জীবনের সকল স্তরের (এবং ইতিহাসের অনেক সময়কাল) মানুষের কাছ থেকে উদ্ধৃতি এবং অনুপ্রেরণামূলক উক্তিগুলির একটি কারণ রয়েছে।
প্রজ্ঞা এবং প্রতিফলনের শব্দগুলি যখন কঠিন সময় হয় তখন সান্ত্বনা, সান্ত্বনা এবং অনুপ্রেরণা দিতে পারে।
তারা যে কোন সময় এটা করতে পারে, সত্যিই.
প্রতিদিন অভ্যাস করার জন্য 10টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা প্রতিটি 10 মিনিটেরও কম সময় নেয়
এখানে, কোন বিশেষ ক্রমে, 51টি স্মরণীয় উদ্ধৃতি রয়েছে যা আত্ম-যত্নের গুরুত্ব এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার শক্তি সম্পর্কে শক্তিশালী অনুস্মারক প্রদান করে — এবং আরও অনেক কিছু।
1. “প্রথমে নিজেকে ভালবাসুন এবং অন্য সব কিছু লাইনে পড়ে। এই পৃথিবীতে কিছু করার জন্য আপনাকে সত্যিই নিজেকে ভালবাসতে হবে।” — লুসিল বল
2. “যখন আপনি ভয়কে আপনার সিদ্ধান্ত নিতে দেন, আপনি নিজের বা অন্য ব্যক্তির প্রতি আপনার বিশ্বাস ত্যাগ করেন।” – অ্যাডমিরাল বব হার্ওয়ার্ড
3. “আপনার মাথা কখনই বাঁকবেন না। সর্বদা এটিকে উঁচু করে ধরুন। বিশ্বকে সরাসরি মুখের দিকে তাকান।” — হেলেন কেলার
4. “আমরা অন্যের হতে পারার আগে আমাদের নিজেদের হতে হবে।” — রাল্ফ ওয়াল্ডো এমারসন
5. “ভাল সঙ্গ রাখুন, ভাল বই পড়ুন, ভাল জিনিসগুলিকে ভালবাসুন এবং আপনি যতটা সম্ভব বিশ্বস্তভাবে আত্মা ও দেহকে গড়ে তুলুন।” — লুইসা মে অ্যালকট
81-বছর-বয়সী ফিটনেস প্রশিক্ষক প্রবীণদের জন্য স্মার্ট ওয়ার্কআউট টিপস অফার করেন: ‘ফিট থাকাটা দারুণ’
6. “আমি অবিচ্ছিন্ন আশাবাদী রয়েছি। আমেরিকা বারবার ভয়ঙ্কর প্রতিকূলতা কাটিয়ে উঠেছে … আমি আমেরিকান জনগণের বিরুদ্ধে কখনও বাজি ধরব না।” – নিল গর্সুচ
7. “আপনি নিজের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিনিয়োগ করতে পারেন। খুব কম লোকই তাদের সম্ভাব্য অশ্বশক্তির মতো কিছু পায় যা তাদের জীবনের প্রকৃত হর্সপাওয়ারে রূপান্তরিত হয়। সম্ভাব্য অনেক লোকের জন্য উপলব্ধি ছাড়িয়ে যায়… সেরা সম্পদ হল আপনার নিজের আপনি যে ব্যক্তি হতে চান তা হতে পারে।” — ওয়ারেন বাফেট
8. “আমাদের যে জীবন আছে তার সাথে আমাদের ইচ্ছাকৃত হতে হবে।” – অ্যামি গ্রান্ট
9. “আমাদের দেহ আমাদের বাগান, যার প্রতি আমাদের ইচ্ছা উদ্যানপালক।” — উইলিয়াম শেকপিয়ার
10. “আমরা নিজেদের মধ্যে করা প্রতিটি ছোট ইতিবাচক পরিবর্তন ভবিষ্যতে আমাদের আত্মবিশ্বাসের প্রতিদান দেয়।” — এলিস ওয়াকার
11. “আমি একটি গল্প বলতে পারি, কিন্তু সাধারণত আমি মানুষকে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি যে তাদের খুশি হওয়া উচিত।” – ডন ম্যাকলিন
12. “যদি আপনি কোনো সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে নিজেকে বলবেন না যে আপনি এটি করতে পারবেন না। নিজেকে বোঝান যে আপনার প্রায় যেকোনো কিছু মোকাবেলা করার শক্তি আছে … এবং আপনি তা করেন! আপনার মূল শক্তিগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। joie de vivre থাকলে আপনি আগে আসা ভাল দিনগুলির জন্য আরও ভাল দিনগুলি গণনা করতে পারেন এবং আপনি এই মুহূর্তে আনন্দ খুঁজে পেতে পারেন কারণ আপনার উপর ঝুলে থাকা সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনার স্থিতিস্থাপকতা রয়েছে।” — রুথ কে. ওয়েস্টহাইমার
100 হতে বাঁচার জন্য 10 টি টিপস: ‘ইচ্ছাকৃত চিন্তার চেয়ে অনেক বেশি’, দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞরা বলুন
13. “জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ‘আমি চাই’ বলা বন্ধ করা এবং ‘আমি চাই’ বলা শুরু করা। অসম্ভব বলে কিছু মনে করো না, তারপর সম্ভাবনাকে সম্ভাবনা হিসেবে বিবেচনা করো।” — চার্লস ডিকেন্স
14. “বিশ্বাস হল প্রথম জিনিস যা আপনার আশার বুকে বাঁধা উচিত।” — সারাহ বান ব্রেথনাচ
15. “আপনি কখনই জানেন না আপনি কতটা শক্তিশালী, যতক্ষণ না শক্তিশালী হওয়া আপনার একমাত্র পছন্দ।” – বব মার্লে
16. “শুধু আমি আমার জীবন পরিবর্তন করতে পারি। কেউ আমার জন্য এটি করতে পারে না।” – ক্যারল বার্নেট
17. “একটি সুখী জীবনের রহস্য হল পরিবর্তনকে সুন্দরভাবে গ্রহণ করা।” — জিমি স্টুয়ার্ট
18. “কৃতজ্ঞতা জীবনের পূর্ণতা উন্মোচন করে। এটি আমাদের যা আছে তা যথেষ্ট এবং আরও অনেক কিছুতে পরিণত করে। এটি অস্বীকারকে গ্রহণযোগ্যতায়, আদেশে বিশৃঙ্খলা, বিভ্রান্তিতে স্বচ্ছতায় পরিণত করে।” — মেলোডি বিটি
19. “আপনি ফিরে যেতে এবং শুরু পরিবর্তন করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি যেখানে আছেন শুরু করতে পারেন এবং শেষ পরিবর্তন করতে পারেন।” – সিএস লুইস
20. “একটি হাসি একটি বক্ররেখা যা সবকিছু সোজা করে।” — ফিলিস ডিলার
21. “নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। আত্ম-বৃদ্ধি কোমল; এটি পবিত্র ভূমি। এর চেয়ে বড় বিনিয়োগ নেই।” — স্টিফেন কোভি
ফ্লোরিডা রাব্বি 25টি জিনিস প্রকাশ করেছেন যা তিনি জীবনে শিখেছেন: ‘আপনার নিজের মূল্যকে সম্মান করুন’
22. “আমি সত্যিই নিজেকে তৈরি করেছি, খুব শক্তিশালী হতে হবে।” – বারবারা বুশ
23. “আমার জীবনের দর্শন হল যে আমরা যদি আমাদের মন তৈরি করি যে আমরা আমাদের জীবন থেকে কী তৈরি করতে যাচ্ছি, তাহলে সেই লক্ষ্যের জন্য কঠোর পরিশ্রম করি, আমরা কখনই হারি না – কোনোভাবে আমরা জয়ী হই।” – রোনাল্ড রিগান
24. “আপনি স্থিতিস্থাপক ছিলেন এবং অতীতে চ্যালেঞ্জিং এবং ঝামেলাপূর্ণ পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে অধ্যবসায়ী ছিলেন তা মনে করে নিজেকে শক্তিশালী করুন।” – জেনিফার গুটম্যান
25. “আমি আপনাকে আপনার জীবনকে একটি মাস্টারপিস করে তোলার জন্য চ্যালেঞ্জ জানাই। আমি আপনাকে সেই লোকেদের তালিকায় যোগ দেওয়ার জন্য চ্যালেঞ্জ জানাই যারা তারা যা শেখায় তা জীবনযাপন করে, যারা তাদের কথা বলে।” – টনি রবিন্স
26. “যখন আমি ক্রমাগত দৌড়াচ্ছি তখন থাকার কোন সময় নেই। যখন থাকার সময় নেই তখন শোনার কোন সময় নেই।” — ম্যাডেলিন ল’এঙ্গেল
27. “যদি আপনি বাড়িতে শান্তিপূর্ণ থাকেন, তাহলে আপনি তা আপনার পরিবারে প্রসারিত করবেন, আপনার সম্প্রদায়ের কাছে এটি প্রসারিত করবেন৷ এবং আমি আশা করি যে আমরা যদি এটি একটি সমালোচনামূলক গণের দিকে প্রসারিত করি তবে আমরা আরও শান্তিপূর্ণ, ন্যায়সঙ্গত, টেকসই, স্বাস্থ্যকর থাকতে পারি৷ এবং আনন্দময় বিশ্ব। — দীপক চোপড়া
28. “আপনি যদি একটি খাঁটি, অর্থপূর্ণ জীবনযাপন করতে চান, তাহলে আপনাকে অন্যদের হতাশ ও বিরক্ত করার, অনুভূতিতে আঘাত করার এবং বাস্তবতার সাথে জীবনযাপন করতে হবে যা কিছু লোক আপনাকে পছন্দ করবে না। এটি সহজ নাও হতে পারে, কিন্তু এটা অপরিহার্য যদি আপনি চান আপনার জীবন আপনার গভীরতম আকাঙ্ক্ষা, মূল্যবোধ এবং চাহিদা প্রতিফলিত করুক।” – চেরিল রিচার্ডসন
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য স্ক্রিন টাইম কমানো: কার্লোস হুইটেকার তার আনপ্লাগড জার্নি শেয়ার করেছেন
29. “মানসিক অঙ্গীকার করুন যে, ঈশ্বর ইচ্ছুক, কোন কিছুই আপনাকে ‘দূরে যেতে’ বাধা দেবে না।” – অ্যালেক্স ম্যাকফারল্যান্ড
30. “আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসতে ভালো না হন তবে কাউকে ভালোবাসতে আপনার কঠিন সময় হবে, যেহেতু আপনি অন্য একজনকে যে সময় এবং শক্তি দেন তা আপনি নিজের কাছেও দেন না।” – বারবারা ডি অ্যাঞ্জেলিস
31. “শক্তি জেতা থেকে আসে না। আপনার সংগ্রাম আপনার শক্তির বিকাশ ঘটায়। যখন আপনি কষ্টের মধ্য দিয়ে যান এবং আত্মসমর্পণ না করার সিদ্ধান্ত নেন, সেটাই শক্তি।” – আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার
32. “একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবন অষ্টাঙ্গ যোগের প্রতিটি সূক্ষ্মতা সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানা থেকে আসে না। এটি আসে আপনার কী প্রয়োজন তা জানা থেকে যাতে আপনি আগামী মাস এবং বছর ধরে শিখতে এবং বিকশিত হতে পারেন।” — মারিয়েল হেমিংওয়ে
33. “আমি সবকিছুর জন্য কৃতজ্ঞ, আমার জীবনের সমস্ত আশীর্বাদ, সেইভাবে থাকার চেষ্টা করছি। আমি মনে করি এটিই আপনার দিন শুরু করার এবং আপনার দিন শেষ করার সেরা উপায়। এটি সবকিছুকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখে।” – টিম টেবো
34. “আপনি এমন প্রতিটি অভিজ্ঞতার দ্বারা শক্তি, সাহস এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন করেন যেখানে আপনি সত্যিই ভয় দেখাতে থামেন।” — এলেনর রুজভেল্ট
35. “আমাকে প্রতিশ্রুতি দিন আপনি সর্বদা মনে রাখবেন: আপনি আপনার বিশ্বাসের চেয়ে সাহসী, এবং আপনি যা মনে করেন তার চেয়ে শক্তিশালী এবং আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি স্মার্ট।” — এএ মিলনে
ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় আপনি কেন বেশি ব্যথা ও যন্ত্রণা অনুভব করেন সে সম্পর্কে সত্য — এবং এটির জন্য কী করবেন
36. “জীবন আমাদের কারো জন্যই সহজ নয়। কিন্তু তাতে কী? আমাদের অবশ্যই অধ্যবসায় এবং সর্বোপরি নিজেদের উপর আস্থা থাকতে হবে।” — মেরি কুরি
37. “জীবন তার সাহস অনুযায়ী সঙ্কুচিত বা প্রসারিত হয়।” — আনাইস নিন
38. “স্ব-যত্নে ঠান্ডা ঝরনা পাশাপাশি সুগন্ধযুক্ত টব অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।” – মেরি ক্যাথরিন বেটসন
39. “বিশ্রাম করুন। চারপাশে তাকান। একটি কল করুন।” — জকো উইলিঙ্ক
40. “কেউ ভালোভাবে না খেয়ে থাকলে ভালো চিন্তা করতে পারে না, ভালো ভালোবাসতে পারে, ভালো ঘুমাতে পারে না।” — ভার্জিনিয়া উলফ
41. “শক্তি শারীরিক ক্ষমতা থেকে আসে না, এটি একটি অদম্য ইচ্ছা থেকে আসে।” — মহাত্মা গান্ধী
42. “সর্বোপরি, আপনার জীবনের নায়িকা হও, শিকার নয়।” – নোরা এফ্রন
43. “যেমন আত্মসম্মান এবং গর্ব একজন ব্যক্তির মধ্যে সেরাটি নিয়ে আসে, পরিবারের জন্য গর্ব, সতীর্থদের জন্য গর্ব, নিজের শহরে গর্ব মানুষের দলে সেরাটি বের করে আনে।” — অ্যান্ডি রুনি
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, www.foxnews.com/health দেখুন
44. “শুধুমাত্র খারাপ ওয়ার্কআউট হল যা ঘটেনি।” – অজানা
45. “তুমি যেখানেই যাও সেখানে ভালবাসা ছড়িয়ে দাও। সুখী না হয়ে কেউ যেন না আসে।” — মাদার তেরেসা
46. ”আপনি যদি একটি সুখী জীবনযাপন করতে চান তবে এটিকে একটি লক্ষ্যের সাথে বেঁধে রাখুন, মানুষ বা জিনিসের সাথে নয়।” — আলবার্ট আইনস্টাইন
47. “স্ট্রাইক আউট করার ভয় আপনাকে খেলা থেকে বিরত রাখতে দেবেন না।” – বেব রুথ
48. “আমরা বছরের পর বছর পুরানো হই না বরং প্রতিদিন নতুন হই।” — এমিলি ডিকিনসন
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
49. “পৃথিবীর বেশিরভাগ গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি এমন লোকদের দ্বারা সম্পন্ন হয়েছে যারা চেষ্টা চালিয়ে গেছে যখন মনে হয় কোন আশা নেই।” — ডেল কার্নেগি
50. “এই পৃথিবীতে বাঁচতে সাহস লাগে। সত্য কথা বলতে সাহস লাগে, এবং আপনার হৃদয়ের সর্বোচ্চ আদর্শ অনুযায়ী বাঁচতে আরও বেশি সাহস লাগে।” — জোয়ান গাট্টুসো
51. “একটি ভাল হাসি এবং একটি দীর্ঘ ঘুম ডাক্তারের বইয়ের সেরা নিরাময়।” – আইরিশ প্রবাদ
