সপ্তাহে পর্যাপ্ত ঘুম হয়নি? মনে রাখবেন — সপ্তাহান্তে শুটিয়ে দেখা উন্নত কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের বোনাস প্রদান করতে পারে, স্লিপ হেলথ জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা অনুসারে।
চীনের নানজিং মেডিকেল ইউনিভার্সিটির গবেষকরা ন্যাশনাল হেলথ অ্যান্ড নিউট্রিশন এক্সামিনেশন সার্ভে (NHANES) থেকে তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন, যা 20 বছর বা তার বেশি বয়সী 3,400 মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের 2017 থেকে 2018 সালের মধ্যে তথ্য সংকলন করেছে।
জরিপে অংশগ্রহণকারীরা সপ্তাহের দিন এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিনে কতক্ষণ ঘুমিয়েছিল, সেইসাথে তাদের হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং/অথবা ডায়াবেটিস ছিল কিনা সে সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করেছে।
মানের ঘুমের জন্য, সময়ই সবকিছু, বিশেষজ্ঞরা বলছেন
সাপ্তাহিক দিনের তুলনায় সপ্তাহান্তে অন্তত এক ঘণ্টা বেশি ঘুমানো ব্যক্তিদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের হার কম দেখা গেছে – বিশেষ করে, স্ট্রোক, করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং এনজাইনা (রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণে বুকে ব্যথা) যারা ঘুমাননি তাদের তুলনায় আপ ঘুম পেতে.
যারা সপ্তাহের দিনে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমান এবং সপ্তাহান্তে অন্তত দুই অতিরিক্ত ঘণ্টা ঘুমিয়েছেন তাদের মধ্যে ঝুঁকি কমেছে সবচেয়ে বেশি।
একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে, সপ্তাহান্তে ঘুমের মধ্যে থাকা উন্নত কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের বোনাস প্রদান করতে পারে। (আইস্টক)
“প্রতি রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমালে আমাদের স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ এবং হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়,” বলেছেন ডাঃ মার্ক সিগেল, NYU ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টারের মেডিসিন বিভাগের ক্লিনিকাল অধ্যাপক এবং ফক্স নিউজের একজন চিকিৎসা অবদানকারী।
“ঘুমের ঋণ তৈরি করা দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনার প্রভাবকে সম্পূর্ণরূপে বিপরীত করে না।”
সিগেল, যিনি গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, ফলাফলের উপর মন্তব্য করেছিলেন।
“গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি সপ্তাহে ঘুমের ঋণ মেটাতে পারেন এবং সপ্তাহান্তে অতিরিক্ত দুই ঘন্টারও বেশি সময় নিয়ে পুনরায় সেট করতে পারেন, আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি আবার বেসলাইনে নিয়ে আসে,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি পরিমাপ করার সময়, একটি গুরুত্বপূর্ণ লাল পতাকা প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়, ডাক্তাররা বলে
“যদিও এটি পর্যবেক্ষণমূলক এবং প্রমাণ নয়, আমি বিশ্বাস করি যে এই অনুসন্ধানটি বাস্তব, কারণ বেশি ঘুম আপনার বিপাককে নিম্ন স্তরে নিয়ে আসে যেখানে ঝুঁকি কম থাকে,” তিনি যোগ করেন।
যারা সপ্তাহান্তে সপ্তাহের দিনের চেয়ে অন্তত এক ঘণ্টা বেশি ঘুমায় তাদের হৃদরোগের হার কম বলে একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে। (আইস্টক)
ফক্স নিউজ ডিজিটাল অতিরিক্ত মন্তব্যের জন্য অধ্যয়ন লেখকের সাথে যোগাযোগ করেছে।
ডাঃ বিকুয়ান লুও, সান ফ্রান্সিসকোর একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ এবং LumosTech-এর সিইও, যেটি স্বাস্থ্যকর সার্কাডিয়ান ছন্দকে উন্নীত করার জন্য একটি স্মার্ট স্লিপ মাস্ক তৈরি করে, গবেষণার ফলাফলে তার প্রতিক্রিয়া শেয়ার করেছেন। তিনি গবেষণায় জড়িত ছিলেন না।
আপনার হৃদয় সম্পর্কে যত্ন? ভাল ঘুমের চেষ্টা করুন, নতুন অধ্যয়নের পরামর্শ
“স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, যখন আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন না, একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী শরীরের সার্কেডিয়ান ছন্দ বজায় রাখতে সাহায্য করে, উচ্চ মানের ঘুম, উন্নত শক্তি এবং কার্ডিওমেটাবলিক স্বাস্থ্য সমর্থন করে,” লুও ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
“তাই ঘুম বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহান্তে না ঘুমানোর পরামর্শ দেন।”
যারা সপ্তাহের দিনে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমান এবং সপ্তাহান্তে অন্তত দুই অতিরিক্ত ঘণ্টা ঘুমিয়েছেন তাদের মধ্যে ঝুঁকি কমেছে সবচেয়ে বেশি। (আইস্টক)
যাইহোক, ধারাবাহিকভাবে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং স্থূলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন।
“এই ক্ষেত্রে, সপ্তাহান্তে ঘুমানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও উপকারী,” তিনি বলেছিলেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে ঘুমের ঋণ তৈরি করা দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনার প্রভাবকে পুরোপুরি বিপরীত করে না,” লুও যোগ করেছেন।
স্লিপ রিসার্চ সোসাইটি এবং আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমের পরামর্শ দেয়।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে অপর্যাপ্ত ঘুম আগে হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, স্থূলতা, বিষণ্নতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য রোগ এবং অবস্থার উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
মেলিসা রুডি স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল দলের সদস্য।
