থ্যাঙ্কসগিভিং ছুটির মানে হল আপনার জীবনে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া – এবং ধন্যবাদ জানানো একটি অপ্রত্যাশিত স্বাস্থ্যের উন্নতিও দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কৃতজ্ঞতা অনুশীলন মানুষের মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দেখানো হয়েছে।
ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি কথোপকথনে, এম. ডেভিড রুড, পিএইচডি, মেমফিস বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের বিশিষ্ট অধ্যাপক, ব্যাখ্যা করেছেন কীভাবে আবেগগত অভিজ্ঞতা “জ্ঞানগত প্রক্রিয়া দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়” বা লোকেরা কীভাবে চিন্তা করে৷
ক্ষমা ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে, হার্ভার্ড স্টাডি প্রকাশ করে
“কৃতজ্ঞতা একটি অনুস্মারক যে, অনেক উপায়ে, জীবনের দৃষ্টিকোণই সবকিছু,” তিনি বলেছিলেন।
কৃতজ্ঞতা এবং সুখের মধ্যে সংযোগ
যখন সুখের কথা আসে, রুডের মতে কৃতজ্ঞতা একটি “কেন্দ্রীয় থিম”।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কৃতজ্ঞতা অনুশীলন মানুষের মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দেখানো হয়েছে। (আইস্টক)
“সাধারণভাবে, আশাবাদীরা হতাশাবাদীদের চেয়ে জীবনে সুখী হতে থাকে, এমনকি যদি তাদের আশাবাদকে ‘নিষ্পাপ’ বলে বিবেচনা করা হয়,” তিনি বলেছিলেন। “আশাবাদীদের মধ্যেও কৃতজ্ঞতা বেশি দেখা যায়।”
রুড যোগ করেছেন “কষ্ট বা দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জ নির্বিশেষে জীবনের জন্য সবসময় কৃতজ্ঞ হওয়ার মতো জিনিস আছে, জীবনের আশাবাদী অভিযোজন এবং শেষ পর্যন্ত সুখের জন্য গুরুত্বপূর্ণ,” রুড যোগ করেছেন।
হলিডে গ্যাদারিং স্ট্রেস খাওয়ার দিকে নিয়ে যেতে পারে: এটি নিয়ন্ত্রণ করতে এই 5 টি টিপস চেষ্টা করুন
যেহেতু সুখী লোকেরা আরও সুশৃঙ্খল এবং সাধারণত উত্পাদনশীল হতে থাকে, এটি আবেগ এবং অনুপ্রেরণার মধ্যে একটি “গুরুত্বপূর্ণ লিঙ্ক” প্রমাণ করে, বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন।
বিশ্বাস এবং কৃতজ্ঞতার মধ্যে সংযোগ
কৃতজ্ঞতার ধারণাটি বিশ্বাসের সাথে জড়িত, ফ্লোরিডার রাব্বি পিনচাস টেলরের মতে, যিনি উভয় অনুভূতি প্রকাশকারী প্রাথমিক বসতি স্থাপনকারীদের কথা বলেছিলেন।
“যখন তারা এই তীরে পৌঁছেছিল, তাদের প্রথম প্রবৃত্তি ছিল কৃতজ্ঞতা,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছিলেন।
“তারা এমন একজন ঈশ্বরকে ধন্যবাদ জানিয়েছিল, যিনি তাদের চোখে তাদের বিপদ থেকে উদ্ধার করেছিলেন এবং তাদের একটি নতুন দেশে স্বাধীনভাবে এবং বিশ্বস্তভাবে বসবাস করার সুযোগ দিয়েছিলেন।”
“কৃতজ্ঞতা একটি অনুস্মারক যে, অনেক উপায়ে, জীবনের দৃষ্টিকোণই সবকিছু,” একজন বিশেষজ্ঞ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন। (আইস্টক)
একটি শেখা আচরণ
কৃতজ্ঞতা “শুধু একটি দৃষ্টিভঙ্গি” এর চেয়েও বেশি কিছু, রুড বলেছেন – এটি একটি শেখা দক্ষতা যা “অভ্যাসের সাথে বিকশিত হতে পারে,” অনেকটা ব্যায়াম এবং সামাজিক সংযোগের মতো।
ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন হেলথ অ্যাসোসিয়েট প্রফেসর থিয়া গ্যালাঘেরের মতে, মানুষের মস্তিষ্ক “সমালোচনামূলক হতে পারে”।
“কৃতজ্ঞতা একটি অনুস্মারক যে, অনেক উপায়ে, জীবনের দৃষ্টিকোণই সবকিছু।”
“যদি একটি শার্ট থাকে এবং আমরা এটিতে একটি দাগ দেখতে পাই, আমরা শার্টের বাকি অংশটি লক্ষ্য করার আগে আমরা দাগটি লক্ষ্য করতে যাচ্ছি,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে উদাহরণ হিসাবে ব্যবহার করেছিলেন৷
নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, গ্যালাঘর “ভালো জিনিস” এর দিকে মনোযোগ বাড়ানোর জন্য মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
লক্ষ্য হল “সবকিছু ঠিক আছে” এমন ভান করে “বিষাক্ত ইতিবাচকতা” ছড়িয়ে দেওয়া নয়,” গ্যালাঘের উল্লেখ করেছেন।
যদিও জীবনের চ্যালেঞ্জ এবং চাপকে স্বীকার করা এবং মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ, তিনি লোকেদেরকে এমন জিনিসগুলি হাইলাইট করতে এবং সনাক্ত করতে উত্সাহিত করেন যা ভাল চলছে বা সুখ আনছে এবং তাদের জন্য কৃতজ্ঞ হতে।
পারিবারিক সমাবেশে “পারস্পরিক সংযোগের” উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, মতবিরোধের পরিবর্তে, কৃতজ্ঞতা এবং ইতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নীত করতে পারে, একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (আইস্টক)
এই অনুশীলনটি “আমাদের বর্তমানের দিকে ফিরিয়ে আনতে” সাহায্য করতে পারে, যা গালাঘারের মতে, মননশীলতা অনুশীলনের আরেকটি উপায়।
“আমার বাচ্চা আছে, এবং মাঝে মাঝে আমি মনে করি, ‘ওহ, আমার ভগবান, এটা খুব চাপের, এত কাজ,'” সে বলল। “কিন্তু যদি আমি কিছুক্ষণ বিরতি দিয়ে থাকি এবং তারা এইমাত্র কিছু করেছে তা নিয়ে হাসে … এটি আমাকে সেই মুহুর্তে ফিরিয়ে আনে।”
“আসুন আমরা কেবল আমাদের আশীর্বাদই উদযাপন করি না, তবে সেই আশীর্বাদগুলিকে সম্ভব করে তোলে এমন বিশ্বাস এবং নৈতিকতার প্রতিও অঙ্গীকার করি।”
“এবং তারপরে আমি বলতে পারি, ‘হ্যাঁ, এই পর্বের অংশগুলি কঠিন এবং চ্যালেঞ্জিং এবং অপ্রতিরোধ্য, তবে অন্যান্য অংশগুলি সত্যিই মজাদার।'”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন foxnews.com/health
মাইন্ডফুলনেস কৌশলগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা দূর করার উপায় হিসাবে পরিচিত, গ্যালাঘের যোগ করেছেন।
একজন বিশেষজ্ঞ প্রতিটি দিনের শেষে তিনটি জিনিস লিখে রাখার পরামর্শ দিয়েছেন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ, বড় হোক বা ছোট হোক। (আইস্টক)
দিনের শেষে, গ্যালাঘার তিনটি জিনিস লিখে রাখার পরামর্শ দেন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ, বড় হোক বা ছোট হোক।
“আপনি আসলে (এই মুহূর্তগুলি) তাদের প্রাপ্য সম্মান দিচ্ছেন,” তিনি বলেছিলেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
রাব্বি টেলর যোগ করেছেন, “এই থ্যাঙ্কসগিভিং, আসুন আমরা কেবল আমাদের আশীর্বাদই উদযাপন করি না, বরং সেই আশীর্বাদগুলিকে সম্ভব করে এমন বিশ্বাস এবং নৈতিকতার প্রতিও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হই।”
ফক্স নিউজ ডিজিটালের মৌরিন ম্যাকি প্রতিবেদনে অবদান রেখেছেন।
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
