আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ঘুমের ঘোরের ক্লাসিক টেলিভিশন ট্রপ দেখেছেন: একজন ব্যক্তি, বাহু প্রসারিত, বাড়ির চারপাশে স্তম্ভিত যেন ভিডিও গেম কন্ট্রোলার দ্বারা নির্দেশিত।
কিন্তু স্লিপওয়াকিং কি, ঠিক – এবং এর কারণ কী?
প্রায়শই বিভ্রান্তিকর অবস্থার অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করার জন্য ফক্স নিউজ ডিজিটাল বিভিন্ন বিশেষজ্ঞ এবং স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে কথা বলেছে।
স্লিপওয়াকিং কি?
ক্যালিফোর্নিয়ার স্লিপ অ্যাডভাইজারের প্রধান চিকিৎসা উপদেষ্টা ডঃ রাজ দাশগুপ্ত বলেছেন, ঘুমের মধ্যে হাঁটার বৈজ্ঞানিক পরিভাষা হল “সোমনাম্বুলিজম”, যার অর্থ ঘুমন্ত অবস্থায় ঘুরে বেড়ায়।
WWII-যুগের মিলিটারি স্লিপ মেথড অনিদ্রাদের দ্রুত সম্মতি দিতে সাহায্য করতে পারে, কিছু দাবি: ‘শান্তি এবং শান্ত’
স্লিপওয়াকিং পর্বে থাকা একজন ব্যক্তি গভীর ঘুমে এবং তার আশেপাশের অবস্থা সম্পর্কে অবগত নয়।
Amerisleep দ্বারা 1,000 জনেরও বেশি ব্যক্তির সমীক্ষা অনুসারে, প্রায় 11.4% লোক ঘুমের মধ্যে হাঁটার প্রবণতা রয়েছে।
“ঘুম REM এবং নন-REM ঘুমে বিভক্ত,” দাশগুপ্ত বলেন। “Sleepwalking সাধারণত নন-REM ঘুমের গভীর অবস্থার সময় ঘটে।”
সব বয়সের মানুষের মধ্যেই স্লিপওয়াকিং দেখা যায় এবং কিছু লোক কেন স্লিপওয়াক করে এবং অন্যরা কেন করে না সে সম্পর্কে বিজ্ঞানীদের কাছে দৃঢ় উত্তর নেই। (iStock)
যেমন গভীর নন-আরইএম ঘুম সাধারণত রাতের প্রথম অংশে অনুভব করা হয়, তেমনি কারো ঘুমের আগে স্লিপওয়াকিংও বেশি দেখা যায়, দাশগুপ্ত বলেন।
শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি ঘুমানোর প্রবণতা রাখে, তিনি বলেন – এবং “ঘুমের হাঁটা সাধারণত কিশোর বয়সে বেড়ে যায়।”
ঘুমের ঘোরের কারণ কী?
কেন কিছু লোক সম্পূর্ণ ঘুমিয়ে থাকার সময় ঘোরাঘুরি করে তার জন্য বিজ্ঞানীদের কাছে কোন দৃঢ় উত্তর নেই, তবে তাদের কিছু ধারণা আছে।
জেনেটিক্স একটি ভূমিকা পালন করে, দাশগুপ্ত ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, এবং যে ব্যক্তির পিতা-মাতা আছে যারা ঘুমাচ্ছেন তাদেরও এটি করার সম্ভাবনা বেশি।
একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন: ‘আমার পা গরম করা কি সত্যিই আমাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে?’
ঘুমের অভাব, স্ট্রেস এবং জ্বর বা একজন ব্যক্তির ঘুমের সময়সূচী বা ঘুমের পরিবেশে পরিবর্তন সহ পরিবেশগত কারণগুলিও ঘুমের ঘোরের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
দাশগুপ্ত বলেন, “কখনও কখনও ঘুমের ঘোরে ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপকারী অন্তর্নিহিত অবস্থার কারণে ঘুমের মধ্যে হাঁটা শুরু হতে পারে, যার ফলে একাধিক উত্তেজনা এবং জাগরণ ঘটে,” বলেছেন দাশগুপ্ত।
স্লিপওয়াকিং এর বৈজ্ঞানিক পরিভাষা হল “সোমনাম্বুলিজম”, যার অর্থ ঘুমন্ত অবস্থায় ঘুরে বেড়ায়। (iStock)
এবং যখন ঘুমের মধ্যে হাঁটা যে কোনও বয়সে শুরু হতে পারে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি অন্তর্নিহিত অবস্থা যেমন অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া বা ওষুধের সাথে আবির্ভূত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, দাশগুপ্ত উল্লেখ করেছেন।
ফ্লোরিডা-ভিত্তিক মনোবিজ্ঞানী ডঃ কেলসি ল্যাটিমার ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, কিছু কিছু ঘুমের ওষুধ, যেমন অ্যাম্বিয়েন, ঘুমের ঘোরের কারণ হিসাবে পরিচিত।
আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে চান? একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া আগের চেয়ে অনেক বেশি জরুরি
কিছু লোক যারা ঘুমের ওষুধ সেবন করে তারা নিজেদেরকে কেবল হাঁটা নয়, গাড়ি চালানো, খাওয়া, টেক্সট এবং অনলাইন শপিং-এ সবই পুরোপুরি ঘুমিয়ে থাকতে দেখেছে।
যারা এই ধরনের ওষুধের একটি গ্রহণ করছেন এবং দেখেন যে তারা রাতে স্নুজ করার চেয়ে বেশি কিছু করছেন তাদের অবিলম্বে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত, ল্যাটিমার বলেছেন।
আপনি সবসময় ঘুমের জন্য একটি ডাক্তার দেখা উচিত?
স্লিপওয়াকিংয়ের জন্য একজন ডাক্তারকে দেখাবেন কিনা সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত অনেক কারণের উপর নির্ভর করে, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন।
“ঘুমিয়ে চলার বিচ্ছিন্ন ঘটনাগুলি প্রায়শই কোনও গুরুতর সমস্যার সংকেত দেয় না বা চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না,” বলেছেন দাশগুপ্ত।
তবুও, লোকেরা যদি নিজেকে প্রায়শই ঘুমের মধ্যে হাঁটতে দেখে তবে এটি অন্য অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।
ঘুমের অভ্যাস বা ঘুমের পরিবেশের পরিবর্তনের কারণে বা অস্থায়ীভাবে শরীরকে অর্ধ-জাগ্রত অবস্থায় ঝাঁকুনি দেয় এমন বাইরের কারণের দ্বারা স্লিপওয়াকিং শুরু হতে পারে। (iStock)
“ঘুমের হাঁটা একটি প্যারাসোমনিয়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যা অস্বাভাবিক আচরণের জন্য একটি শব্দ যা মানুষ ঘুমিয়ে পড়ার আগে, ঘুমানোর সময় বা ঘুম এবং জাগ্রততার মধ্যে উত্তেজনার সময় অনুভব করে,” দাশগুপ্ত বলেন।
অতিরিক্তভাবে, ঘুমানোর সাথে সম্পর্কিত মানসিক প্রভাব থাকতে পারে, ল্যাটিমার বলেছেন।
তিনি সুপারিশ করেছিলেন যে কেউ যারা প্রায়শই ঘুমের মধ্যে হাঁটেন তারা সমস্যার মূলে যাওয়ার জন্য একটি ঘুমের অধ্যয়ন চালিয়ে যান।
মানুষ ঘুমাচ্ছে কি করে বলতে পারে?
অগনোমি স্লিপের চিফ মেডিক্যাল অফিসার ডক্টর জুন সেলিবার-ক্লেইন ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন যে একজন ব্যক্তি ঘুমের মধ্যে চলার কথা মনে রাখবেন এমন সম্ভাবনা খুবই কম।
সহজে ঘুমাও: আপনার শয়নকক্ষ সামঞ্জস্য করার 6টি উপায় যাতে আপনি একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পান
ক্যালিফোর্নিয়ায় অবস্থিত সেলিবার-ক্লেইন বলেন, “প্যারাসোমনিয়াস সাধারণত ন্যূনতম সচেতনতা এবং ইভেন্টের স্মৃতিভ্রংশের সাথে যুক্ত থাকে।”
কখনও কখনও, স্লিপওয়াকাররা তাদের অভ্যাস সম্পর্কে “ক্লুস” ছেড়ে যেতে পারে, যেমন একটি বাতি যা রহস্যজনকভাবে ছিটকে গিয়েছিল বা অন্য জিনিসগুলি যা জায়গার বাইরে।
একজন স্লিপওয়াকারের পর্বটি মনে রাখার সম্ভাবনা কম। একাধিক বিশেষজ্ঞ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন যে একজন ব্যক্তির বিছানার সঙ্গী বা পরিবারের সদস্যরা সেই ব্যক্তিকে স্লিপওয়াকিং সম্পর্কে অবহিত করতে পারে। (iStock)
ডাঃ চেলসি রোহরশেইব, পিএইচডি, একজন নিউরোলজিস্ট, যিনি নিউ ইয়র্কের ঘুম মনিটরিং কোম্পানি ওয়েসপারে কাজ করেন, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন যে অংশীদাররা প্রায়শই ঘুমের হাঁটা চিনতে পারে।
“যদি আপনার বিছানার সঙ্গী লক্ষ্য করেন যে আপনি প্রায়শই ঘুমের সময় সোজা হয়ে বসে থাকেন বা বিছানা থেকে উঠে ঘুরে বেড়ান, প্রতিক্রিয়াশীল না হয়ে বা যোগাযোগ করতে সক্ষম না হন, তাহলে সম্ভবত আপনি ঘুমের মধ্যে হাঁটছেন,” তিনি বলেছিলেন।
ঘুমন্ত ব্যক্তিদের জন্য নিরাপত্তা টিপস
যারা নিজেদের ঘুমে হাঁটতে দেখেন, বা যারা সন্দেহ করেন যে তারা ঘুমের মধ্যে হাঁটছেন, তারা একটি পর্বের সময় নিজেদের বা অন্যদের ক্ষতি এড়াতে কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।
“এর মধ্যে দরজা এবং জানালা লক করা অন্তর্ভুক্ত, তাই ঘর এবং ঘর ছেড়ে যাওয়া, ধারালো এবং বিপজ্জনক জিনিসগুলি সরিয়ে ফেলা এবং ট্রিপিং বিপদগুলি অপসারণ করা কঠিন,” রোহরশেইব ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
“শয্যার অংশীদার এবং পরিবারের সদস্যদের হঠাৎ করে ঘুমন্ত ব্যক্তিকে জাগানো এড়ানো উচিত, কারণ এটি আতঙ্কের কারণ হতে পারে।”
স্লিপওয়াকিং এপিসোডগুলির ট্রিগারগুলি সনাক্ত করা এবং সেগুলি এড়াতে কাজ করাও একটি ভাল ধারণা, দাশগুপ্ত বলেছেন।
“নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস স্থাপন করুন এবং ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন,” তিনি সুপারিশ করেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
পতনের ঝুঁকি কমাতে, একজন ব্যক্তি তাদের গদিটি মেঝেতে নিয়ে যেতে পারে বা সম্পূর্ণরূপে বিকল্প ঘুমের ব্যবস্থা খুঁজে পেতে পারে, সেলিবার-ক্লেইন পরামর্শ দিয়েছেন।
স্লিপওয়াকিং পর্বে থাকা একজন ব্যক্তি গভীর ঘুমে থাকে এবং তার আশেপাশের অবস্থা সম্পর্কে অবগত নয়। (iStock)
“কখনও কখনও আমরা স্লিপিং ব্যাগে ঘুমানোর বা মোশন সেন্সর অ্যালার্ম সেট করার পরামর্শ দিই,” তিনি বলেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে লোকেদের এমন কাউকে জাগানো উচিত নয় যে ঘুমাচ্ছেন, তবে তাদের বাড়ির চারপাশে ঘোরাঘুরি করতে দেওয়া উচিত নয়।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“শয্যার অংশীদার এবং পরিবারের হঠাৎ ঘুমন্ত ব্যক্তিকে জাগানো এড়ানো উচিত, কারণ এটি আতঙ্কের কারণ হতে পারে,” রোহরশেইব ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
“পরিবর্তে, ঘুমন্ত ব্যক্তিদের পরিবেশ নিরাপদ রাখার লক্ষ্য রাখুন এবং তাদের বিছানায় ফিরে যাওয়ার জন্য আলতো করে নির্দেশ করুন।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
ক্রিস্টিন রাউসেল ফক্স নিউজ ডিজিটালের একজন লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
