নতুন গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন মাত্র 11 মিনিটের মাঝারি-তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং বেশ কয়েকটি ক্যান্সারের মতো রোগের ঝুঁকি কমাতে যথেষ্ট।
ক্যামব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের নেতৃত্বে এবং ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত একটি আন্তর্জাতিক গবেষণায়, লেখকরা একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ করে দেখেন যে প্রত্যেকে সুপারিশকৃত স্তরের অন্তত অর্ধেক পরিচালনা করলে প্রতি 10 জনের মধ্যে একজন প্রাথমিক মৃত্যু প্রতিরোধ করা যেতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপের।
তারা পূর্বে 196টি পিয়ার-পর্যালোচিত নিবন্ধে রিপোর্ট করা ফলাফলগুলি পরীক্ষা করে এবং 94টি বড় অধ্যয়ন দল থেকে 30 মিলিয়নেরও বেশি অংশগ্রহণকারীদের কভার করে যা ইউনিভার্সিটি বলেছিল যে শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা এবং হৃদরোগ, ক্যান্সারের ঝুঁকির মধ্যে সংযোগের তারিখের সবচেয়ে বড় বিশ্লেষণ। এবং প্রাথমিক মৃত্যু।
কাজের সাথে সম্পর্কিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের বাইরে, গবেষকরা দেখেছেন যে তিনজনের মধ্যে দু’জন ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস-এর চেয়ে কম 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার কার্যকলাপের জন্য সুপারিশ করেছে এবং প্রতি 10 জনের মধ্যে একজনের কম প্রতি সপ্তাহে 300 মিনিটের বেশি পরিচালনা করেছে।
সেন্সিং প্রযুক্তির সাথে পরিধানযোগ্য ফিটনেস ট্র্যাকাররা ইমপ্লান্টেবল কার্ডিয়াক ডিভাইসে হস্তক্ষেপ করতে পারে: অধ্যয়ন
ব্যায়াম একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য সুপরিচিত, তবে গবেষণায় আরও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ব্যায়াম স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। (আইস্টক)
অধিকন্তু, প্রতি সপ্তাহে 75 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপ জমা করা প্রাথমিক মৃত্যুর ঝুঁকি 23% কম নিয়ে আসে।
সেই সময়ের জন্য পরিমিত কার্যকলাপ 17% দ্বারা কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং 7% দ্বারা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে যথেষ্ট ছিল – এবং কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সারের জন্য ঝুঁকি হ্রাস বেশি ছিল।
মানুষ তার প্রয়াত পিতার সম্মানে এক বছর ধরে প্রতিদিন একটি ম্যারাথন দৌড়ে: ‘অফ দ্য স্কেল’ নিঃস্বার্থতা
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 10 জনের মধ্যে একজনের প্রারম্ভিক মৃত্যু প্রতিরোধ করা যেতে পারে যদি প্রত্যেকে সুপারিশকৃত শারীরিক কার্যকলাপের কমপক্ষে অর্ধেক মাত্রা পরিচালনা করে। (আইস্টক)
গণনা করার পরে, গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে প্রত্যেকে যদি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপ করে থাকে, তবে প্রায় ছয়জনের মধ্যে একজনের প্রারম্ভিক মৃত্যু রোধ করা যেত, হৃদরোগের নয়টির মধ্যে একটি প্রতিরোধ করা যেত, এবং একটিতে ক্যান্সারের 20 টি ক্ষেত্রে প্রতিরোধ করা হবে।
প্রত্যেকে যদি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 75 মিনিট মাঝারি-তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে সক্ষম হয়, তবে 10 জনের মধ্যে একজনের প্রারম্ভিক মৃত্যু রোধ করা যাবে, 20 টির মধ্যে একটি কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করা যাবে এবং ক্যান্সারের 30 টির মধ্যে প্রায় একজন প্রতিরোধ করা যাবে। .
যদি প্রত্যেকে প্রতি সপ্তাহে অন্তত 75 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার শারীরিক কার্যকলাপ করতে সক্ষম হয়, তাহলে 10 জনের মধ্যে একজনের প্রারম্ভিক মৃত্যু প্রতিরোধ করা যাবে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে। (আইস্টক)
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
কার্ডিওভাসুলার রোগগুলি বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ, যা 2019 সালের হিসাবে প্রতি বছর প্রায় 18 মিলিয়ন মৃত্যুর জন্য দায়ী। 2017 সালে 9.6 মিলিয়ন মৃত্যুর জন্য ক্যান্সার দায়ী ছিল।
“আপনি যদি এমন কেউ হন যে সপ্তাহে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ধারণাটি কিছুটা দুঃসাধ্য মনে করেন, তবে আমাদের ফলাফলগুলি ভাল খবর হওয়া উচিত। কিছু না করার চেয়ে কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা ভাল,” ডঃ সোরেন ব্রেজ বলেছেন বিবৃতি
জুলিয়া মুস্টো ফক্স নিউজ এবং ফক্স বিজনেস ডিজিটালের একজন রিপোর্টার।
