যদিও কিছু লোক অন্যদের তুলনায় একটু অগোছালো হওয়ার প্রবণতা রাখে, ক্রমাগত জিনিসগুলির সাথে ধাক্কা খাওয়া একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
ফ্লোরিডায় ব্রুকস রিহ্যাবিলিটেশনের ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট এবং ব্যালেন্স বিশেষজ্ঞ নিনোস্কা আলভারেজের মতে, কারো কারো জন্য, দুর্বল ভারসাম্য জীবনের মান হ্রাস, স্বাধীনতা হারানো এবং এমনকি গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতার কারণ হতে পারে।
“আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, তিনটি সংবেদনশীল সিস্টেম যা ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে – ভিজ্যুয়াল সিস্টেম, সোমাটোসেন্সরি সিস্টেম এবং ভেস্টিবুলার সিস্টেম – অবনতি ঘটতে পারে, যার ফলে ভারসাম্যের সমস্যা দেখা দেয়,” আলভারেজ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে একটি বিবৃতিতে বলেছেন।
ভাল থাকুন: গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ গ্রহণ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিপজ্জনক পতন প্রতিরোধ করুন
“যখনই এই সিস্টেমগুলির মধ্যে এক বা একাধিক আর কাজ করে না যেমন এটি একবার করেছিল, ভারসাম্যের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।”
আলভারেজ বলেছেন যে সমস্যাগুলির জন্য হঠাৎ করে, স্ট্রোক সাধারণত সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা।
তিনটি সংবেদনশীল সিস্টেম আমাদের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে: ভিজ্যুয়াল সিস্টেম, সোমাটোসেন্সরি সিস্টেম এবং ভেস্টিবুলার সিস্টেম, একজন শারীরিক থেরাপিস্ট বলেছেন। (আইস্টক)
“কিছু ধীর প্রগতিশীল রোগের জন্য যা সমস্যার কারণ হতে পারে, এটি মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস হতে পারে (যদিও প্রাথমিক লক্ষণগুলি হঠাৎ আসতে পারে), মস্তিষ্কের অবক্ষয়জনিত রোগ (যেমন সেরিবেলার অবক্ষয়), পারকিনসন্স ডিজিজ বা গুইলেন-বারে সিন্ড্রোম হতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
একটি জরুরী রুমে রাত কাটালে প্রাপ্তবয়স্কদের হাসপাতালে মারা যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে: অধ্যয়ন
দুর্বল ভারসাম্যের সমস্ত ক্ষেত্রে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত নয়।
অভ্যন্তরীণ কানের সমস্যা হঠাৎ করে একজনের স্থায়িত্ব পরিবর্তন করতে পারে, আলভারেজ উল্লেখ করেছেন।
“ভারসাম্যের ধীরে ধীরে অবনতি ঘটতে পারে এমন লোকেদের ক্ষেত্রেও যারা পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি বিকাশ করে (যে সমস্যাগুলি সাধারণত নীচের পায়ে, তথ্য প্রেরণ বা গ্রহণ করার জন্য স্নায়ুর ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে),” তিনি বলেছিলেন।
আরও গুরুতর সমস্যাগুলির কিছু সতর্কতা লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে স্থায়িত্বের হঠাৎ উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন, দৃষ্টিশক্তির আকস্মিক পরিবর্তন, কথা বলতে না পারা – এবং “এখন পর্যন্ত সবচেয়ে খারাপ মাথাব্যথা” এর মতো সূচনা। (আইস্টক)
অচলাবস্থার সময়কালের পরে পরিবর্তন বা গতিশীলতা হ্রাস – প্রায়শই দেখা যায় যদি কেউ কিছু সময়ের জন্য হাসপাতালে ভর্তি হন বা এমন কোনও আঘাত পান যা নির্দিষ্ট সময়ের জন্য দাঁড়ানো বা হাঁটার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে – এছাড়াও ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে, আলভারেজ যোগ করেছেন।
4টি সতর্কতা সংকেত জেনে নিন
আপনি যদি এই লাল পতাকাগুলির মধ্যে কোনটি লক্ষ্য করেন তবে মূল্যায়নের জন্য একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা একটি ভাল ধারণা, আলভারেজ পরামর্শ দিয়েছেন।
সাইন নং 1: বাহ্যিক সমর্থনের উপর নির্ভর করা
আলভারেজ বলেন, রেলিং, আসবাবপত্র, মানুষ বা অন্যান্য আইটেম ব্যবহার করে আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘোরাফেরা করতে সাহায্য করা ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার স্বাধীনভাবে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে সমস্যা হচ্ছে।
“ট্রিপিং বা হোঁচট খাওয়ার বৃদ্ধি দুর্বল ভারসাম্যের লক্ষণ হতে পারে।”
সাইন নং 2: অন্ধকারে দিশেহারা বোধ করা
“আপনি যদি অন্ধকারে আপনার পরিবেশে নেভিগেট করতে সংগ্রাম করেন – উদাহরণস্বরূপ, মাঝরাতে বাথরুম ব্যবহার করার সময় – আপনার শরীর আপনাকে বলার চেষ্টা করতে পারে যে আপনার ভারসাম্য সিস্টেমগুলি তাদের মতো কাজ করছে না,” থেরাপিস্ট উল্লেখ করেছেন .
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুসারে, অনিচ্ছাকৃত পতন হল প্রতিটি বয়সের জন্য অ-মারাত্মক আঘাতের প্রধান কারণ। (আইস্টক)
সাইন নং 3: চোখ বন্ধ করে অস্থির বোধ করা
আপনি যদি দাঁড়ানো অবস্থায় বা চোখ বন্ধ করে কোনো কাজ শেষ করার সময় অস্থির বোধ করেন — যেমন শাওয়ারে আপনার চুল ধোয়ার সময় — এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনার ব্যালেন্স ভিজ্যুয়াল ইনপুটের উপর খুব বেশি নির্ভরশীল এবং আপনার এক বা একাধিক ব্যালেন্স সিস্টেম নেই। আলভারেজের মতে সঠিকভাবে কাজ করছে।
সাইন নং 4: ভার্টিগো বা ট্রিপিং বৃদ্ধি
“ভার্টিগো এবং মাথা ঘোরা একটি অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে যা ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে, যেমন ভিতরের কান বা ভেস্টিবুলার সিস্টেমের সমস্যা,” আলভারেজ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
প্রতিদিন অভ্যাস করার জন্য 10টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা প্রতিটি 10 মিনিটেরও কম সময় নেয়
“ট্রিপিং বা হোঁচট খাওয়ার বৃদ্ধি দুর্বল ভারসাম্যের লক্ষণ হতে পারে, সম্ভাব্য পেশী দুর্বলতা, স্নায়বিক সমস্যা বা ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য কারণগুলির কারণে,” তিনি যোগ করেছেন।
এই অবস্থাগুলি পতনের ঝুঁকিও বাড়ায়।
মাল্টি-মোডাল ব্যায়াম ভারসাম্য উন্নত করার এবং পতনের ঝুঁকি কমানোর অন্যতম কার্যকর উপায়, একজন শারীরিক থেরাপিস্ট বলেছেন। (আইস্টক)
আরও গুরুতর সমস্যাগুলির অতিরিক্ত সতর্কতা লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে স্থায়িত্বের আকস্মিক উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন, দৃষ্টিশক্তির আকস্মিক পরিবর্তন, কথা বলতে না পারা, “এখন পর্যন্ত সবচেয়ে খারাপ মাথাব্যথা” এবং শরীরে হঠাৎ দুর্বলতা অনুভব করা।
অ-জরুরী লক্ষণগুলির জন্য, আলভারেজ একজন প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সককে দেখার পরামর্শ দেন, যিনি সম্ভবত একজন নিউরোলজিস্টের কাছে রেফারেল প্রদান করবেন। জরুরি কোনো উদ্বেগ থাকলে হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যেতে বলেন তিনি।
ভারসাম্য সমস্যা প্রতিরোধ
আলভারেজ ভবিষ্যত ভারসাম্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করার দুটি সবচেয়ে কার্যকর উপায় ভাগ করেছেন।
মাল্টি-মোডাল ব্যায়াম
“যদিও ব্যায়াম চমৎকার, মাল্টি-মোডাল ব্যায়াম প্রশিক্ষণ আরও ভাল,” আলভারেজ বলেছেন।
“আপনি যদি দেখেন যে আপনার ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যাচ্ছে তার ফলে পতন এবং সম্ভাব্য আঘাতের আগে সাহায্য নিন।”
“বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত এবং শুধুমাত্র একটি ব্যায়ামের বিপরীতে কার্ডিও, নমনীয়তা, গতিশীলতা এবং শক্তিকে লক্ষ্য করে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার শরীর, ভারসাম্য এবং সংবেদনশীল সিস্টেমগুলি আরও স্থিতিস্থাপক।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
ফল-প্রুফিং কৌশল
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) থেকে পাওয়া তথ্য অনুযায়ী, অনিচ্ছাকৃত পতন হল প্রতিটি বয়সের জন্য অ-মারাত্মক আঘাতের প্রধান কারণ।
যারা ভারসাম্যের সমস্যা অনুভব করছেন তাদের জন্য, একজন প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক সম্ভবত একটি স্নায়বিক পরীক্ষার জন্য একটি রেফারেল প্রদান করবেন। (আইস্টক)
বিপজ্জনক ছড়ানো রোধে সাহায্য করার জন্য, আলভারেজ রাতের আলো ব্যবহার করে এবং থ্রো রাগ বা বৈদ্যুতিক কর্ডের মতো পরিবেশগত বিপদগুলি সরিয়ে আপনার বাড়ির ফল-প্রুফিং করার পরামর্শ দেন।
“এছাড়াও, সর্বদা পোষা প্রাণীর উপর নজর রাখার চেষ্টা করুন যখন ঘোরাফেরা করা যায়, কারণ কুকুর বা বিড়ালদের ট্রিপিং এর ফলে পড়ে যেতে পারে,” তিনি সতর্ক করেছিলেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“এটা বোঝা অপরিহার্য যে ভারসাম্য সবসময় উন্নতি করতে পারে,” আলভারেজ যোগ করেছেন।
“পতন এবং সম্ভাব্য আঘাতের আগে আপনার ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যাচ্ছে তা লক্ষ্য করলে সাহায্য নিন।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
মেলিসা রুডি স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল টিমের সদস্য। গল্পের টিপস পাঠানো যেতে পারে melissa.rudy@fox.com এ
