এই শরতে সর্দি এবং ফ্লুর মরসুম শুরু হওয়ার সাথে সাথে, ফক্স নিউজ ডিজিটাল অনেক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করেছে এবং তাদের সাথে কথা বলেছে প্রাকৃতিক প্রতিকারের বিষয়ে তাদের পরামর্শের জন্য যখন একজন ব্যক্তি এই অসুস্থতার যে কোনও একটিতে আক্রান্ত হন তখন বিবেচনা করার জন্য।
এখানে তাদের সুপারিশ, পরামর্শ এবং অন্তর্দৃষ্টি আছে.
সবসময়ের মতো, আপনার স্বাস্থ্য বা লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনার কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে আপনার চিকিত্সক বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করা বুদ্ধিমানের কাজ, কারণ প্রত্যেকের পরিস্থিতি আলাদা।
ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় আপনি কেন বেশি ব্যথা ও যন্ত্রণা অনুভব করেন সে সম্পর্কে সত্য — এবং এটির জন্য কী করবেন
এখানে বিবেচনা করার জন্য 10 টি ধারণা রয়েছে।
1. ভিটামিন সি
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন যে যারা মনে করেন যে তারা কিছু নিয়ে আসছেন তারা ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট, বিশেষ করে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি 3 গ্রহণ করতে পারেন।
ভিটামিন সি সাইট্রাস ফলের মধ্যে পাওয়া যায় এবং এটি সম্পূরক আকারেও পাওয়া যায়, দক্ষিণ ফ্লোরিডার একটি লেভেল 2 ট্রমা সেন্টার, ব্রোওয়ার্ড হেলথ নর্থের মেডিসিনের প্রধান ড. নেভাল পারিখ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে জানিয়েছেন।
সাইট্রাস ফলের উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি রয়েছে এবং এটি ঠান্ডার উপসর্গ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। (আইস্টক)
একজন অসুস্থ ব্যক্তির “প্রতিদিন কমপক্ষে 1000 মিলিগ্রাম” ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত, তিনি বলেছিলেন।
ভিটামিন সি-তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা “মুক্ত র্যাডিকেল নামক ক্ষতিকর পদার্থ থেকে আমাদের কোষকে রক্ষা করে,” বলেছেন ডাঃ সামার কেরলে, উত্তর ক্যারোলিনা-ভিত্তিক ক্লিনিকাল অপারেশন এবং রাইট এইডের স্বাস্থ্য পরিকল্পনা সমাধানের ভাইস প্রেসিডেন্ট৷
তবুও, নেওয়া পরিমাণ সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।
নিউ ইয়র্কের মাউন্ট সিনাই হেলথ নেটওয়ার্ক সিস্টেমের ওয়েবসাইট অনুসারে, “অত্যধিক ভিটামিন সি থেকে গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া খুব বিরল, কারণ শরীর ভিটামিন সংরক্ষণ করতে পারে না।” “তবে, 2,000 মিলিগ্রাম/দিনের বেশি পরিমাণ বাঞ্ছনীয় নয়। এই মাত্রা বেশি হলে পেট খারাপ এবং ডায়রিয়া হতে পারে এবং খুব কমই কিডনিতে পাথর হতে পারে।”
এছাড়াও, “গর্ভাবস্থায় ভিটামিন সি সম্পূরকের বড় ডোজ সুপারিশ করা হয় না।”
2. ভিটামিন D3
উত্তর ক্যারোলিনার কেরলিও ভিটামিন ডি 3 সুপারিশ করেছে। এটি “দৈনিক সূর্যালোকের একটি দুর্দান্ত ডোজ হিসাবে কাজ করে এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করার জন্য পরিচিত,” তিনি বলেছিলেন।
ওহিওর মহিলা যিনি ফ্লু জটিলতায় চারটি অঙ্গ হারিয়েছেন তিনি সচেতনতা বাড়াতে কথা বলেছেন
এর অত্যধিক পরিমাণ ক্ষতিকারকও হতে পারে।
মায়ো ক্লিনিকের মতে, “ভিটামিন ডি বিষাক্ততার প্রধান পরিণতি হল আপনার রক্তে ক্যালসিয়াম জমা হওয়া (হাইপারক্যালসেমিয়া), যা বমি বমি ভাব এবং বমি, দুর্বলতা এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হতে পারে।” “ভিটামিন ডি বিষাক্ততা হাড়ের ব্যথা এবং কিডনির সমস্যা, যেমন ক্যালসিয়াম পাথর গঠনের দিকে অগ্রসর হতে পারে।”
3. দস্তা
একটি অপরিহার্য খনিজ, জিঙ্ক হল আরেকটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা ঠান্ডা উপসর্গের চিকিৎসায় সফল প্রমাণিত হয়েছে।
জিঙ্ক “ইমিউন সেল ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা সমর্থন করে,” কেরলে বলেন। “জিঙ্কের সাথে সম্পূরক একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে পারে।”
জিঙ্কের পরিপূরকগুলি ঠান্ডা উপসর্গের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে, দুই ডাক্তার ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন – তবে অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে সতর্ক থাকুন। বিস্তারিত জানার জন্য পড়ুন. (আইস্টক)
একজন ব্যক্তি জিঙ্কের পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন বা জিক্যামের মতো পণ্য ব্যবহার করতে পারেন।
“লক্ষণ শুরু হওয়ার প্রথম তিন দিনের মধ্যে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন,” পারিখ বলেন।
সর্দি এবং ফ্লু ঋতু আসছে: এখনই সতর্কতা চিহ্ন এবং উপসর্গগুলি জানুন
যাইহোক, সাবধানে নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
টেক্সাস ভিত্তিক কোম্পানি ডিউরেশন হেলথের প্রতিষ্ঠাতা জরুরী চিকিত্সক এবং প্রতিষ্ঠাতা ডাঃ বেঞ্জামিন জ্যাক বলেছেন, জিঙ্ক স্প্রেগুলির অত্যধিক ব্যবহার “গন্ধের স্থায়ী ক্ষতির সাথে যুক্ত”।
4. মধু
জ্যাক বলেন, “মধু প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের কাশি কমাতে কার্যকরী বলে প্রমাণিত হয়েছে।”
“মধু প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের কাশি কমাতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে,” একজন স্বাস্থ্য পেশাদার বলেছেন। কিন্তু এক বছরের কম বয়সী “শিশুদের দেওয়া উচিত নয়”। (আইস্টক)
তিনি জোর দিয়েছিলেন যে “এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এক বছরের কম বয়সী শিশুদেরকে মধু দেওয়া উচিত নয়” – কারণ এটি শিশু বোটুলিজমের কারণ হতে পারে।
5. এল্ডারবেরি
এল্ডারবেরি, একটি ঔষধি গাছ, বছরের পর বছর ধরে ঠান্ডা এবং ফ্লুর উপসর্গের চিকিৎসার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করার জন্য নেওয়া হচ্ছে।
ফ্লোরিডার সার্জন জেনারেলের কাছ থেকে ফ্লু প্রতিরোধের টিপস: একটি ‘প্রতিদিন’ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই মুখ্য
“অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, বড়বেরি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করতে পারে এবং উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের লক্ষণগুলি কমাতে পারে,” কেরলে বলেন।
6. চিকেন স্যুপ
1990-এর দশকে ইউনিভার্সিটি অফ নেব্রাস্কা মেডিক্যাল সেন্টার (UNMC) এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে চিকেন স্যুপ আসলে সর্দি-কাশির জন্য একটি কার্যকরী চিকিৎসা।
পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণাটি প্রথম প্রকাশিত হয়েছিল 1993 – এবং আবার 2000 সালে।
একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন: ‘চিকেন স্যুপ কি সত্যিই সর্দি সারাতে সাহায্য করে?’
স্টিফেন রেনার্ড, এমডি, তার স্ত্রীর দাদির মুরগির স্যুপের রেসিপি একটি পরীক্ষাগারে পরীক্ষা করেছিলেন – এবং দেখেছেন যে “সাধারণ খাদ্যদ্রব্যগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা প্রদাহবিরোধী ক্রিয়া থাকতে পারে।”
1993 সালে, বিজ্ঞান নিশ্চিত করেছে যে চিকেন স্যুপ আসলে সর্দি-কাশির উপসর্গের চিকিৎসায় খুব ভালো। (আইস্টক)
পারিখ একটি নিরামিষ ঠাণ্ডা প্রতিকারের কথাও উচ্চারণ করেছিলেন যা তাকে ছোটবেলায় দেওয়া হয়েছিল যখন তিনি অসুস্থ ছিলেন।
“একটি পুরানো প্রাকৃতিক ভারতীয় প্রতিকার যা দেওয়া হয় (তৈরি হয়) উষ্ণ জল, লবণ, হলুদ এবং ঘি,” তিনি বলেছিলেন। ঘি একটি পরিষ্কার মাখন।
“আমার মা আমাকে এটি ছোটবেলায় দিয়েছিলেন এবং আমি এখনও এটি ব্যবহার করি যখন আমার ঠান্ডা বা ফ্লুর মতো লক্ষণ থাকে,” তিনি যোগ করেন। “এটি বুকের ভিড় উপশম করতে, গলা ব্যথা প্রশমিত করতে এবং আমার কাশি উপশম করতে সহায়তা করে।”
7. স্যালাইন স্প্রে
জ্যাক বলেন, “স্যালাইন নাকের স্প্রে একটি নিরাপদ এবং সহজ সমাধান”
কোভিড-১৯, ফ্লু এবং আরএসভি ভ্যাকসিনগুলি এই শরত্কালে উপলব্ধ: কিছু ডাক্তার কী সুপারিশ করেন এবং কেন তা দেখুন
“এগুলি কার্যকর এবং সাধারণত ওষুধযুক্ত স্প্রেগুলির সাথে সম্পর্কিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই,” ডাক্তার আরও বলেছিলেন।
8. গরম ঝরনা
“একটি গরম বাষ্পীয় ঝরনা” ভিড় দূর করতে এবং সর্দি বা ফ্লুকে অনেক কম দুঃখজনক করতে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে, পারিখ বলেন।
একটি অত্যন্ত গরম এবং বাষ্পযুক্ত ঝরনা ঠান্ডা বা ফ্লু দ্বারা সৃষ্ট অনুনাসিক বন্ধনে কিছুটা উপশমও দিতে পারে। (আইস্টক)
ভিক্স ভ্যাপো-রাব কাশি কমাতেও কার্যকর, তিনি যোগ করেন।
9. স্বাস্থ্যকর খাওয়া
“আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায় হল অসুস্থ হওয়ার আগে একটি সুষম, পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া”, কেরলে বলেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
এর মধ্যে “প্রচুর ভিটামিন সি যুক্ত খাবার যেমন ব্রকলি, কমলা বা ক্যান্টালুপ” অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হিসাবে ফল এবং শাকসবজি খাওয়া সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ইমিউন সিস্টেমকে আরও ভালভাবে সজ্জিত করবে, ফক্স নিউজ ডিজিটালের একজন চিকিৎসক পরামর্শ দিয়েছেন। (আইস্টক)
“অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ, রঙিন ফল এবং শাকসবজি, যেমন বেরি, গাজর এবং পালং শাক, আপনার শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যাল নামক ক্ষতিকারক যৌগ থেকে রক্ষা করে অনাক্রম্যতাকে সমর্থন করে,” তিনি বলেন।
“প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অতিরিক্ত চিনি এড়াতে চেষ্টা করুন,” এবং “প্রচুর জল এবং অন্যান্য চিনি- এবং ক্যাফিন-মুক্ত পানীয় দিয়ে হাইড্রেটেড থাকুন।”
চা, সেইসাথে, একটি প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করতে পারে, পারিখ বলেন।
10. রাতে শুভ ঘুম
একটি ভাল রাতের ঘুম এবং অসুস্থ হলে বিশ্রামের গুরুত্বকে ছোট করা যায় না, বেশ কয়েকজন ডাক্তার ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
“প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘণ্টার মানসম্পন্ন ঘুমের প্রয়োজন। এটি আমাদের শরীরের নতুন কোষ পুনরুত্পাদন করার এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জনের সময়।” (আইস্টক)
“প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুমের প্রয়োজন। আমাদের শরীরের নতুন কোষ পুনরুজ্জীবিত করার এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জন করার সময়। ঘুমের বঞ্চনা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে,” বলেছেন কেরলে।
যাদের ঘুমাতে সমস্যা হয় তারা ঘুমের জন্য সাহায্য করার জন্য ল্যাভেন্ডার তেলের মতো অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন, তিনি বলেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
এছাড়াও, “অসুস্থ হলে শারীরিক পরিশ্রম ইমিউন সিস্টেমের জন্য খারাপ,” পারিখ বলেন।
“প্রচুর বিশ্রাম নিন এবং ঘুমান।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
ক্রিস্টিন রাউসেল ফক্স নিউজ ডিজিটালের একজন লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
