জেসন কেলসি একজন শীর্ষ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে ফিটনেস টিপস পেয়েছেন।
নিউ হাইটসের 3 এপ্রিলের পর্বে, জেসন এবং ট্র্যাভিস কেলস আর্নল্ড শোয়ার্জনেগারকে অতিথি হিসাবে স্বাগত জানান।
পডকাস্টে, জেসন এবং ট্র্যাভিস সর্বকালের সর্বশ্রেষ্ঠ বডি বিল্ডারদের একজন হিসাবে বিবেচিত ব্যক্তির কাছ থেকে ফিটনেস টিপস পান।
জেসন কেলস, এখন এনএফএল থেকে অবসর নিয়েছেন, আর্নল্ড শোয়ার্জনেগারকে ফিটনেসের পরামর্শ চেয়েছিলেন। (টিম নওয়াচুকউ/গেটি ইমেজ)
আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার, 76, তার শারীরিক থেরাপিস্ট বান্ধবী, 49 এর সাথে তার ওয়ার্কআউটের রুটিন দেখান।
আপনার শরীর গঠনের চাবিকাঠি কী তা জিজ্ঞাসা করা হলে, শোয়ার্জনেগার প্রথমে বেসিকগুলি তৈরি করার গুরুত্ব তুলে ধরেন, নিটি-কষ্টে নামার আগে।
“আমি সমস্ত বেসিক লিফ্টগুলি করেছি – সারিগুলির উপর বাঁকানো, স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস, ইনক্লাইন প্রেস, এই সমস্ত জিনিস যা আপনার কোর তৈরির জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ ছিল,” “টার্মিনেটর” অভিনেতা ভাগ করেছেন৷
“তারপর, এটি হয়ে গেলে, এবং আপনি ডেল্টোয়েড পেয়েছেন। এবং আপনি পেক্টোরাল পেয়েছেন। এবং আপনার একটি বড় বুক এবং পিছনে এবং পিছনে রয়েছে। এখন আপনাকে এগিয়ে যেতে হবে এবং ভাস্কর্য তৈরি করতে হবে কারণ এখন এটি পরিপূর্ণতা সম্পর্কে “
জেসন কেলস ঈগলস স্যাকন বার্কলিকে অধিগ্রহণ করার পরে অবসর নেওয়ার জন্য দুঃখ প্রকাশ করেছেন: ‘আমি সেই খারাপের অংশ হতে চাই’
ক্যালিফোর্নিয়ার প্রাক্তন গভর্নর ফিটনেসের পুষ্টির দিক এবং কীভাবে একই নিয়ম সবার জন্য কাজ করবে না সে সম্পর্কেও কথা বলেছেন।
আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার 3 এপ্রিল, 2024-এ কেলসি ব্রাদার্সের “নিউ হাইটস” পডকাস্টে অতিথি ছিলেন। (জেসন মেরিট)
“পাশাপাশি পুষ্টির অংশটিও জেনে রাখুন কারণ আপনাকে বুঝতে হবে যে শরীরের প্রোটিন দরকার। এটির জন্য কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন। এতে চর্বি প্রয়োজন। কিন্তু ভারসাম্য কী?” শোয়ার্জনেগার বললেন।
পডকাস্টের অন্য কোথাও, জেসন এনএফএল থেকে কেলসের অবসর নেওয়ার পরে তার ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলির বিষয়ে পরামর্শের জন্য ফিটনেস কিংবদন্তি জিজ্ঞাসা করার সুযোগটি ছাড়তে পারেনি।
“আমি এখন প্রক্রিয়ার মধ্যে আছি, আমি অবসর নিয়েছি। আমি আমার পুরো ক্যারিয়ার খেলেছি যখন আমার বয়স 295। আমি 250, 260-এ নামার চেষ্টা করছি,” জেসন শোয়ার্জনেগারকে ব্যাখ্যা করেছিলেন। “আমার লক্ষ্য প্রতি সপ্তাহে দুই পাউন্ড, সেগুলি হারান। আমি সেগুলি হারাতে চাই, কিন্তু আমার পেশী ভর বজায় রাখতে চাই। আমি আমার প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি দেখার চেষ্টা করি এবং নিশ্চিত করি যে আমি শরীরের ওজন প্রতি কমপক্ষে এক পাউন্ড অর্জন করছি।”
কেলি কেলসি, জেসন কেলসির স্ত্রী কে?
“সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ধীরে ধীরে শরীরের চর্বি কমানো এবং শরীরের পেশী বৃদ্ধি করা। শুধু পরিবর্তন করুন। এটি শুধুমাত্র ওজনের বিষয়ে নয়,” শোয়ার্জনেগার জেসনকে ব্যাখ্যা করেছিলেন।
“আপনি ধীরে ধীরে চর্বি কমাতে চান এবং পেশী ভর বাড়াতে চান। এটিই প্রধান জিনিস,” “শিকারী” অভিনেতা পরামর্শ দেন। “সুতরাং, ব্যায়াম সহ, মেশিন এবং ওজন এবং সমস্ত জিনিসপত্রের সাথে, আপনি এটি খুব সহজেই করতে সক্ষম হবেন। আমি জানি আপনি কিছু গুরুতর ওজন তুলেছেন।”
ব্রাদার্স জেসন এবং ট্র্যাভিস কেলস “নিউ হাইটস” পডকাস্টের সহ-হোস্ট। (রায়ান ক্যাং/গেটি ইমেজ)
“আপনাকে ভারী জিনিস তুলতে হবে না। এটিই প্রধান জিনিস। কারণ, মনে রাখবেন, একটি নির্দিষ্ট বয়সে, আপনি আপনার জয়েন্টগুলিতে ক্ষয় এবং ছিঁড়ে যেতে শুরু করেন,” শোয়ার্জনেগার উল্লেখ করেছেন।
“এটি অপ্রয়োজনীয় কারণ আপনি প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছেন না। তাই, আপনাকে যেতে হবে না এবং পাওয়ারলিফটিং এবং সেই সমস্ত জিনিসগুলিতে পারদর্শী হওয়ার চেষ্টা করতে হবে না। আমি বরং দেখতে চাই যে আপনি 12 থেকে 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনি যতটা পারেন ততটা সঠিকভাবে করুন এবং অনেকগুলি, অনেকগুলি পুনরাবৃত্তি এবং অনেকগুলি সেট করুন।” এবং এটি সঠিক উপায়ে করা এবং কেবল নিজেকে নির্যাতন করা এবং আহত হওয়ার পরিবর্তে পেশীর আকার অর্জন করা এবং এই সমস্ত কিছু।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
প্রায় এক মাস আগে আবেগঘন বিদায়ী ভাষণ দিয়ে আমেরিকান ফুটবল থেকে অবসরের ঘোষণা দেন জেসন। তিনি ফিলাডেলফিয়া ঈগলসের সাথে তার পুরো 13 বছরের এনএফএল ক্যারিয়ার কাটিয়েছেন।
অ্যাশলিন মেসিয়ার ফক্স নিউজ ডিজিটালের একজন কর্মী লেখক।
