আপনি কি প্রায়শই ক্লান্ত বোধ করেন, এমনকি পুরো রাতের ঘুমের পরেও? আপনি অজান্তে স্লিপ অ্যাপনিয়া নিয়ে বসবাসকারী লক্ষ লক্ষ মানুষের মধ্যে একজন হতে পারেন। কিন্তু এখানে কিছু মহান খবর আছে. অ্যাপল সবেমাত্র একটি গেম পরিবর্তনকারী বৈশিষ্ট্য চালু করেছে যা আপনাকে আপনার কব্জি থেকে এই লুকানো স্বাস্থ্য সমস্যাটি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি যদি একটি Apple Watch Series 10, 9 বা Ultra 2 এর মালিক হন, তাহলে শীঘ্রই আপনার হাতে একজন ব্যক্তিগত ঘুম গোয়েন্দা থাকবে। এই নতুন বৈশিষ্ট্যটি ঘড়ির অন্তর্নির্মিত প্রযুক্তি ব্যবহার করে আপনার ঘুমানোর সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ নিরীক্ষণ করে, এমন লক্ষণগুলির সন্ধান করে যা স্লিপ অ্যাপনিয়া নির্দেশ করতে পারে।
জটিল ঘুমের অধ্যয়ন বা ব্যয়বহুল সরঞ্জামের আর প্রয়োজন নেই; আপনার দৈনন্দিন স্মার্টওয়াচ এই সাধারণ কিন্তু প্রায়শই অজ্ঞাত অবস্থা উন্মোচনের চাবিকাঠি হতে পারে।
নিরাপত্তা সতর্কতা, বিশেষজ্ঞ টিপস পান – কার্টের নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন – এখানে সাইবারগুই রিপোর্ট
অ্যাপল ওয়াচে সম্ভাব্য স্লিপ অ্যাপনিয়া বিজ্ঞপ্তি (আপেল)
এটা কিভাবে কাজ করে
স্লিপ অ্যাপনিয়া সনাক্তকরণ বৈশিষ্ট্যটি ঘুমের সময় “শ্বাসের ব্যাঘাত” নামক একটি নতুন মেট্রিক নিরীক্ষণ করতে ঘড়ির অন্তর্নির্মিত অ্যাক্সিলোমিটার ব্যবহার করে। সময়ের সাথে সাথে এই ব্যাঘাতগুলি বিশ্লেষণ করে, ঘড়িটি মাঝারি থেকে গুরুতর স্লিপ অ্যাপনিয়ার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে পারে।
আইফোন এবং অ্যাপল ওয়াচে সম্ভাব্য স্লিপ অ্যাপনিয়া বিজ্ঞপ্তি (আপেল)
Apple AIRPODS PRO 2 কে কম খরচে শ্রবণশক্তিতে রূপান্তরিত করেছে
এফডিএ অনুমোদন এবং প্রাপ্যতা
ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) এই স্লিপ অ্যাপনিয়া বৈশিষ্ট্যটির জন্য অনুমোদন দিয়েছে, যা পরিধানযোগ্য স্বাস্থ্য প্রযুক্তিতে একটি উল্লেখযোগ্য মাইলফলক চিহ্নিত করেছে। অ্যাপল এই মাসে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, ইউরোপ এবং জাপান সহ 150 টিরও বেশি দেশ এবং অঞ্চলে কার্যকারিতা চালু করার পরিকল্পনা করেছে।
স্লিপ অ্যাপনিয়া বৈশিষ্ট্য 150-এর বেশি দেশ এবং অঞ্চলে উপলব্ধ (আপেল)
AI-তে অ্যাপলের সাহসী পদক্ষেপ: নতুন আইফোন 16, এয়ারপড এবং ঘড়ি
ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা এবং ডেটা বিশ্লেষণ
আপনি আপনার আইফোনের স্বাস্থ্য অ্যাপে আপনার রাতের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাঘাতের ডেটা দেখতে পারেন, যেখানে এটি “উন্নত” বা “উন্নত নয়” হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হবে। ঘড়িটি 30-দিনের সময়কালে এই ডেটা বিশ্লেষণ করে এবং ব্যবহারকারীদের অবহিত করে যদি এটি স্লিপ অ্যাপনিয়ার ধারাবাহিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করে।
অ্যাপল ওয়াচ থেকে স্লিপ অ্যাপনিয়া ডেটা “উন্নত নয়” দেখাচ্ছে (আপেল)
IOS 18: অ্যাপলের সর্বশেষ অপারেটিং সিস্টেমের নতুন বৈশিষ্ট্যগুলি আবিষ্কার করুন
কর্মক্ষমতা মেট্রিক্স
ক্লিনিকাল বৈধতা স্টাডিতে, বিজ্ঞপ্তি কার্যকারিতা 66.3% এর সংবেদনশীলতা এবং 98.5% এর নির্দিষ্টতা অর্জন করেছে। এর মানে হল যে অ্যালগরিদম মাঝারি থেকে গুরুতর স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্তদের শনাক্ত করার ক্ষেত্রে কার্যকর, এটি মিথ্যা ইতিবাচককেও কমিয়ে দেয়, নিশ্চিত করে যে আপনি যে বিজ্ঞপ্তিগুলি পেয়েছেন তাতে বিশ্বাস করতে পারেন৷
কীভাবে ইন্টারনেট থেকে আপনার ব্যক্তিগত ডেটা সরিয়ে ফেলবেন
অ্যাপল ওয়াচ অ্যাক্সিলোমিটার সিগন্যাল এবং গ্রাউন্ড ট্রুথ রেসপিরেশন সিগন্যাল (আপেল)
টপ স্লিপ অ্যাকসেসরিজ 2024
সম্ভাব্য প্রভাব
অ্যাপলের স্বাস্থ্যের ভাইস প্রেসিডেন্ট ডাঃ সুম্বুল দেশাই এই বৈশিষ্ট্যটির পিছনে কঠোর উন্নয়ন প্রক্রিয়ার উপর জোর দিয়েছেন। সনাক্তকরণ অ্যালগরিদম ক্লিনিকাল-গ্রেড স্লিপ অ্যাপনিয়া পরীক্ষা থেকে বিস্তৃত ডেটাসেটের সাথে উন্নত মেশিন লার্নিং ব্যবহার করে তৈরি করা হয়েছিল। গবেষণায় বিভিন্ন জনসংখ্যা জুড়ে বিভিন্ন অংশগ্রহণকারীদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে এবং বাড়িতে এবং ল্যাব-এ উভয় ঘুমের পরিবেশের মূল্যায়ন করা হয়েছে।
এই নতুন বৈশিষ্ট্যটি স্লিপ অ্যাপনিয়ার অনির্ধারিত কেস সনাক্ত করতে সহায়তা করে জনস্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা রয়েছে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে স্লিপ অ্যাপনিয়ার ক্ষেত্রে 80% পর্যন্ত নির্ণয় করা যায় না, এই সরঞ্জামটিকে অনেক লোকের জন্য অমূল্য করে তোলে যারা স্পষ্ট লক্ষণগুলি প্রদর্শন করতে পারে না।
বিনামূল্যের অ্যাপের লুকানো খরচ: আপনার ব্যক্তিগত তথ্য
স্লিপ অ্যাপনিয়া বিজ্ঞপ্তি সেট আপ করা
আপনার অ্যাপল ওয়াচে নতুন স্লিপ অ্যাপনিয়া সনাক্তকরণ বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
1. আপনার ডিভাইস আপডেট করুন
নিশ্চিত করুন যে আপনার Apple ওয়াচটি watchOS এর সর্বশেষ সংস্করণটি চালাচ্ছে। এখানে পদক্ষেপগুলি রয়েছে:
উপর আলতো চাপুন অ্যাপ আইকন দেখুন আপনার আইফোনের হোম স্ক্রিনে ওয়াচ অ্যাপে, ট্যাপ করুন আমার ঘড়ি স্ক্রিনের নীচে স্ক্রোল করুন এবং ট্যাপ করুন সাধারণনির্বাচন করুন সফটওয়্যার আপডেট। আপনার iPhone আপনার Apple ওয়াচের জন্য উপলব্ধ আপডেটগুলি পরীক্ষা করবে৷ যদি একটি আপডেট উপলব্ধ থাকে তবে আলতো চাপুন৷ ডাউনলোড এবং ইনস্টল করুন. আপনাকে আপনার iPhone পাসকোড লিখতে হতে পারে৷ যেকোনো একটি অনুসরণ করুন৷ অতিরিক্ত প্রম্পট যেগুলি আপনার স্ক্রিনে প্রদর্শিত হবে৷ আপডেট প্রক্রিয়াটি কিছুটা সময় নিতে পারে, তাই ধৈর্য ধরুন৷ আপনার অ্যাপল ঘড়ি হবে স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনরায় চালু করুন আপডেট সম্পূর্ণ হলে। আপনার ঘড়ি পুনরায় চালু হওয়ার পরে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপডেটটি সফল হয়েছে অ্যাপ দেখুনট্যাপ আমার ঘড়ি এবং তারপর নির্বাচন সাধারণ এবং সম্পর্কে watchOS এর বর্তমান সংস্করণ দেখতে। 
আপনার অ্যাপল ওয়াচ আপডেট করার পদক্ষেপ (কার্ট “সাইবারগাই” নাটসন)
সর্বশেষ iOS সংস্করণে আপনার iPhone আপডেট করুন. এখানে পদক্ষেপগুলি রয়েছে:
উপর আলতো চাপুন সেটিংস আপনার iPhone এর হোম স্ক্রিনে অ্যাপটি নিচে স্ক্রোল করুন এবং নির্বাচন করুন সাধারণট্যাপ করুন সফটওয়্যার আপডেট। আপনার ডিভাইস উপলব্ধ আপডেটগুলি পরীক্ষা করবে৷ যদি একটি আপডেট উপলব্ধ থাকে, তাহলে আপনি বিকল্পগুলির সাথে একটি প্রম্পট দেখতে পাবেন ডাউনলোড এবং ইনস্টল করুন. এই বিকল্পটি আলতো চাপুন যদি অনুরোধ করা হয়, আপনার লিখুন পাসকোডপড়ুন এবং সম্মত হন অ্যাপলের শর্তাবলীতে, প্রয়োজনে ডাউনলোড সম্পূর্ণ হলে, আলতো চাপুন এখন ইন্সটল করুন। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার আইফোন পুনরায় চালু হবে। 
আপনার আইফোন আপডেট করার পদক্ষেপ (কার্ট “সাইবারগাই” নাটসন)
2. স্লিপ অ্যাপনিয়া বিজ্ঞপ্তি সেট আপ করুন
Health অ্যাপে, ট্যাপ করুন ব্রাউজ করুনতারপর ক্লিক করুন ঘুম“Sleep Apnea Notifications”-এর অধীনে ট্যাপ করুন সেট আপ করুনপরবর্তী, আলতো চাপুন পরবর্তী 
স্লিপ অ্যাপনিয়া বিজ্ঞপ্তি সেট আপ করার পদক্ষেপ (কার্ট “সাইবারগাই” নাটসন)
তারপরে পাশে থাকা বৃত্তে ট্যাপ করে নিশ্চিত করুন যে আপনার বয়স ১৮ বা তার বেশি হ্যাঁ বা নাপাশের বৃত্তে ট্যাপ করে আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়া ধরা পড়েছে কিনা তা নির্দেশ করুন হ্যাঁ বা না তারপর ট্যাপ করুন চালিয়ে যান“কীভাবে স্লিপ অ্যাপনিয়া বিজ্ঞপ্তি কাজ করে” পড়ার পর ট্যাপ করুন পরবর্তীঅবশেষে, আলতো চাপুন সম্পন্ন 
স্লিপ অ্যাপনিয়া বিজ্ঞপ্তি সেট আপ করার পদক্ষেপ (কার্ট “সাইবারগাই” নাটসন)
3. ঘুমাতে আপনার ঘড়ি পরেন
অন্তত বিছানায় আপনার অ্যাপল ঘড়ি পরুন 30 দিনের মধ্যে 10 রাতআপনার ঘড়ি অন্তত চার্জ করা হয় তা নিশ্চিত করুন 30% শোবার আগেপ্রাথমিক 30-দিনের মূল্যায়ন সময়ের পরে, চেক করুন স্বাস্থ্য অ্যাপ যেকোনো বিজ্ঞপ্তির জন্য দেখুন আপনার শ্বাসকষ্টের তথ্য স্বাস্থ্য অ্যাপের শ্বাসযন্ত্র বিভাগে
মনে রাখবেন, এই বৈশিষ্ট্যটি 18 বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যবহারকারীদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাদের স্লিপ অ্যাপনিয়া ধরা পড়েনি। আপনি যদি স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলির পরামর্শ দিয়ে একটি বিজ্ঞপ্তি পান তবে সঠিক মূল্যায়ন এবং নির্ণয়ের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার সমস্ত প্রযুক্তি ডিভাইস কিভাবে কাজ করবেন তার দ্রুত ভিডিও টিপসের জন্য KURT-এর ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন
কার্টের মূল টেকঅ্যাওয়ে
এটা অবিশ্বাস্য যে প্রযুক্তি কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিতে পারে এবং অ্যাপল ওয়াচ 10, 9 এবং আল্ট্রা 2-এ নতুন স্লিপ অ্যাপনিয়া সনাক্তকরণ বৈশিষ্ট্যটি একটি নিখুঁত উদাহরণ। এই টুলের সাহায্যে, আপনি ঘুমানোর সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণগুলি নিরীক্ষণ করতে পারেন, সম্ভাব্যভাবে এমন সমস্যাগুলি উন্মোচন করতে পারেন যা অনেক দিন ধরে অলক্ষিত ছিল। শুধু মনে রাখবেন, যদিও এই বৈশিষ্ট্যটি উন্নত স্বাস্থ্যের দিকে একটি চমত্কার পদক্ষেপ, আপনি যদি সম্ভাব্য স্লিপ অ্যাপনিয়া সম্পর্কে একটি বিজ্ঞপ্তি পান তবে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য। এই অগ্রগতিগুলিকে আলিঙ্গন করা আরও বিশ্রামের রাত এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণের জন্য অ্যাপল ওয়াচের মতো পরিধানযোগ্য প্রযুক্তি ব্যবহার করার বিষয়ে আপনি কেমন অনুভব করেন? আপনি কি এই অগ্রগতি সম্পর্কে উত্তেজিত, বা আপনার গোপনীয়তা এবং নির্ভুলতা সম্পর্কে উদ্বেগ আছে? আমাদের লিখে আমাদের জানান Cyberguy.com/Contact.
আমার আরও প্রযুক্তিগত টিপস এবং নিরাপত্তা সতর্কতার জন্য, শিরোনাম করে আমার বিনামূল্যের সাইবারগাই রিপোর্ট নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করুন Cyberguy.com/Newsletter.
কার্টকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন বা আমাদের জানান যে আপনি আমাদের কভার করতে চান কি গল্প।
কার্টকে তার সামাজিক চ্যানেলে অনুসরণ করুন:
সর্বাধিক জিজ্ঞাসিত CyberGuy প্রশ্নের উত্তর:
কার্ট থেকে নতুন:
কপিরাইট 2024 CyberGuy.com। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত
Kurt “CyberGuy” Knutsson হলেন একজন পুরস্কার বিজয়ী প্রযুক্তি সাংবাদিক যার প্রযুক্তি, গিয়ার এবং গ্যাজেটগুলির প্রতি গভীর ভালবাসা রয়েছে যা “FOX & Friends”-এ সকালের শুরুতে Fox News এবং FOX ব্যবসার জন্য তার অবদানের মাধ্যমে জীবনকে আরও ভালো করে তোলে। একটি প্রযুক্তিগত প্রশ্ন পেয়েছেন? Kurt-এর বিনামূল্যের CyberGuy নিউজলেটার পান, CyberGuy.com-এ আপনার ভয়েস, গল্পের ধারণা বা মন্তব্য শেয়ার করুন।
