিধা সহ একটি আরভি আছে,” তিনি বলেছিলেন। “যখনই সম্ভব, যদি কোনও সুন্দর হোটেল বা মোটেল থাকে তবে আমরা থামব, তবে দীর্ঘ, প্রত্যন্ত প্রসারিতগুলিতে আমরা আরভিতে ঘুমাবো।”
বেনিয়ামিন (চিত্রিত নয়) বলেছেন, “আমি মনে করি 3,000 মাইল হাঁটার জন্য প্রশিক্ষণের আসলেই কোনও উপায় নেই,” বেনজামিন (চিত্রিত নয়) বলেছেন। “আমি মনে করি হাঁটাচলা সবচেয়ে প্রাকৃতিক জিনিস যা একজন মানুষ করতে পারে। আমি বলতে চাইছি, আমরা হাঁটতে জন্মগ্রহণ করেছি।” (ইস্টক)
তিনি দীর্ঘমেয়াদী যত্ন এবং বার্ধক্যজনিত সমাধান সরবরাহকারী অ্যাপোলো হেলথ এবং কেয়ারসআউটস সহ বেশ কয়েকটি সুস্থতা স্পনসর দ্বারা সমর্থিত।
লক্ষ্যটি হ’ল আবহাওয়া এবং ভূখণ্ডের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন 20 মাইলের জন্য শুটিং করা।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
তিনি বলেন, “আমি আমার শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য সপ্তাহে একদিন থামার পরিকল্পনা করব, সম্ভবত একটি সওনা নিন বা কেবল পিছনে লাথি মেরে ফেলব,” তিনি বলেছিলেন।
“এটি একজন ব্যক্তি হিসাবে আমার অনেক বেশি, তবে আমি লোকেরা এসে আমার সাথে যোগ দিতে এবং আমার সাথে চলতে উত্সাহিত করছি।”
একজন ডাক্তার ম্যাসাচুসেটস এর বোস্টনের ব্রিগহাম এবং মহিলা হাসপাতালে আলঝাইমার গবেষণা ও চিকিত্সা কেন্দ্রের পিইটি স্ক্যানগুলিতে আলঝাইমার রোগের প্রমাণ উল্লেখ করেছেন। (রয়টার্স/ব্রায়ান স্নাইডার/ফাইল ফটো)
পদক্ষেপ নেওয়া
আজ, ৮০ বছর বয়সে, বেঞ্জামিন বলেছিলেন যে তিনি তার আলঝাইমার নির্ণয়ের আগে তার চেয়ে কম বয়সী বোধ করেন।
“আমি খুব শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর – আমার দুর্দান্ত নমনীয়তা রয়েছে এবং আমার আত্মবিশ্বাস আছে যে আমি সুস্থ থাকব,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
এটি বলেছিল, তিনি যোগ করেছেন, জীবন “এক ধরণের ক্র্যাপশুটের মতো”।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“যে কোনও কিছু ঘটতে পারে – আমি সে সম্পর্কে খুব সচেতন, তবে আমার সমস্ত সংখ্যা দুর্দান্ত। আমার রক্তের কাজ, আমার হাড় অধ্যয়ন, সবকিছু এত ভাল আকারে রয়েছে যে আমি সত্যিই চিন্তিত নই। আমি নেতিবাচক ক্ষেত্রে বেশি সময় ব্যয় করি না।”
বেনজামিন আশা করেন যে তার পদচারণা অন্যদের জন্য আরও ভাল মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের জন্য স্বাস্থ্যকর, আরও সক্রিয় জীবনধারা গ্রহণ করার অনুপ্রেরণা হিসাবে কাজ করবে।
“আমি চাই লোকেরা আপনার বয়স বা পরিস্থিতি বিবেচনা না করেই দেখতে পারে, আপনি স্বাস্থ্যকর, আরও প্রাণবন্ত জীবন যাপনের জন্য নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে।”
“যখন আমি আমার নির্ণয় পেয়েছি, তখন আমার একটি পছন্দ ছিল – আমি এটি আমাকে সংজ্ঞায়িত করতে দিতে পারি, বা আমি পদক্ষেপ নিতে পারি,” তিনি বলেছিলেন।
“আমি চাই যে লোকেরা এটি দেখতে পারে, আপনার বয়স বা পরিস্থিতি নির্বিশেষে, আপনি স্বাস্থ্যকর, আরও প্রাণবন্ত জীবনযাপন করতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি রয়েছে। এই হাঁটাচলা সেই সম্ভাবনাটি প্রমাণ করার বিষয়ে।”
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
লোকেরা জুডওয়াকস ডটকম, @জুয়েজওয়ালকাম আমেরিকা ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক, টিকটটোক এবং ইউটিউবে বেঞ্জামিনের যাত্রা অনুসরণ করতে পারে; এবং কেয়ারসআউটের ফেসবুক বা লিঙ্কডইন পৃষ্ঠাগুলিতে।
মেলিসা রুডি সিনিয়র স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল দলের সদস্য। গল্পের টিপস মেলিসা.রুডি@fox.com এ প্রেরণ করা যেতে পারে।
