সুপার বাউল রবিবার শরিয়াকে যতটা আকৃতির সাথে সম্পর্কিত তা ঘিরে।
লেভিটি দ্বারা পরিচালিত একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে, গড় সুপার বাটি 3506 আশ্চর্যজনক ক্যালোরিতে poured েলে দেওয়া হয়েছিল – খাবারের পুরো দিনের চেয়ে বেশি!
“Tradition তিহ্যগতভাবে এবং সামাজিকভাবে, সুপার বাউল খাওয়ার জন্য দুর্দান্ত সময়,” কর্টনি স্মিথ, একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান, একজন ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ এবং একজন খাওয়ানোর প্রতিষ্ঠাতা, পোস্টকে বলেছেন।। “তবে এটি রবিবার রাত, এবং পরের দিন সে ভয়ঙ্কর বোধ করতে চায় না। এটি অনেক কিছু বা পান করা হোক। “
প্রকৃতপক্ষে, ফুটবল ভক্তদের অর্ধেকেরও বেশি সোমবার বিগ ম্যাচের পরে হতে চান, একটি স্ট্রেসাল প্রতিযোগিতা, অ্যালকোহল এবং ভারী স্ন্যাকস পূর্ণ মিশ্রণের কোনও ছোট অংশের কারণে একটি জাতীয় ছুটি। Historical তিহাসিক রেকর্ডের ভিত্তিতে, “সুপার সিকিউ সোমবার” কারণে লক্ষ লক্ষ বর্ধিত এবং বর্ধিত আমেরিকানরা আজ কাজ ছাড়িয়ে যাবে।
সুপার বাটি 3506 আশ্চর্যজনক ক্যালোরিতে পড়ছে – খাবারের পুরো দিনের চেয়ে বেশি! ভিক্টোরিয়া – স্টক.এডোবি.কম
তবে স্মিথ বলেছেন যে উপায় আছে ফোলাভাব এবং খারাপ অনুভূতি লড়াই। তালিকায় প্রথম? ডাউনলোড করার আগে স্প্রেড দেখুন।
“আপনি যখনই এমন কোনও পার্টিতে যান যেখানে স্প্রেড বা বুফে থাকে, আমি সর্বদা লাইনে হাঁটতে এবং বোর্ড পাওয়ার আগে বিকল্পগুলি পরীক্ষা করার পরামর্শ দিই কারণ আপনি ভাল যাচ্ছেন, আপনি এটি খাবেন, তিনি বলেছিলেন।
গবেষণা দেখায় যে টিভি দেখার সময় খাওয়া সাধারণত অতিরিক্ত ব্যবহারের দিকে পরিচালিত করে।
“সাধারণত আমি ছড়িয়ে ছিটিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দিই না কারণ এটি সচেতন নয় You
যাইহোক, যখন গেমের দিন বেপরোয়া ব্যবহারের বিষয়টি আসে তখন কিছু বিকল্প অন্যের চেয়ে খারাপ।
অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয় যে, জলপেও পপার্স, যা প্রায়শই বেকড থাকে, কখনও কখনও বেকনতে আবৃত থাকে এবং সর্বত্র ক্রিম পনির দ্বারা ভরা থাকে, স্মিথকে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির জন্য কাটায় না।
তবে এর অর্থ এই নয় যে তারা ফুটবল অনুরাগীদের জন্য পুরোপুরি টেবিলের বাইরে।
“অংশের আকারটি সব কিছুর সাথে গুরুত্বপূর্ণ you আপনি যদি জলপেও পপ্পার পেতে চান তবে আমি 1 বা 2 মেনে চলব। আমি চাই না লোকেরা সুপার -রেস্ট্রিকেশন অনুভব করুক কারণ আমি মনে করি না আমাদের বেশিরভাগেরই পপ্পার্স জালাপিও রয়েছে প্রায়শই। “
যেহেতু আমাদের মধ্যে অনেকেই শীতল আবহাওয়ায় খেলাটি দেখতে পাবে, তাই চিলি গেমের দিনে একটি প্রয়োজনীয় উপাদান হয়ে উঠবে এবং স্মিথ বলেছেন যে একটি বড় বাটি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে।
সামিথ অনুসারে আরেকটি স্বাস্থ্যকর খেলায় আরেকটি নাস্তা? আলু নেলিয়া রিজান্টেভা – স্টক.এডোবি.কম
“বেশিরভাগ লোকের জন্য, সুপার বাউল রাতের খাবারের সময় ঘটে, তাই আমরা এটিকে খাবার হিসাবে ভাবতে চাই; আমরা কি আমাদের প্রোটিন পাই? আমরা কি ফলমূল এবং শাকসব্জী পাই? আমরা কি ফাইবার পাই? তিনি বলেছিলেন এটি আরও পূর্ণ এবং নেতৃত্ব দেবে কম খরচ। “
চর্মসার মাংস এবং মটরশুটি মিশ্রণের কারণে, গরম মরিচ প্রোটিন এবং তরুণ তন্তু দ্বারা পূর্ণ হয়। এটি ভক্তদের দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে, যা কম দুর্গের স্ন্যাকগুলিতে লিপ্ত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
পনির এবং টক ক্রিমের মতো একটি উচ্চ -ফ্যাট স্তরে সহজেই যান।
সামিথ অনুসারে আরেকটি স্বাস্থ্যকর খেলায় আরেকটি নাস্তা? আলু
“আমি অনুভব করি যে আলু দীর্ঘকাল ধরে চিৎকার করা হয়েছে, মূলত আলুগুলির সর্বাধিক জনপ্রিয় উপায় হ’ল তাদের ভাজানো But বলা যাক যে ত্বক, ফাইবারে পূর্ণ, আলুর সবচেয়ে পুষ্টিকর অংশ।
স্মিথ সুপারিশ করে যে একটি প্রোটিন -সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খামারে হ্রাস। ফিলিপ রবিনো – স্টক.এডবে ডটকম
যাইহোক, গরম মরিচের মতো, স্মিথ পনির সুবিধার্থে পরামর্শ দেয়।
আপনি দৃ strongly ়ভাবে লক্ষ্য করার সাথে সাথে, “পনির একটি মশলা We আমরা এটিকে এমন একটি আলো হিসাবে ব্যবহার করতে চাই যা প্রধান উপাদান হিসাবে নয়, সর্বাগ্রে রয়েছে।”
কমপক্ষে একটি পুষ্টিকর উপাদান পার্টিতে আপনার প্লেটে পড়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য, স্মিথ গৌকামোলি, ছোলা এবং একটি হোম -তৈরি খামার পশ্চাদপসরণের সাথে ফল এবং উদ্ভিজ্জ প্লেট আনার পরামর্শ দেয়।
আমার প্রিয় লঙ্ঘনের একটি হ’ল একটি ব্যবহার ভ্যালি -হিডেন ফার্ম প্যাকেট প্যাকেজএট, মেয়োনিজের পরিবর্তে নন -ফ্যাট দই যুক্ত করুন, এবং এটি উচ্চ -প্রোটিন ড্রেসিংয়ে তৈরি করুন। আপনি এটিতে আপনার শাকসব্জী বা এমনকি আপনার ডানাগুলি ডুবিয়ে রাখতে পারেন। “” “
যাইহোক, স্মিথ ভক্তদের সমর্থন করে যারা গেমের দিনে তারা পছন্দ করে এমন সমস্ত স্ন্যাকগুলি উপভোগ করে।
“আমার সতর্কতা হ’ল সুপার বাউলটি প্রতি বছর একদিন, এবং আপনি যদি আপনার প্রিয় বাতিলকরণের আনন্দে উপভোগ করেন তবে এটি এখনও মাঝারি” ”
